Anonim
WItam, jestem na redukcji już 3 miesiąc i z 83 zbiłem na 76 przy 178 cm wzrostu. Mam tendencje do odkładania tłuszczu na nogach i tyłku. Przez te 3 miesiące nie ćwiczyłem wogóle nóg tylko robiłem aeroby+interwały + 3 razy w tygodniu trening obwodowy (20-18-16 powtórzeń w serii). Dietę mam dobraną przez dietetyka i jej przestrzegam więc jest ok tylko jak poruszyć te nogi? Ma ktoś jakieś doświadczenia?
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14809
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403241
Poprostu redukuj dalej. Widocznie z tych rejonów będzie schodzić na końcu. A redukcja się czasem nie zatrzymała?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
W sumie to ważę sie co soboty rano na czczo i tydzien temu było 75.5 i dzisiaj rano tyle samo więc nie wiem czy powinienem coś odciąć z diety. Góra ciała ładnie się odchudziła a z dołu to prawie wogóle nie poszło, uda galaretowate nadal...
...
Ekspert
Szacuny
14809
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403241
Obetnij. A kręcisz jakieś cardio?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Robie ok 3-4 razy w tyg. taki zestawik: 10min na bieżni, potem 5 min na rowerku, po 5 minutach nadal na rowerku robie 7 minut interwałów ( 25sek na maksa i 35sek odpoczynku), potem 5 min na rowerku wolno i na koniec znowu na bieżnie 10 min. Po takim czymś jestem wymęczony i spocony na maxa. Łącznie wychodzi 37 minut.
...
żeleś
Ekspert
Szacuny
698
Napisanych postów
6814
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68771
johimbina pomaga na oporny tłuszcz
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Masz jakieś doświadczenia z nią? Wyczytałem że prawie zawsze jakieś skutki uboczne występują i nie można zasnąć a ja i tak już mam spore problemy ze snem.
...
Ekspert
Szacuny
698
Napisanych postów
6814
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68771
dlatego bierze sie z rana na czo i najlepiej wtedy trening areobowy pierwsze węgle przyjmuj min 3 h po johimbinie
Idealny supel na diete IF co do skutków ubocznych kwestia indywidualna przy 4mg nie powinno nic być
Idealny supel na diete IF co do skutków ubocznych kwestia indywidualna przy 4mg nie powinno nic być
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
