5

. /SFD/2023/5/29/2eae1a91bd6d4aebba3aeae6026ae1ba.jpg /SFD/2023/5/29/837e019a665a41b98b6adf89a154e05f.jpg /SFD/2023/5/29/36df4e607a4e4adfb9ff8b4e154f6393.jpg /SFD/2023/5/29/ceff3493c73746089a87da7c77aafc42.jpg

. /SFD/2023/5/29/0311d0e0698649f2b8fa63841eabf4e6.jpg /SFD/2023/5/29/ae4e437d2bee47e6a010a2d57592609b.jpg /SFD/2023/5/29/5bf635b471194258a670a2a84b41d0a2.jpg /SFD/2023/5/29/d261d2bcc10844b7a8e291575952ada9.jpg

. /SFD/2023/7/5/2a69f9d19fb242b4b2302b9c8c16e990.jpg /SFD/2023/7/5/6f15ae55c4004f089dc18bed1c7a6559.jpg /SFD/2023/7/5/d43b4c68f1a54b0bb83f090fbe36e667.jpg /SFD/2023/7/5/6a1f748b610941e5bc2c7c4e21ffb8ad.jpg

. /SFD/2023/9/5/10e87912fbfb498a8d0a90ec7eba32ed.jpg /SFD/2023/9/5/e38e97a2ee474510b014d47a244a4e1e.jpg /SFD/2023/9/5/b8bb41f288ca4c60840d39f7e913e56e.jpg /SFD/2023/9/5/da8b37d34be242e692a3ab043a6bced4.jpg

. /SFD/2024/3/5/540af124d40e46abb2920a8519bdcf60.jpg /SFD/2024/3/5/aed9eed385864051a551ae6b249123a5.jpg /SFD/2024/3/5/c2463a4421b34706bf8f1d04e9ff8a9c.jpg /SFD/2024/3/5/cf6e23db228144d4a06f517bc2daae5f.jpg

. /SFD/2024/4/5/e746e4f6643d44a695e5ede68b4b7b7c.jpg /SFD/2024/4/5/42523ea9147e4744b4949b3df13d272b.jpg /SFD/2024/4/5/8eec4b1683e04b8ab6dc4ada28d53107.jpg /SFD/2024/4/5/a96691fc928d46fba078fb6d27d99efd.jpg

. /SFD/2024/5/1/84539041ca834f859e1a91f6af931dac.jpg /SFD/2024/5/1/322656568139437f91ab1a8686615336.jpg /SFD/2024/5/1/ad27242f731b4f38837b1e36616e2c6d.jpg /SFD/2024/5/1/9d1e0f50b251402fac2a9fa7c7258a53.jpg

. /SFD/2024/5/21/6270f4f17efc4b91adfb2bf10b717754.jpg /SFD/2024/5/21/7fa8de7f574a4b35bf1b0239f49ada11.jpg /SFD/2024/5/21/271e4273037f4ce1a9daa1e646b8ea75.jpg /SFD/2024/5/21/af211f9263c444138d23c3994e518cec.jpg

. /SFD/2024/5/22/06ab2d51620d459cb1045103d35628a1.jpg /SFD/2024/5/22/e913eb0caf5d40958e127fd1c144d1d7.jpg /SFD/2024/5/22/160d2302f6ad4098873c6a070560f3ae.jpg /SFD/2024/5/22/20b6a13bafc44653b020747066c7a043.jpg

. /SFD/2024/5/26/37e22b1e650d427f8a5ee88e1b95e4f5.jpg /SFD/2024/5/26/4b950c3dd2ab4c7caa006ee1caf10b87.jpg /SFD/2024/5/26/ca5785f2c27e4f269372389eb043797a.jpg /SFD/2024/5/26/a38e5da8b2864e5bb5da989eea2d15b6.jpg

No mam o jednehantle o max obciazenie 11.5 kg ale nieumiem dobrac se obciazenia na klatke .Na triceps biceps cwicze obciazeniem 9.5 kg 5 serii po 15 powtorzen a na klatke tez takim samym obciazeniem tylko ze 5 serii po 20 powtórzeń ,pisałem już wcześniej jaki mam plan treningowy chciałbym żeby mi go ktoś zmodyfikowal kupiłem teraz laweczke marbo [...]

