5

Heinek niby tak ale niektórzy bardzo daleko mieszkają Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-08-24 09:17:22 Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-08-24 09:17:54

sd, 2 tyg 10, 2 tyg 5 i 2 tyg neg, sd, itd.

No a mi się własnie wydawało że po HST powinno wreszcie ruszyc Poczekamy zobaczymy, wiadomo że każdy jest inny i na każdego działa co innego

a ja odradzam na początku jakieś g**** marketowe "Na ile wystarczy mi gotowiec za 150? Nie rozpieprzy się po pierwszym ollie? smiths deskorolka szerokość: 19,5 cm długość: 78 cm trucki: 19 cm kółeczka: 54mm/36mm twardość 95A łożyska ABEC 7 7 warstwowa wykonana z klonu " na początek będzie dobra napewno

Jodan zostal purpuratem?! ) Gratulacje, monsignore!

chce kupic kreatyne co sądzicie w tym wieku ćwicze już 5 miechów

Poniedziałek: Unoszenie przedramion 5 serii 15 powtórzeń z hantlami 7kg. 2 serie 6 powtórzeń z hantlami 12kg. Środa: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia

to ile razy w tygodniu mam trenować i czy dużo bo ja robie tak po 5-7 serii po 15 powtórzeń

[...] sposobami i najpiej zeszlo i najlpieje sie czulem po tym jak zarzucilem diete bialkowa na 2 tyg przed. Przez tydzien samo bialko i potem dorzucilo sie warzywa. + tylko woda. Do tego na treningach w bluzie. Waga zeszla na luzie i czulem sie dobrze a zrzucilem 5-6 kg. Nie polecam zbijania na ostatnia chwile tzn dzien przed na saunie +brak wody.

[...] na 2 tyg przed. Przez tydzien samo bialko i potem dorzucilo sie warzywa. + tylko woda. Do tego na treningach w bluzie. Waga zeszla na luzie i czulem sie dobrze a zrzucilem 5-6 kg. Nie polecam zbijania na ostatnia chwile tzn dzien przed na saunie +brak wody. Dołaczam się do wypowiedzi siwego;) 3kg to bardzo mało więc jak rozłożysz to na 2 tyg to [...]

powiem ci ze to jest nie wielka roznica tych 5 cm... chciałbym miec do kwietnia te 173/175 cm... kupie to gaba i zobacze czy to co kolwiek pomorze moze chociaz bede sie lepiej wysypial:) i moze przy tym ze 2/3 cm wskoczy i o to sie modle;)

dokładnie szkoda go kończyć bo prolka na dobre bujnie sie 5-6 tydz

mam możliwość ogarnięcia jeszcze tylko 1 paczki czyli 5 strzałów. więc to by wyszlo no 10/11 tyg. a mam 20 tab clostilbegytu i 30 tab nolvadexu. HCH jak narazie nie mam i z tym moje pytanie

Jak dobrze rozumiem piszesz że już nie ćwiczysz? Liczyłeś że przybierzesz na masie przez ~5 miesięcy i już tak zostanie na stałe? Ciesz się że spadłes tylko 4 kilo to i tak mało widząc twoje podejście do tematu.

Mam ok. -5, pływanie bez korekcji odpada, nie odczytałbym nawet na zegarze z daleka ile czasu mi zostało.

MMA to nie jest sport sylwetkowy i powinieneś się skupić na rzeczach, których Tobie brakuje. Przykład: Nie masz siły - robisz treningi siłowe (5x5, 5-3-1 itd), nie masz wydolności - robisz treningi obwodowe itd. Nie masz techniki - robisz więcej treningów na macie. Każde ciało musi się zregenerować i marnowanie tego czasu na to żeby robić masę czy [...]

ej a co wy na to żeby mieszać 30 gram tego białka i 50 gram gainera i do tego 5 gram monohydratu? Wtedy jedna porcja by miała z 30g białka, 45g węgli i jakieś 300 kcal. Czy lepiej tego nie łączyć i pić o rożnych porach?

od samego kick-boxingu masy nie nabierzesz, odżywki też nie są rozwiązaniem, jedynie mogą pomóc w trzymaniu odpowiednich ilości sładników pokarmowych<b:2g/ww:5-6g/t:0,5g>.

chodzi o trening siłowy. zapomniałem dodać

Jeśli tak Ci wygodnie to tak rób ;-) Co do sposobu samej suplementacji kreatyną, to wybierz jeden ze sposobów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po [...]