5

po**** odswierzasz temat sprzed 5 lat...??

NIE DA się zamienić tłuszczu w mięśnie. Można schudnąć a później nabrać masy mięśniowej ja na dobrej diecie i przy bieganiu schudlem 6,5 kg w 7 tygodni i byłem bardzo zadowolony.

kolego a w gain. to kreatyny jest chyba w 100- 1,5 g. Nastepnym razem kup sobie np. mass xxl

Kupujesz GB dla tych 1,5g kreatyny/100g? Miałeś go 1kg. Więc 1,5*10=15g Czyli zapłaciłbyś jakieś 2zł, za taką ilość kreatyny MC Olimpu ---->>>

[...] raz w roku nic nie da. 1. spadki lekko w obwodach co się przekłada na masę jak i na siłę czasem - ale po cyklu jak nie olejesz treningu i dobrze będziesz jadł to spokojnie można je zniwelować 2. nie robi się cykli na gainierze i białku !! :)) a ilość cykli w roku to sprawa indywidualna (długość 8-12 tyg a przerwa tak z 5/6 tyg .. i nast. cykl)

w opisie na niektórych widzę że jest w porcji 5 gram kreatyny to prawda? bo bedę łączył go z hyper fusion hi teca posidam 2 puchy hyper fusion mógłby ktoś napisać czy dobrze rozpisałem jak brać przed tren assault po tren 6kaps hyperfusion nie treningowe 6 kaps hyper fusion tak gitara? Wychodzi miw takim wypadku kreatyny na 80 dni a cykl [...]

mam pytanie odnośnie dawkowania assaulta i hyper fusion a by nie zakładać nowego tematu napiszę już w tym mam zamiar brać tak: dt przed tren porcja assault ma 2,5 grama kreatyny + 3kaps hyper fusion po tren 6 kaps hyper fusion dnt 6kaps hyper fusionz rana

Typowe plany siłowe trochę inaczej wyglądają, to jest jeszcze ogólnorozwojówka IMO. Początkujący nie rozwinie się na 5 powtórzeniach, rusz głową. Niech kolega napisze w dziale odżywianie.

O nerki się nie musisz obawiać, kreatyna nie wpływa na nie szkodliwie. Nie ma też co z wodą przesadzć i pić po 5 L dziennie jak kto mozna w starych tematach poczytać

Thiago czemu uwazasz MC za podstawe cwiczenia plecow? Wioslowania najbardziej rozwalaja plery , wiec to jest raczej podstawowe cwiczenie... kbat rozklad imo beznadziejny. Po co dublowac wioslowania? Starczy jedno, w 4- 5 seriach po 8 ruchow, na DUZYM ciezarze, wtedy sie uczje plecy

Spokojnie to nie pogotowie Możesz spróbować tak 1.przysiady ze sztnagielkami w dłoniach 15-6 powt. z progresją 2.hack przysiady ze sztangą 8 powt.stałym ciężarem 3.wysoki step ze sztangielkami 8 (na każdą nogę) powt. stałym 4.uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu 10 powt.(na każdą nogę) stałym. 5.wspięcia na palce jednej nogi ze [...]

1 dzien . uda łydki 1.przysiady ze sztnagielkami w dłoniach 15-6 powt. z progresją 2.hack przysiady ze sztangą 8 powt.stałym ciężarem 3.wysoki step ze sztangielkami 8 (na każdą nogę) powt. stałym 4.uginanie nogi z krążkiem stojąc na podwyższeniu 10 powt.(na każdą nogę) stałym. 5.wspięcia na palce jednej nogi ze sztangielką w dłoni [...]

podium kat.: 67,5

podium kat. 82.5 kg

zwycięzcy w swoich wagach - Piotrek:75, Bartek:67.5, Darek:60, wszyscy AZS UMCS Lublin.

Ma ktoś wyniki poszczególnych kategorii wagowych? chodzi mi o 67,5 i 75kg

gdzieś wcześniej wyniki były w temacie zawodów, ale masz: kat. wag. do 67,5 kg I Bartłomiej Kowalik AZS UMCS Lublin 130 kg II Bartosz Szymura MKS Tur Ryki 115 kg III Grzegorz Kucharczuk KS Wisła Puławy 105 kg kat. wag. do 75 kg I Piotr Jakimiuk AZS UMCS Lublin 155 kg II Mateusz Czyżewski Black& White Ostrowiec Św. 110 kg III Grzegorz [...]

Rowniez jestem na cyklu z megavola do tego biore esseliv forte i w ogole nie czuje bolu na bebechach, i innych sajdow. 5 dni a czuje sie nabuzowany prawie jak po treningu

a jakis zwykły mdrol? bo teen megavol jest z osłonkami tak? rozpiszcie cykl mdrol + epi + prop 1-4 mdrol 2-7 epi 5-10 prop ?????? jakie dawki Zmieniony przez - franek002 w dniu 2011-03-01 21:34:05

Masz jeszcze teorytycznie 5 lat na zakończenie procesu dojrzewania, w którym również rośniesz.