Hej, Czy taki trening dołu, 1x w tyg, będzie wystarczający? Dodam, że po 4-5 dniach nogi są już zregenerowane, więc może coś dołożyć do tego planu: przysiad tył atg 5 x 8-5 pow wypychanie nogami platformy siedząc 5 x 15-12 pow łydki stojąc jednonóż 2 x 20-15 pow łydki siedząc 2 x 20-15 pow prostowniki na GHD (martwego nie mogę bo kontuzja łokcia) [...]

Witam. Stworzyłem sobie taki plan treningowy: Poniedziałek Podciągnięcia + Dipy (superserie) 5 Przysiady 12 Podciągania podchwytem 5 Pompki na podwyższeniu 10 Wykroki 12 Deska 30s Środa Przysiady + Wykroki w przód (superserie) 10 Pompki 10 Box Jump 10 Podciąganie 5 Dipy 10 Unoszenie nóg w zwisie 10 Piątek Wąskie pompki 10 Przysiady 10 Szerokie [...]

[...] a więc tak ćwiczyłem w wtorki i soboty, moja waga na początku 70kg max na klatę 80kg tygodnie 1-6 zero problemów z wykonaniem planu od tygodnia 7 od soboty 105%/2,2 poszło już bardzo ciężko, więc 110% czyli 88 kg uznałem że już tego nie weznę więc zdecydowałem sie na 85 i z tzw żyłką na czole to wziąłem 8 tydzień wtorek [...]

A wiec tak zaczynam planik 1 trening lajtowo dalem sobie za maxa 65 zanizylem o 10kg~~ gdyz mialem przerwy z miesiac;) jesli bd szlo lajtowo do 7 treningu to po 7 zwieksze o 5 Pon - plan po treningu mma Sr- Plecy dam taki sam plan jak pod klatke te same procenty+ do tego biceps + triceps cwiczenie glowne martwy ciag startowe dam 120-130 zobaczymy [...]

I tu jeszcze coś znalazłem,szkoda że to takie drogie kur..o. " Nazwy handlowe : Anavar (2,5 mg tabl) : Serl USA (wycofany z produkcji) Anatrophill (2,5 mg tabl) : Serl Francja (wycofany) Bonavar (2,5 mg tab) Body Research Co. Tailand Lipidex (2,5 mg tabl) : Serl Brazylia Lonavar (2,5 mg tabl) : Serl Argentyna (wycofany) Lonavar (2 mg tabl) : [...]

fotki Huntera z zawodów /SFD/2018/5/21/7496c32415a945bc85a6dd04533158b5.jpg /SFD/2018/5/21/f7c249407656448092f802ef3d4ffa67.jpg /SFD/2018/5/21/120adc6344224eb4a7323a70c0935043.jpg /SFD/2018/5/21/c393ff35834a4e94ab8384bd50c75d2e.jpg /SFD/2018/5/21/4e591d4224f04ae697c09aac55c70162.jpg /SFD/2018/5/21/f55e3e97d11b40838cdb641cc5771f6d.jpg [...]

[...] mialem nadzieje ze przy takiej obsadzie Milan Sadek da rade i zwyciezy, jednak Dealarosa nie dal mu szans. Ponizej karty z punktacja i wyniukami BB 212 i Open BB /SFD/2019/5/27/899450e1df5e4e6fbd78415f79c02772.jpg /SFD/2019/5/27/ec50de9efd3447af91df1037cdc53cf5.jpg Eduardo Correa /SFD/2019/5/27/69d7ffb9ca1745a9a45d7995b5410a2d.jpg Jonathan [...]

[...] wszystko mozliwe :-D to jest obok gorseta chyba jedna z moich najulubienszych internetowych person :-D wrzuce lepszej jakosci - jednoreki bandyta 2 tyg przed nypro /SFD/2024/5/5/bc85859f2b72432dba6eee3f9fff76a2.jpg /SFD/2024/5/5/48ed9d27511845b1907bb0c12cb6fbf9.jpg /SFD/2024/5/5/2a98119092324349b4d2f6dffbb23f94.jpg [...]

[...] przeciez? nastepny fit-meczennik jak co drugi na IG %-) ale ta czapke moglby se darowac, ciekawe czy tez w niej spi? on przypomnia mi troche jakiegos menela %-) /SFD/2024/5/12/15e26686e3c24807b7437299028c7331.jpg https://www.youtube.com/watch?v=UCewePcVBkA&ab_channel=RxMuscle--TheTruthinBodybuilding [...]