...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
to moze zamiast liczyc kalorie itp wprowadź na początek 10 wskazówek żywieniowych i oczyść odżywianie z syfu
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
BTw wydaje się ok
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
BTw wydaje się ok
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Liczenie mi nie przeszkadza :) Chodzi o to czy ten rozkład makro jest odpowiedni, aby nie tracić masy mięśniowej i skutecznie zrzucić masę tłuszczową. A jak się mają powtórzenia i serie w FBW?
...
Napisał(a)
trudno powiedzieć, że ten bilans na 100% jest poprawny, nikt Cię nie zna Twego organizmu, nie widomo jak zareaguje, zalezy od fbw jakie cwicznia dobierzesz, jakie masz doswiaczenie w treningach.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-09 12:18:53
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-09 12:18:53
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Czy na redukcji na początek, 3x15, a na masie 3x10 będzie dobre? Z 5x5 albo 15-10-5 dopiero póżniej kombinować ?
...
Napisał(a)
Kiedyś tak myślano że duża liczba powtórzeń to redukcja a mała to masa, trzymaj zakres 8-12 powtórzeń.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Czyli te 2500 kcal na redukcji i rozklad makro będzie ok ? Oraaz FBW 3x15 ? :) Dodatkowo 15 minut orbitrek na rozgrzewkę, potem trening siłowy, a potem areoby 30minut+5(co sesję, trenując 3 razy w tygodniu) A jak jest z przejściem z redukcji na masę? Powoli zwiększać kalorie i stopniowo zmniejszać aeroby? Na masie robić aeroby? A co się dzieję jak dostarczam dzienne zapotrzebowanie eneregi, bez deficytu ani nadwyżki, na czym wtedy jestem, na co trenuję?
...
Napisał(a)
co sesje nie zwiększaj o 5 minut bo po 6 treningach już byś miał godzinne aeroby, 30 miunt spokojnie wystarczy. Po redukcji mozesz wskoczyć na zerowy bilans. Na masie jak i redukcji aeroby nie są potrzebne, niektórzy bez nich sobie dają rade, tym bardziej na masę jedynie 5-10 minut w formie rozgrzewki i na koniec treningu też można sobie organizm schłodzić.
Oscylowanie w okolicach zera moze powodować recomp czyli budowa sylwetki i redukcja tkanki ale to nie jest łatwy proces.
https://www.sfd.pl/[art]_Body_Recomp-t400948.html
Oscylowanie w okolicach zera moze powodować recomp czyli budowa sylwetki i redukcja tkanki ale to nie jest łatwy proces.
https://www.sfd.pl/[art]_Body_Recomp-t400948.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ok, dzięki :) a ile tak mniej-więcej stosować FBW? I czy mogę od razu zacząć od 15-10-5. Oraz w tym 15-10-5 zmniejszamy powtórzenia z sesji na sesję czy z tygodnia na tydzień
...
Napisał(a)
1 trening 15 2-10 3-5
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420-s0.html
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420-s0.html
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
czy jedzenie tego samego jest niezdrowe?
Następny temat
Ocena sylwetki.Robić masę czy redukcje.
Polecane artykuły