5

Fajnie, ale ja jeszcze bede bral kreatyne, hmb, bcaa, dibo, gainera i mozliwe ze dojdzie vanadyl (no jak za darmo dają to jak nie wziąć ) I jak to ze sobą pogodzic...

kupowalem komplet- krazki chyba 5 zł/ kg wiec policz a przeyslka 18 zł i do tego ze kupywalem komplet dos talem upust 6 zł pzdr.

No i dobra. Wyszło Ci 163g białka - ok. Co do tłuszczy, to 590kcal, a nie g (uzgodnij jednostkę) i dopiero to podzielić na 9 i wychodzi ~66g. Ale to troszkę mało jak na Twoją wagę - dałbym z 1,2-1,5 tłuszczy po to, żebyś z początku nie przesadził z węglami. A to daje w końcu 1,3*74=96g 96*9=864kcal 2359-163*4-864=843kcal 843/4=210g - ilość [...]

Ok. Czyli na sniadanie platki owsiane z kefirem 3.5%. Po sniadaniu zjesc z 3-4 bialka jajek?

Chcialbym tylko wiedziec, w ktorym posilku ma byc uwzglednienie poszczegolnego skladnika. Jak juz wiemy na sniadanie powinno byc wiecej bialka. Co dalej? Przyjmujemy, ze dieta skladala bedzie sie z 5-6 posilkow.

tak wiem ze glupie pytanie :P ale ciekawosc jest silniejsza :D duzo jest glupich pytan :P ktore sa nawet ciekawe :P a jeszcze 1 pytanie jezeli robi sie zastrzyk w posladek jakiej igly najlepiej uzywac ? 5 6 7 ? ale wsumie chodzi o takie biologiczne wytlumaczenie co sie stanie Zmieniony przez - Lubar w dniu 2010-06-22 23:25:38

ja tam wale caly czas 5 sok = steryd w tutejszym znaczeniu "osiole" ;) widocznie za malo czytales jak poszlo pytanie po ktorym zastrzyku moze wyskoczyc ginka - tutaj wróżek nie ma moze ale nie musi jak juz wyskoczy to nolva przyu estrogenie np od testosteronu a wit b6 przy progesteronie np od deki

Na początek wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Bez tego ani rusz. No i wg mnie 8kg w niecałe 1,5 miesiąca - nope. A co po tym lipcu planujesz? Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-05-18 14:12:09

napisz cos o sobie, czy koksowales wczesniej, czy trzymasz jakas diete, czy zalezy ci na zdrowiu czy nie zalezy LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są pozatym nie za bardzo rozmie,chcesz wszystko połaczyć na jednym treningu? Chodzi Ci o act? Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

[...] na grupy klatki barków pleców i nóg trening na siłowni raz na tydzień+2 jj 3.Spadek masy o ok. 20 kg przyrost siły ok. 19 kg na ławie 4. Masa, siła, ale z nastawieniem masowym 5. Brak ograniczeń czasowych sprzęt: ławka z możliwością łamania, wyciąg, obciążenie do 80 kg 6. Dieta Atkinsa Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

kurva nie macie co pokazywac przy swietach zerzygam sie zaras

Warzywa swieze, dostepne w sklepach. Tran w plynie Lysi lub Mollers ok 27zl w aptece 5-10ml dziennie. Nie rozumiem dlaczego tylko kajzerki do szkoly mozesz brac. Carbo dorazu po treningu 0,5g/kg masy ciała. Gainer w zaleznosci od brakow w diecie. Kawe mozna wypic ok 45min przed treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-10 18:49:18

do szkoły razowca tranu 5-10ml kawa

Tran mozesz np 5g z rana i jak Cie stac to drugie 5 i innym posilku. Warzywa tak jak Ci napisalem swize, marchwka, sałata, kapusta, pomidot, brokuly, itp, jadasz albo do posilkow albo miedzy, jak chcesz. W czasie treningu woda a po ww proste.

ile dałeś za wage ?? bo zakupić bym tez sobie musiał

suplementacja jaka sugeruja niektorzy jest zawyzona i nieekonomiczna. najlepszym rozwiazaniem byloby stosowanie 9 kapsow ja osobiscie stosuje 5

zamiasta glutaminy/hmb - kup BCAA. tauryna tez w sumie zbedna. zakup MZB/ZMA. BCAA przed i po treningu po 5 - 10g, kreatyna rano i po treningu/obiedzie, MZB przed snem 1 - 2 capsy, TSe przed treningiem wg uznania (1 - 4 cps)

postanowilem zastapic kreatyne olimpu: Trec CM3 - 360 kaps. 1.OLIMP BCAA MEGA CAPS 1,1 G X 300 KAPS 2.Trec CM3 - 360 kaps 3. OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS X 90KAPS 4. Trec Nutrition AAKG Mega Hardcore 5. olimp tauryna (zostanie mi z poprzedniego cyklu ok 150kapsow) jak najlepiej dawkowac w dt i dnt?