5

Musi być dobrze

cel- siła i rzezba wiek- 17,5 wzrost- 180 waga- 72 noi narazie do silki nie mam zabardzo dostepu tylko w domu cwicze

ja nie mowie ze odrazu bo odrazu to sie nawet nei da ale myszle ze 10-12kg na cykl 5-6 tygodni da rade zrobic tylko bedzie fest fatu,wody i miesnia.

[...] prostej 3x10 -przedramię: 1.uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3xmax -nogi: 1.wypychanie ciężaru na maszynie 3x12 2.uginanie na maszynie 3x12 3.prostowanie nóg w siadzie 3x12 15 lat, tym cwicze od jakis 3 tygodni i za jakies 1,5 miecha pasuje zmienic - oczywiscie nie cwicze tylko bicka wczesniej miesiac ogolnorozwojowka - 185 cm 76 kg

jade na scantel i dziala na 5+

a jest coś czego nie podrabiają ? co za ironia Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-28 14:30:44

Przemo200 napisz do mnie na gg to sie dogadamy. Nr 7707285 @jjaarraass wypraszam sobie! Załóż sobie swój temat Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2009-06-01 22:14:34 Zmieniony przez - Ko0nik w dniu 2009-06-01 22:15:12

poszukaj w podwieszonych są inne bardziej przekonujące jest ich chyba 5 w sumie także może całkiem się przekonasz

Ni chuchu nie mam pojęcia o co Ci chodzi, a przychodzi mi do głowy 5 różnych ćwiczen w różnych miastach i klubach znanych jako "małpki". I żadne nie jest swoiste dla judo.

Jest dużo opcji dawkowania w tej fazie. Ja bym poleciał: 1 dzień 5razy po 4kaps 2 i 3 dzień 4razy po 4kaps 4,5,6 dzień 3razy po 4kaps Później już w DT 2 razy po 4 kaps, w DNT 1 raz po 4 kaps. Jeśli nie ważysz dużo 4 kaps na porcję starczą w zupełności.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 129 Wzrost : 181 Obwód klatki : zmierzę Obwód ramienia : 51.5 Obwód talii : 103 Obwód uda : 76 Obwód łydki : zmierzę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu split Odżywianie : Głównie produkty mięsne [...]

[...] 180 to normalnie policzki było widać, przy 73 kilkukrotnie słyszałem od ludzi, że "PEŁNIEJSZY albo bardziej męski" na twarzy, teraz musiałem zrobić mini cuta bo ulewało, 2,5 tyg minęło i już widzę że, twarz bardziej szczuplejsza. Jesteś chudy, leć na "czystej masie" i nie będziesz miał tego problemu. Ja leciałem na nadwyżce ~500, przy ~300 [...]

jak ktos chce 5 zeta od jednej rejestracji (mozna tak cala rodzine zarejestrowac :) ) to niech pisze mi na maila ja podam linka pod ktorym trzeba sie zarejestrowac za darmo.

[...] się z pysiem . Bardzo dobry trener na mojej siłce mi mówił, że nawet do wspomnianych ciągów lepiej jest nie używać pasa dzięki czemu wyrobi się automatyczny nawyk trzymania kręgosłupa. Z pasem zawsze jest mniejsze skupienie na trzymaniu pleców, ponieważ jest owy pas. Chyba, że mówimy o ciężarach o wadze 250+ , bo w tych się nie orientuję POZDRO

To co Ci koleś powiedział to nieprawda. Sam mi raz koleś na siłce powiedział dokładnie to samo, a jak zobaczył to mój trener to spytał się co ja z tym pasem wyprawiam . Do tego ćwiczenia nie potrzebujesz pasa (jeśli mówimy o seriach). Rzaden dysk Ci nie wyskoczy chba, że będziesz się przechylał na bok przez co skrzywisz sobie kręgosłup. POZDRO

troche mnie zainteresowałeś tym artykułem, z tego co wiem to płatki owsiane mają troche żelaza, jem 100g na sniadanie codziennie, także 2,5mg już dostarczam + 9mg z tested to 11,5, dzienne zapotrzebowanie to 15, mysle ze nie ma tragedii z tą zawartością żelaza w tested, gdyby to jeszcze był mikroskładnik jakiś popularny znajdujący się w dużej [...]

Marcel na 1 cykl 500 mg co 5 dni ???

U mnie poditka długiego testa sprawdza się w przedziale 8-10/12tyg, co 3-5 to prop zazwyczaj podijam. Marcel chyba tak byka walnął, przy 70kg 500mg na raz to za dużo.

Panowie czyli zrobić 250mg i co 5 dni i tak cały cykl do końca tak?