5

[...] nie dowiem się od kogoś jak rozplanować suplementację, aby jednak zostawić stack przed ćwiczeniami i żeby nie kolidowało to z wcześniejszym kapsem Thermala. Trening ok. 16:45 - dzisiaj plecy i triceps zgodnie z planem. Będzie hardcore heheheh. Szczególnie cieszę się, że znowu będę mógł pobawić się z ciągami, choć jeszcze posłużę się trochę [...]

pelen profesjonalizm Test pewnie bedzie mial mega ogladalnosc ... tez bardzo ciekawi mnie ten omlecik ps. juz wczesniej ktos pisal chyba ze polaczenie stacku ze spalaczem jest bardzo dobre wiec nie bardzo rozumiem , pompa napewno byla by mega Pzdr.

Bez owijania w bawełnę - wypis z treningu: ======================================================================= 1. podciąganie na drążku 4xMAX - (powt.) 15/10/10/9 2. wiosłowanie sztangą 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg + 4x10 - 20kg 3. martwy ciąg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 1. wyciskanie wąskim chwytem 12x48kg 10x55kg 8x60kg 8x65kg (przez [...]

Wody wypiłem trochę za mało, bo ok 1,5 litra czemu malo ? w/g mnie norma prawie zawsze taka ilosc idzie mi na treningu

Uroki redukcji, heheheh. W poprzednim poście mówiłem oczywiście o moich komentarzach - nie o Waszych, Broń Boże! Przerabiam fotki. Zostało jeszcze parę i zacznę wrzucać. Potem zbiorę je w jeden post i umieszczę tutaj.

Cztery, najczęściej używane, gryfy - 9 kg, schowany za nim 4,5 kg, 8kg i 17 kg. Kolega malował je, bo uprzednim pozbyciu się rdzy, jak wyżej wspomniałem, dwoma sprayami, bo dostaliśmy je w opłakanym stanie. Z tyłu 'słupek' do skosu (ławka ma dwa otwory po podniesieniu części, na której się leży - tam wkładamy wyżej wymieniony i mamy skos o, [...]

Pierwsza linijka poprzedniego postu.

z ciekawosci pytalem, nie to nie

[...] okazało się, że twarogu jest jeszcze trochę i do szkoły wystarczy, także kupię z 2 kostki dopiero w drodze powrotnej. Zakupiłem za to, tak jak zapowiadałem, witaminę C. Za 55 tabletek (200 mg) dałem 5,05 zł, a więc nie był to jakiś wielki wydatek, a pomaga utrzymać zapędy chorobowe w ryzach. Rok temu, kiedy nadeszła zimniejsza pora, non stop [...]

Heheh, mam podobnie. Redukowałem się lekko parę tyg. jakiś czas temu i zrobiłem max w wyciskaniu (nieduży, bo nieduży, ale dla mnie i dla ćwiczących ze mną było to nie lada osiągnięcie ). Teraz mam nadzieję pobić wszystkie rekordy i w końcu wy***ać ponad 100 na płaskiej... Marzę o 110, ale na to pewnie jeszcze trochę poczekam... Ze 100 może się [...]

Później będzie przepis na obiad! Zapomniałem napisać, że do omletu bardzo dobrze pasuje właśnie miód, a z owoców warto dodać utarte jabłka, a w sezonie oczywiście rozgniecione truskawki (to już jest masakra). Ja jednak nie pozwalam sobie na aż takie luksusy... Dodaję trochę słodzika tylko. niwix: dzięki bro. Z ciężarów na barki (tzn. na [...]

Za***isty test! gdybys bardziej przywalil Klate to bedzie bomba!(patrz srodek i gore)i jeszcze to pozowanie Udane Cyklu zycze pOzdro

Chyba najlepszy test do tej pory narobiles mi smaka tym grilem beda dzis jakies fotki?

jak chcesz aby kurczak był soczysty w środku to robisz tak że: rzucasz go na ostro rozgrzaną patelnię to 2-3 minuty z każdej strony a potem zmniejszasz ogień i przykrywasz patelnię na 5 minut, żeby nie za długo bo wtedy puszcza całą wodę i jest suchy. Wtedy na zewnątrz ma ładny rumiany kolor a w środku jest mięciutki i soczysty

Taa, enough. Poczułem się znów jak świeżo zarejestrowany użytkownik hrhrh... Komentować foty!

============================================================================================== WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x55kg, 10x65kg, 8x70kg, 4(+4 z pomocą)x73kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 15x12kg, 12x15kg, 10x21kg, 9x26kg! 3. Rozpiętki 10x12kg, 10x12kg, 10x15kg!, 10x15kg! BICEPS: 1. Uginanie [...]

[...] fotach, bo wczorajsze nie oddają tego, jak sylwetka wygląda w rzeczywistości." Z tym, że to były wymiary z okresu "nienajwyższej formy", które już obecnie są moooocno nieaktualne . No i jestem o 5 cm niższy... PS. I proszę mnie tu nie obrażać, także brzuch mam większy!!! Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-13 20:10:17

[...] je podduszać. O 16:00 wypiłem Nitro2, a przed chwilą WPC, oraz wciągnałem makaron, którego jednak zostało trochę za mało (wychodziło 16g węgli za mało), a więc dołożyłem 25g chleba z twarogiem i jest ok. Niedługo idę do mojej lubej, tak więc kolację zabieram ze sobą. Jutro tylko 3 lekcje od 8:30-10:15 i tak będzie do piątku włącznie. Powodem [...]

[...] a w nich: drugie opakowanie Thermal Pro Evolution 60 MEGA CAPS od Cybera i paczka ze Sklepu SFD z 3 opakowaniami Gold Omega-3 i małym gratisem dla stałego klienta, czyli 5 blistrów Speedrine (razem 40 tabletek). Oczywiście są! Po raz kolejny listonosz od***ał niezły burdel i okazało się, że paczki leżą już prawie tydzień (były już w koszyczku [...]

[...] WYPIS Z TRENINGU: PLECY: 1. Martwy ciąg - 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 8x100kg 2. Podciąganie na drążku (powt.) - 18/12/11/10 3. Wiosłowanie sztangą - 12x40kg, 10x50kg, 8x55kg, 8x65kg + wiosłowanie sztangielką - 4x10 - 20kg KAPTURY: 1. Szrugsy sztangą - 15x50kg, 12x60kg, 12x70kg, 12x70kg TRICEPSY: 1. Wyciskanie wąsko - 12x48kg, [...]