5

ja normalnie zeby utrzymac obecną mase wrzucam jakies 2100 kCal dziennie dieta na przybieranie to srednio 3500-4200 kCal dziennie wtedy sie robi okolo 0,5-1kg tygodniowo ale naprawde ciezko nawet te 4000 w siebie wepchnac pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

Ja silke mam friko, i świetne klimaty bo silka ta znajduje się na policji a moj stary jest gliną tak więc jest full wypas (i czasami posłuchsam sobie zwierzeń policjantów z "akcji" ) Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

ja daje 20 zl na miesciac. Ale place co ok 1,5 do 2 Niech masa będie z tobą.

a jednak nie jestem pierwszy

3 najsilniejszych na planecie w 2004 1) wataszka z ukrainy - 190 cm - 145 kg 2) grubas z Litwy - 190 cm - 155-165 kg 3) Pudzian - 185 cm - 135 kg ale tylko pudzian wygląda na silnego na tej fotce :) Pozostali wygladaja jak grubi faceci jakich pełno na plazy można było obaczyć w kolejkach po pivo :) Ostatnio czytałem że Pudzian na mistrzostwach i [...]

[...] stały się bardziej grube i mocne. Wcześniej, gdy jeszcze nie wiedziałem o finastrydzie, wcierałem różne gówna ale nic nie dawaly. Mam nadzieję, że finasteryd będzie dzialał także jak będę wcierać transdermalne ph konwertuhące do teścia... Podobno f. blokując 5 alfa reduktozę zapobiega konwersji do dht także w przypadku teścia egzogennego

heh pierwsza jego walka na urodzinach,druga na sylwestra. tak ma kontrakt na 5 walk.

Ma kontrakt na 5 walk, ale nie tylko w tym roku. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-27 22:27:45

Universal Storm Syntrax Matrix 5.0 ew. Optimum Nutrition 100% Whey Protein - Gold Standard

[...] makro "cosco" sie nazywa ten market hehe tak sie chwale bo jedyne co mi sie tu podoba to ceny supli ale juz niestety nic wiecej nie przywioze bo kupilem 4shocki i 5 stormow heheh ale musze rozkminic ja bym to wysylal jak by to bylo czy by sie nie czepiali cenlicy jak bym maga wielka paczke supli wyslal do polski bo ladna kaske mozna [...]

widocznie jest to za duże obciążenie dla Twoich ramion. Spróbuj z 5-6kg a z czasem zwiększ do 8 i następnie do 10-12. ps. jak to jest Twoja fotka na profilu to weź się za masę :D Ja przy 181 ważę 81 kg i nawet na 10kg nie ćwiczyłem, ale teraz zacznę :P Jeżeli chodzi o bicka i inne partie to systematyczna praca i wytrwałość będzie punktowała i nie [...]

Chodzi mi bardziej o cos takiego Przykładowe rozgrzanie: : 20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 max

prop okres półtrwania ma 4.5 dni dlatego co 3 dni aby po mecie dać co 2 dni i robić dalszy progres,mówię tutaj o cyklu na propie od 10 tyg w góre i metce 6-7 tyg bo jak ktoś ma robić 1-8 prop 1-6 metka to nie ma sensu taki system podazwania,lecz przy cyklu powiedzmy 1-6 met 1-12 prop już tak

[...] Wiadomo, może trochę mniej tłuszczu poleci, może trochę więcej, ale pewnie gdzieś tyle, no i zależy, na jakim etapie redukcji jesteśmy. Pierwszy wynik z Google: "Because 3,500 calories equals about 1 pound (0.45 kilogram) of fat, you need to burn 3,500 calories more than you take in to lose 1 pound. So, in general, if you cut 500 calories from [...]

wybacz ciekawość, ale dlaczego lepiej będzie odrazu po HIIT ? albo tak jak inni robią odrazu po siłce ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-04-08 21:58:59

heh, w sumie takwielkie dzięki za pomoc

Koleś przede mną ma chyba jakiś problem. Zaczęłam brać tabsy i zadałam proste pytanie które zapomniałam zadać swojemu lekarzowi. Uważasz, że jeżeli ktoś ma jakiś staż treningowy to wie wszystko i nie potrzebne mu forum do zadawania pytań, a pytania zadają tylko ludzie którzy g**** wiedzą i mają na celu jedynie zrzucenie sadła? Gościu, wyluzuj.

ta bez hologramu to dokładnie ten sam producent co z hologramem, puscili serie bez hologramów jakaś śmieszna historia w serii "zabrakło"... ta metka działa ale nie jak 5 mg , zaniżone stężenie.nie polecałbym tej metki, a reszty produktów tej marki tym bardziej.

5.I.20011 Trucht Rozciąganie Sprint z miejsca Pod Górke 7x20m Skip A,B z górki 7x20m Sprint z nabiegu pod górke 4x20m Trucht Rozciaganie Zrobiłem 2 Takie Same Serie Narazie słabiutki trening Bo Chciałem sie sprawdzic na czym stoje ;p

Odpuść bcaa. Weź się za porządna miche 5 posików dziennie czyli np sniadanie II śniadanie, obiad ,szama po treningu i kolacja. I nie rób siłowni możesz robić ćwiczenia Plyometrics wpiszesz na yt to znajdziesz:)