Dodatkowe treningi co by mięśnie było widać :D Jak robić masę przy mma

TRenje 2 razy w tyg. mma poniedziałek i czwartek po 1h. (Grupa początkująca) Zależy mi na robieniu w domu siły . I teraz na pewno musze jeszcze biegać. Wiem ze trenując mma nie ma sie co napalać na siłke zaawansowaną ale chciałbym poprawić sylwetke. Jak myślicie FBW ze
2 razy w tyg. czy może Dobre Crossyy siłowo-kondycyjne??????? Z góry dzięki wielkie

https://www.sfd.pl/Trening_pod_MMA!_Najciekawsze_artykuły_i_tematy.-t976767.html. Na początek chyba jakiś trening oparty na wielostawach, żeby zbudować siłę funkcjonalną i wzmocnić gorset mięśniowy. Na obwody przyjdzie czas w innym mikrocyklu treningowym, na razie siłka plus jakieś interwały imo, ale też nie za często, musisz mieć czas ne regenerację

FIODOR77

...Zależy mi na robieniu w domu siły [...] chciałbym poprawić sylwetke...

To zależy Ci na sile czy sylwetce?
Jak na sile to FBW. Jak na sylwetce to też FBW.
Ja jednak polecam Crossy.
Co Ci po sile gdy nie będziesz miał paliwa? Z drugiej strony z dobrą kondycją będziesz zajeżdżał przeciwników - jak Velasquez

Zmieniony przez - MMA w dniu 2015-05-20 14:04:11

MMA to nie jest sport sylwetkowy i powinieneś się skupić na rzeczach, których Tobie brakuje. Przykład: Nie masz siły - robisz treningi siłowe (5x5, 5-3-1 itd), nie masz wydolności - robisz treningi obwodowe itd. Nie masz techniki - robisz więcej treningów na macie. Każde ciało musi się zregenerować i marnowanie tego czasu na to żeby robić masę czy rzeźbę w sportach walki mija się z celem, jeśli chcesz być dobrym zawodnikiem, a nie traktujesz sportu rekreacyjnie.
Swoją drogą, masę to możesz zrobić przy samych treningach MMA, bo robi się ją w kuchni ;) Pozdro

Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2015-05-20 17:16:49