5

chodziło mi o to że małe dawki doradzasz.zawsze brałem mono po 2x 5 g dziennie niezależnie od DT/DNT gdzieś w necie widziałęm Xpand + Mono Dzień z treningiem : Mono rano na czczo XP przed treningiem Mono po treningu Dzień bez treningu : Mono rano na czczo XP w porze treningu Zmieniony przez - baranekg w dniu 2011-06-27 23:59:05

w przypadku gainiera 100g to bedzie 5 miarek? wyjasnisz mi o co chodzi z tymi oznaczeniami?

trening 1 Czy to są interwały ? burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. trening 2 5 obwodów: 50 przysiadów 50 skoków podwójnych przez skakankę lub kolanami do klatki

Nogi z prostownikami i brzuchem. Nie bój się intensywności, po dwóch treningach masz 5 dni laby więc możesz dowalić więcej ćwiczeń czy serii niż normalnie, oczywiście w granicach rozsądku. Gotowcami nie sypię z zasady.

jak jest fajny sprzęt i dobra lokalizacja, to 150 nie jest wygórowaną ceną. jeśli policzysz koszt dojazdu, parkingu etc, to okaże się że siłownia z pozoru droga droga tak naprawdę nie jest. co do postów, to napisałem 300 w 5 lat, to dużo? jak rejestrowałem się tu, to zdaje się jeszcze z juniorkami w tornistrze biegałeś, więc nie pisz mi o [...]

[...] barkuje...jest to raczej jak sama nazwa wskazuje klub fitness wiec nie typowa silowani...mamy tu coprawda wolne ciezarki pare laweczek ale jest to klub nastawiony na bezpieczna prace na maszynkach i poprawe sylwetki niz typowa silka:) , dla mnie jest ideana i moja ocena to 5/6. Ceny to 129 na miesiac bez umowy. Podpisujac umowe bedzie taniej.

[...] odpowiedz, warzyw mam sporo i wrzucam co popadnie, ta dieta to tylko przykladowy dzien, bardziej martwilem sie o mieso i bialko bo praktycznie jestem skazany na jedzenie 4-5 razy w tygodniu kurczkaa ;) Czy jest jakakolwiek roznica miedzy 4rema a 5cioma posilkami? Jestem na tej diecie juz od 3 dni i nie mam pojecia czy faktycznie zadziala bo [...]

5 kg. w 3 tyg? za dużo obciąłeś kalorykę. Czemu chcesz zmieniać plan? Jak długo stosujesz FBW?

U ciebie 500 mg week max Robiłeś jakieś badania? Jak napisałem bold potrafi ubić e2 oraz zrobić bajzel w morfo taki ze tylko upusty ratuja Ja obecnie lece 250 testa 3 razy w tyg 200 deki 3 razy w tyg 5 jm hgh 10 jm insy 1 tabs novo waga teraz ok 125 kg Wyższych dawek nie widzę sensu skoro nie idę pod zawody ale nawet pod zawody nie przekraczał [...]

Może wyniki kwestia tego ile od strzału minęło bo jak np w 5 dniu to już spadał mocno dlatego ja wolę częściej żeby były mniejsze wahania bo inaczej mi odwala i mnie ludzie za bardzo denerwują. Spadki możesz poczuć jak wykorzystywałeś w 100% taką dawkę. Mogę się oczywiście mylić

U ciebie 500 mg week max Robiłeś jakieś badania? Jak napisałem bold potrafi ubić e2 oraz zrobić bajzel w morfo taki ze tylko upusty ratuja Ja obecnie lece 250 testa 3 razy w tyg 200 deki 3 razy w tyg 5 jm hgh 10 jm insy 1 tabs novo waga teraz ok 125 kg Wyższych dawek nie widzę sensu skoro nie idę pod zawody ale nawet pod zawody nie przekraczał [...]

To zostaw maszyny i chwyć porzadnie sztange i hantle Zrób uginanie ze sztanga 12/10/8 progres uginanie z hantla z supinacją 12/10/8 modlitewnik sztanga 10/10/10 PS Robisz 5 serii jednego ćwiczenia i myslisz ze zmęczysz biceps?? Jest małą grupą mięsniową ale tez trzeba go pobudzić

5 serii to za malo...rob 2 cwiczenia po 4serie:

no niestety nie zgodze sie :) po typowych silowika ruchy 1-4 przerwy 5 minut ciezko o pompe

aaa no skoro przerwy 5 minutowe i tylko 1-4 powtorzenia... Myślałem, że chodzi o >ćwiczenia< typowo siłowe czyli przysiady wyciskania itd. Ale ćwicz dużym (DUŻYM) ciężarem, i rób długą fazę negatywną a doświadczysz tej pompy...

jasne że w ćwiczeniach z mała ilośxcia powt. trudno o pompę/ogólnie/ jednak jak wiadomo częstomasa idzie po nich także ładnie- np. 5 powt. dla niektórych grup mięśn. i pewnych osób to wręcz lepsze czasami niz np. 8 powt./choc bywa i odwrotnie/.

eee ja po treningu z dużym obciążeniem, ale naprawdę dużym (jak na mnie), powtórzeniami w ilości 5-6 pompę miałem niczego sobie.... Co prawda ostatnie powtórzenia już były wymuszone, wręcz oszukane a czasami ostatnie powtórzenie czy dwa to była powtórzenia negatywne

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

jesli chcesz psrawdizc reakcje organizmu to nie musisz przez 5 tygodni jesc smiesznych dawek, no chyba ze idziesz z moją starą na aerobik 15mg to absolutne minimum

w ostateczności użyj Megace w minimalnej dawce - 5/10ml ed. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-01-08 01:41:35