Co zrobić żeby przybrać na masie?

Jak przybrać na masie naturalnie bez odżywek itp. Ważę 63kg od 1 roku i staram się jeść jak najwięcej ale dalej stoje w miejscu. Jem przynajmniej od
4/6 posiłków dzienie
może czasem zdaży się mniej ale rzadko. Ćwiczyłem na siłowni przez 5 miesięcy bez odżywek ale gdy przestałem ćwiczyć masa spadła z 67-63kg i nie wiem czy mam znów zacząć ćwiczyć na siłowni żeby przybrać na masie.Bo chudnę i chudnę.

Dieta to podstawa

Dieta z nadwyżką kcal, sprawia, że nabierasz masy.

Więc skup się na odżywianiu, bo to 80% sukcesu. Zajrzyj do działu odżywianie.

Jak dobrze rozumiem piszesz że już nie ćwiczysz? Liczyłeś że przybierzesz na masie przez ~5 miesięcy i już tak zostanie na stałe? Ciesz się że spadłes tylko 4 kilo to i tak mało widząc twoje podejście do tematu.