Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
16
Witam serdecznie.
Od dłuższego czasu postawiłem sobie za cel trochę się powiększyć.
Jakoś rok temu zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach- pompki, podciągnięcia, przysiady z obciążeniem itp.
Efekty były, ale mam teraz zastój.
Zatrzymałem się na 78 kg i nie mogę ruszyć dalej.
Nie używałem żadnych dodatkowych suplementów. Tylko w miarę dobrana dieta i ćwiczenia.
Jednak czas chyba na zdecydowanie się odnośnie użycia kreatyny.
Teraz tylko chciałbym się poradzić, która byłaby najlepsza dla mnie.
Waga 78 kg.
Wzrost 188 cm.
Typ ekto/ z delikatnym mezo.
Wybaczcie, możliwe, że tematy już były, ale nie z takim konkretnie przypadkiem jak sądzę.
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
860
Moim zdaniem ćwicząc tylko to "pompki, podciągnięcia, przysiady z obciążeniem itp. " - to jest za mało! Może zrób/kup sobie hantelki i sztangę, kup obciążenie i pakuj.
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
860
Tak to moje zdanie. Ja sam kiedyś ćwiczyłem tylko domowymi sposobami, bez sprzętu jakieś 4-5miesięcy. Były efekty, ale po ćwiczeniach ze sprzętem efekty są o wiele lepsze.
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
zależy co rozumiesz przez "efekty". jeden ziomek rozumie przez to wynik na klatę, drugi szybkość biegu, trzeci kondycję i wytrzymałość, a czwarty obwód bicepsa... Jeśłi autor chce ćwiczyć domowymi sposobami to mu nie narzucaj żelastwa, bo wcale nie jest tak, że "w domu się nie da"