5

rozbij tą ampe na 5 częśći i wbijaj 1000 j.m. co 2 dni zacznij w 9 tyg,tak abyś w 10 skończył .sermy potem 48 h po ost propie

Na śniadanie zamiast carbo daj płatki owsiane, albo więcej chleba. Co do posiłku po treningu odpuść sobie carbo i daj więcej ryżu w 5 posiłku aby ci się weglowodany zgadzały.

To znaczy nie jestem początkujący, ćwiczyłem wcześniej w 2013r. 5 miesięcy ale przestałem ponieważ miałem kontuzję pleców która trwała 2 miesiące i po nowym roku zacząłem działać. A co do pierwszego posiłku to nie potrafię z rana zjeść płatków owsianych, nie wiem dlaczego ale już tak mam po przebudzeniu ciężko mi wchodzi jedzenie szczególnie [...]

ja proponuje do tego np co niedziele wieczorem zamiast 5 posilku tak dla zszokowania organizmu zebys zjadl sobie dobry fast food pizza lub co lubisz taki cheat meal.

sranie w banie ze nie przytyjesz, mi tez w wieku 15 lat mowili ze tak mam, nic nie zrobie, bede chudy jak tyczka, mialem 180 cm wzrostu i 55 kg wagi Ale jedzenie ponad miare sprawilo, ze moje cialo zmienilo sie o 360 stopni, zajrzyj do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone, zapisz sie na silke i zrobisz postep ! Twoja waga nie jest taka [...]

http://1.1.1.3/bmi/arsenal.dvc.pl/images/stories/51/za1.jpg http://1.1.1.4/bmi/arsenal.dvc.pl/images/stories/51/za2.jpg http://1.1.1.2/bmi/arsenal.dvc.pl/images/stories/51/za5.jpg http://1.1.1.1/bmi/arsenal.dvc.pl/images/stories/51/za4.jpg http://1.1.1.2/bmi/zw.wp.mil.pl/graf6/poilig1.jpg http://1.1.1.4/bmi/zw.wp.mil.pl/graf6/poilig3.jpg [...]

masowanie 4-5 tyg. Redukcja 3-4 tyg.

75 czy 70 jeden pieron, różnica 5 kg nie ma znaczenia

Kurde nie wiem czemu mi ucieło większość z tego co napisałem wcześniej , warianty które rozważam 1-4 metka 30-40 mg ed 1-14 bold 600-700 ew 1-12 enan/cypio 300-350 c3d 13-15 prop 150 c2d 16 125 c2d 17 100 c2d 13-17 vinko 40 mg ed Następny wariant to 1-4 antek 100 mg ed ( provi albo nolva na estro) 1-14 bold 600-700 ew 1-12 enan/cypio [...]

[...] jak polityk na nastepną kadencje hehe. No i oczywiśćie pozostaje sprawa mastera i ari które zaprzątają mi głowe. Niby po boldzie nie będzie za dużo estro ale przy dawce 0.5 g ( może więcej) week teścia w org może mnie już trochę podlać a chce zrobić ładną suchą mase a pod koniec cyklu jeszcze to podkreślić i "wyszlifować" Mam nadzięję ,że [...]

Bolda dobrze czuć po około 6-8 tygodniach, wystarczy koło 500-600 pewniaka, ale nie ma się co spodziewać po nim cudów bo to dosyć łagodny środek, ja lubię osobiście bo nie ryje bani i flaków a progres na nim jest stabilny. Cykl z boldem najlepiej planować na jakieś 5-6 miesięcy albo więcej. Powinieneś najpierw zrobić porządną redukcje jeśli [...]

[...] zabije tylko potencjał do budowania masy, z tym suszeniem na koniec też za bardzo kombinujesz. Zrób to prosto i mądrzę, czyli test i anabolik (bold albo deca) jako baza na 5-6 miesięcy i cyklicznie orale w miarę potrzeby. Kombinacje z różnymi środkami i IA dadzą w efekcie bałagan w hormonach i flakach a po cyklu wrócisz do punktu wyjścia.

"1-20 500mg e4d mix 1- 16 tren e ( deca) 400mg e4d i do tego możesz dodawać - vinko , meta , antek " To jak tu wplątać metka i antka ? A poza tym jak tyle tygodni na tesciu i dece będę to nie nastąpi stagnacja ? nie byłem jeszcze na tak długim cyklu więc nie bardzo wiem :) 1-5 40 mg ed meta 6- 9 heparagen 200mg x3 po posiłkach 9- 13 50-150mg ed [...]

[...] którym też mam satysfakcje bo w gre wchodzą pierniczki, lody niskotłuszczowe, krówki (chyba wawel robi 4 g fatu na 100 g i są pyszne), płatki śniadaniowe, masa krówkowa (0,5 grama fatu na 100 g), jakies pianki itp. Przyjemność z jedzenia minimalnie mniejsza niż przy milkach/kinderach, ale jednak skala zniszczeń również mniejsza. Naprawdę pizze, [...]

W sumie to ważę sie co soboty rano na czczo i tydzien temu było 75.5 i dzisiaj rano tyle samo więc nie wiem czy powinienem coś odciąć z diety. Góra ciała ładnie się odchudziła a z dołu to prawie wogóle nie poszło, uda galaretowate nadal...

Ale serio uważasz, że lepiej zrobić 15min trening 5 razy w tyg niż konkretny trening 45-60min 3 razy w tyg? Do tak wątłego treningu nie opłaca się nawet rozgrzewać... Zrobisz jak zechcesz, bo widzę że masz już określony plan działania jakim chcesz trenować i tylko czekasz na akceptację.

[...] i trzymania diety tj. liczenia kalorii itp. %-)taka sylwetkę osiągnąłem całkowicie naturalnie i ćwicząc tylko w domu mając do dyspozycji drążek ,stojaki ,sztangę ,hantle i ławkę . Około 5 lat stażu a później już doszedł testosteron bo zwyczajnie było mi mało ;) nadal ćwiczę tylko w domu . /SFD/2022/9/23/69d514031f8247139bbdecac55525628.jpg

na stronie i wszedize jest napisane ze wyjdzie na jesien 2003 - czyli kolo 23 wrzesnia ... 5 mial byc na lato 2002 i ukazal sie 23 czerwca ....

[...] przez serwer efneta irc.efnet.pl na kanal #Bball-Vidz.To ze jest w internecie a nie ma jescze w sklepach to nic dziwnego, z termiatorem 3 czy lotr2 bylo podobnie And 1 vol.5 tez mialem w tamtym roku miesiac przed premiera w sklepach i tez mi nikt nie wierzyl ,zreszta nie dziwie sie wam. obczajcie ten oraz inne kanaly a sami zobaczycie ze [...]

maniaczek7 nie masz sie czym chwalic bo Entertainers Basketball Classics, And1 On Hallowed Ground-Streetball Champions of Rucker Park, AND1 on ESPN chyba kazdy tutaj widzial i to tez widac, ze ty stamtad tez obczajasz ich nicki Pozatym nawet nie umiesz ich za dobrze hehe! "MOTORBIKE" (gdzies ty takie cos widzial? ja tam tylko MINIBIKE'a [...]