5

Wczoraj zrobilem trening klatki i brakow i troche tricepsy klatka plasko 120 x 6 122.5 x 5 x 2 serie 122.5 x 6 wyciskanie hantli skos dodatni 35 x 10 x 2 35 x 8 x 2 OHP 70 x 6 x 2 72.2 x 5 x 2 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 50 x 12 x 3 serie 55 x 12 x 1 seria rozpietki lawka plaska 12.5 x 10 x 4 serie wznosy w bok 12.5 x 12 x 4 serie [...]

16. pazdziernika OHP 75 x 5 80 x 5 x 3 wyciskanie lawka skos ujemny 120 x 5 130 x 5 140 x 4 x 2 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 50 x 12 x 4 wznosy w bok 12.5 x 12 x 4 wznosy talerza do przodu z dokrecaniem tricpes prostowanie wyciag gorny lina 10sztabek x 8 x 4 wyciskanie hantla zza glowy jednoracz 12.5 x 10 x 4 serie kazda reka 17 [...]

Wczoraj posmigane na rowerze walka z wiatrek noga nie podawala ale jakos pyklo 50k. Dzisiaj trening barkow i troche triceps ruszylem. ohp 82.5 x 5 x 4 wycsiaknie klatka skos dodatni 110 x 5 120 x 5 x 3 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 50 x 12-15ruchow x 4 serie wznosy w bok 12.5 x 15 x 4 wznosy do przodu 7,5 x 20 x 4 wyciskanie hantla zza glowy [...]

dzisiaj klatka i triceps lawka plaska 100 x 5 120 x 5 130 x 5 145 x 6 140 x 5 wyciskanie hantl 45 x 12 50 x 8 x 3 lawka plaska chwyt waski 110 x 5 120 x 5 x 3 wznosy w bok 12.5 x 15 x 3 wznosy do przodu talerzem z dokrecaniem 20 x 15 x 3 triceps sciaganie wyciagu gornego 35 x 8 x 4 biceps uginanie chwyt mlotkowy 30 x 12 x 4

czwartkowy trening 14 pazdziernika wyciskanie z pauza 110 x 5 120 x 5 130 x 5 x 2 wyciskanie wasko 110 x 5 x 2 120 x 5 x 2 ohp 90 x 5 serie 95 x 3 x 2 serie facepull 8sztabek x 20 x 4 triceps wyciskanie francuskie 15 x 10 kazda reka x 4 serie brzuch lawka 4 x 15 trening niedziela ciagi sumo 150 x 3 170 x 3 190 x 1 x 2 serie wioslowanie sztanga 110 [...]

Troche slodyczy i salatka z wedzonym filetem /SFD/2017/5/29/7d30005a69b44311b520ea9942b8c60a.jpg /SFD/2017/5/29/af62df9141a3442d93989946c2421799.jpg /SFD/2017/5/29/13083a9e8504401a86f1c444daa75089.jpg /SFD/2017/5/29/1591a4e75f7a4b20b9a91a623ad87d70.jpg

. /SFD/2017/10/5/33d969badce14c76a8344980a96ed27f.jpg /SFD/2017/10/5/2648c1155c1a4a8a94e58334912d14fe.jpg /SFD/2017/10/5/a6bff59a72a44a28bbc9270ba96386e5.jpg /SFD/2017/10/5/96cc3555f0d946aa945ac6488a8ce7c4.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-05 06:19:08

PW i nadszedł czas redukcji /SFD/2018/4/5/704f39a37644458c8e1f81f847b56bd9.jpg /SFD/2018/4/5/3d41a9a51d5243078a17cacde83a795d.jpg /SFD/2018/4/5/76ba965d1b3c4cd58dbb8f5ea284c840.jpg /SFD/2018/4/5/86f82f53e85342eca5269af3d0fb4632.jpg

Sniadanie Po treningowy /SFD/2018/5/6/6d7b45f959cc4c1192025e7c9b9eb98c.jpg /SFD/2018/5/6/466398eb7276491a98f2bc0ab7f60a0f.jpg /SFD/2018/5/6/069ce44051ce45a5a32ad9a74e72cab6.jpg /SFD/2018/5/6/7c460d1b557142ccb7b9c40797b9e1d3.jpg

