Kick Boxing i Budowa masy do oceny :)

Witam wszystkich ponownie pisze tutaj do was by znow dowiedizec sie kilku dla mnie waznych rzeczy i z gory dzieki za wasze wskazowki bo sa one mi przydatne w tym co zaczelem robic i robie dalej, otoz od niedawna zapisalem sie na trningi kikc boxingu zaczelo mnie to niezle krecic tymczasowo uczeszczam 1 dzien w tyg na takie lekcje od miesiaca zaniedbalem troche diete i silownie ale zamierzam zabrac sie za wszystko porzadnie od zaraz ale potrzebne mi rady od was zanium zaczne wszystko zbierac w calosc wiec tak plan jest taki :

poniedzialek:

FBW
1. Przysiady ze sztanga - 3s 12-10-8(czworogloweud)
2. Wspiecia na palce - 3s 12-10-8(lydki)
3. Podciaganie na drazku - 3s 12-10-8(najszerszy grzbietu)
4. Martwy Ciag - 3s 12-10-8(prostownik grzbeitu)
5. Wyciskanie hantli skos dodatni - 3s 12-10-8(klatka)
6. Wyciskanie hantli siedzac - 3s 12-10-8 (barki)
7. Uginanie stojac przedramion - 3s 12-10-8 biceps
8. Wyciskanie francuskie - 3s 12-10-8 (triceps)
9. Spinanie Brzucha na maszynie - 3s 12-10-8 (prosty brzucha)(cwiczenie silowe) lub uginanie brzucha na laweczke skosem w dol

Nastepnie Spining na rowerach zaraz po silowym

Wtorek:
Trening KickBoxingu 1h 1.5h max

Sroda:
FBW
1. Przysiady ze sztanga - 3s 12-10-8(czworogloweud)
2. Wspiecia na palce - 3s 12-10-8(lydki)
3. Podciaganie na drazku - 3s 12-10-8(najszerszy grzbietu)
4. Martwy Ciag - 3s 12-10-8(prostownik grzbeitu)
5. Wyciskanie hantli skos dodatni - 3s 12-10-8(klatka)
6. Wyciskanie hantli siedzac - 3s 12-10-8 (barki)
7. Uginanie stojac przedramion - 3s 12-10-8 biceps
8. Wyciskanie francuskie - 3s 12-10-8 (triceps)
9. Spinanie Brzucha na maszynie - 3s 12-10-8 (prosty brzucha)(cwiczenie silowe)

Nastepnie Trening Kick Boxingu zaraz po silowym

Piatek:
FBW
1. Przysiady ze sztanga - 3s 12-10-8(czworogloweud)
2. Wspiecia na palce - 3s 12-10-8(lydki)
3. Podciaganie na drazku - 3s 12-10-8(najszerszy grzbietu)
4. Martwy Ciag - 3s 12-10-8(prostownik grzbeitu)
5. Wyciskanie hantli skos dodatni - 3s 12-10-8(klatka)
6. Wyciskanie hantli siedzac - 3s 12-10-8 (barki)
7. Uginanie stojac przedramion - 3s 12-10-8 biceps
8. Wyciskanie francuskie - 3s 12-10-8 (triceps)
9. Spinanie Brzucha na maszynie - 3s 12-10-8 (prosty brzucha)(cwiczenie silowe)

Nastepnie Basen i Sauna


Wiec tak zaznaczyc bym chcial ze celem jest przybranie masy miesniowej oraz poprawa szybkosci sprawnosci oraz kondycji

moje pytania do was:
Czy moge stosowac ten trening fbw na mase miesniowa czy liczba seri i powtorzen tez jest ok? stosowalem ten sam trening przy redukcji i byl dobry byly efekty
Czy taki trening FBW bedzie wspolgral z lekcjami kick boxingu
Czy mimo teog ze bede uprawial kikck boxing i spining do trteningu silowego bede mogl budowac mase miesniowa??
Czy masa miesniowa nie pojdzie w dol?
czy dieta jaka stosowalem bedzie okey jesli tylko dorzuce wiecej wegli??
Czy gdy skoncze trening silowy a nastepnie bede robil spinna na rowerach lub szedl na kikck boxing potrzebny bedize jakis posilek?? pomiedzy tymi treningami czy smialo moge po silowym prosto isc na trening kick boxingu

Sorki, ze ci nie pomogę, ale ile płacisz miesięcznie za 4x w miesiacu?
Pozdrawiam

chackudd

Sorki, ze ci nie pomogę, ale ile płacisz miesięcznie za 4x w miesiacu?
Pozdrawiam

Ja trenuje w uk place 5 funtow od lekcji

powiem ci tak,cięzko bedzie ci przybrac masy jak trenujesz kick boxing , masa miesniowa na pewno nie pójdzie Ci w dół , wiem jak wygladaja takie treningi bo sam trenowalem i chodzilem na silownie , na treningu musialem zmieniac koszulke bo byla tak mokra ze normalnie szło ja wykrecac.

wiesz dobrze ze przed treningiem kick boxingu co najmniej 1.5 godz nie mozesz jesc bo bedziesz wymiotywac jak kot ......

...... wiec jak po treningu na silowni pójdziesz odrazu na trening kick boxingu to padniesz jak mucha , po silowni nie ma takiej szybkosci bo wszystkie miesnie masz spiete ......

....nie wiem jak ty to widzisz i jak chcesz to robic ale ja bym w tym samym dniu nie robil treningu na silowni i szedł na trening kick boxingu ......

musisz to jakos sensownie przemyslec i poukladac , nie wiem tez jak wygladaja te treningi kick boxingu ale opie...nia na pewno nie ma ??



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-16 18:28:27