Baranina Baranina i kurczak Ziemniaczki Lody na deser /SFD/2018/5/7/5f3167e736de43a18305f9ab4c1a536a.jpg /SFD/2018/5/7/2fa78f3d5ca14e5ca3b06dee90e9611e.jpg /SFD/2018/5/7/318e4b70c3794a5580b34f75745970dc.jpg /SFD/2018/5/7/91f8a18662b84b51a98c0314c96322e9.jpg

Rodzinny wypad na Chińczyka /SFD/2018/5/10/f1851825952042f291a6c5ce2a06ddb4.jpg /SFD/2018/5/10/b7ca266b943a4216b7a30234955fde53.jpg /SFD/2018/5/10/2a68730cacec4856b41ba49f15da8f8c.jpg /SFD/2018/5/10/4b6aa10551c74035a671a48fbb32e97e.jpg

Pw Na trg Szybkie śniadanie i wyjazd na dwa dni to zapas batonów trzeba zabrac /SFD/2018/5/13/c320c95c8b344119ac12e8802bd5834e.jpg /SFD/2018/5/13/6f610b496866480aab649e3eb7157a28.jpg /SFD/2018/5/13/939762dc555545ebb2ebd278868a9d88.jpg /SFD/2018/5/13/e8ba37c5f67c4fd196d6505d75974009.jpg

Obiad i teściowej później Chińczyk /SFD/2018/5/13/8fb32786e3ac4444a7e4b7afbaeb044c.jpg /SFD/2018/5/13/9293becced104d8393dfebbdb10c87e5.jpg /SFD/2018/5/13/76281a3d4b754344a5a6d222be0b4bcd.jpg /SFD/2018/5/13/e1fd46655a654958a11c5a350d1488b9.jpg

. /SFD/2018/5/14/be5ed71cb9eb469390456f7b6f20998d.jpg /SFD/2018/5/14/53aa75acbbd24e37bacbcbc6dd90f456.jpg /SFD/2018/5/14/cb14ae94497b44e68be09e88b284d9f9.jpg /SFD/2018/5/14/74f50c33478945db9dc3f2fddc946431.jpg

Kebab Lody Filety z kurczaka Rybki plus miał być jeden cukierek ale później poplynalem i zjadłem ze 12 % /SFD/2018/5/17/9a7ac26ce90b47928c04ab3fa304e2ea.jpg /SFD/2018/5/17/3530649a565142bab6d6c772b74e149f.jpg /SFD/2018/5/17/ddb076cc6b0046e58e49560cc36643cb.jpg /SFD/2018/5/17/de88cb63f2e949d3a8bc49259f1c4f9d.jpg

Obiady i deser /SFD/2018/5/29/0ad86df34e564f75be22e3bd533bca77.jpg /SFD/2018/5/29/3df18cdd5cbe46979188594f8c9da13d.jpg /SFD/2018/5/29/0b4ef23eb086437589ec5897e31e3bce.jpg /SFD/2018/5/29/71c9b40b1ea0409d9efe48731ff0b05a.jpg

Pw Na trg I na chinczyku /SFD/2018/6/5/8ec745e5673446cd93f7c93257986180.jpg /SFD/2018/6/5/28035e53122f472ab16141e452b742e3.jpg /SFD/2018/6/5/1cd060fbfb104e6487903acf0035fb04.jpg /SFD/2018/6/5/5a38d9555cfe42f2a37c8fe9922ae3eb.jpg

. /SFD/2018/12/5/fcaaac856819486f8363270f4c75506c.jpg /SFD/2018/12/5/cff932c1aaac49d8a28416c602cd6894.jpg /SFD/2018/12/5/8750585750bc4ee786dc5388e641efad.jpg /SFD/2018/12/5/401808da8659417481d52dcc764f172c.jpg

. /SFD/2018/12/5/a53dcc1018fb451d80831dc8e2459eb0.jpg /SFD/2018/12/5/cb951dcc72934170b222af5b40d08e9a.jpg /SFD/2018/12/5/f092435f1f1d4964981c33d4faecd825.jpg /SFD/2018/12/5/01d15e12745845818e445c9f6cc4ebdd.jpg

. /SFD/2019/5/1/ab9976458a3946ce93dc864f3a84c8f5.jpg /SFD/2019/5/1/bec45798b2214492b749634eeedd78f9.jpg /SFD/2019/5/1/e26f0fb18f7140539778d6f73421801e.jpg /SFD/2019/5/1/232da5364fe343daa6eee026fbe3c6e6.jpg