5

[...] ocenić Twój stan zawansowania wiedze diete itp. wtedy można zasugerować konkretne środki i dawki 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

A w ciągu tych 5 miesięcy zmieniałeś kiedykolwiek plan? Może jak do tej pory robiłeś np. split 3 dniowy, zmień sobie podział na 4 dni + zmień ćwiczenia?

Ćwiczyłem splitem 4 dniowym, zmieniałem kolejność ćwiczeń. Może dołożę więcej ciężaru i 5 powtórzeń?

To ten tydzień zrobię luźniejszy, a co sądzicie o zwiększeniu ciężaru i zakresie powtórzeń 5?

Ja sobie przeplatam tak że czasami pierwsze cwiczenia robię 5 powt większym ciężarem a czasami normalnym 12-15 powt . Urozmaicenie a siła fajnie ruszyła :)

Jeśli przez te 5 miesięcy nigdy nie robiłeś sobie przerwy to warto zrobić :)

Dieta monotonna. http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety Posiłków za dużo . Lepiej mieć 4/5 a konkretne. Śmieci typu płatki kukurydziane do wywalenia .

Dieta monotonna. http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety Posiłków za dużo . Lepiej mieć 4/5 a konkretne. Śmieci typu płatki kukurydziane do wywalenia . Co złego jest w kukurydzianych?

Ja jestem na tłuszczach, więc biorę śmietanę deserową 36% 250g , wsypuję 50g białka, mieszam i zamrażam. Ze Sciteciem czekoladowym są super. Właśnie wczoraj dostałem trochę jagód i na wieczór przyrządziłem sobie taki deserek z jagodami

znaczy sei ja dopiero ja zaczolem cwiczyc od 1,5 miecha zodziennie nawalam ale chcem przynjamnie robic sznur lub wysoko podniesc noge ale nie wiem czy ma sesn sie rozciagac

cholera nikt mnie nie rozumie ja sie pytam czy w wieku 20 lat i z krzywym kregoslupem moge sie rozciagac i czy to cos mi da by przynajmniej mniec nogi rozciagniete a nie pytam sie czy filmik byl fajny czy nie chcem tylko pokazac ze w 1.5 miesiaca nauczylem sie tamtego wiec czy jak bede sie rozciagal to taki sam dostane efekt jak w saltach

majac na mysli szybko mowie tu o 2-3 latach .bo wtedy cos zacznie sie dopiero dodze kleic .wczesniej trenowałem 3 lata kung fu. ale to jakies 5 lat temu

A co tam jest, bo nie chce mi się czytać? Xylitol jest cukrem alkoholowym, wogóle lub w małym stopniu wpływa na poziom insuliny, jest trawiony w 40% procentach, więc ma mniej kalorii niż węglowodany ale przez to w większych dawkach może powodować sraczkę

pakman191 może o tej porze musi wstać do szkoły bo dojeżdża? Ja sam wstaje o 5:50...

a co do planu to : KLATA wyciskanie na ławce poziomej 5 x 10 wyciskanie na ławce poziomej z wąskm uchwytem sztangi arnlodki sztangielkami rozpiętki na ławce poziomej BICEPS UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGO PROSTĄ UGINANIE RAMION OPARTYCH O KOLANO SZTANGIELKAMI PLECY Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha sztangielkami na przemian stojąc [...]

ah ta szkola za moich czasow (kiedy chodzilem jeszcze do szkoly) takie rzeczy znajdywalem na sciaga pl i tego typu innych serwisach... a co tego tematu to lepiej go zaloz w hydeparku czy gdzies bo tutaj malo ludzi zaglada

noo dokładnie to bedzie jakoś 3/5 :) jak ktos chce to słucham propozycje.

to jest 5/9

89 zł * 0,555 = xx,xxx * 0,7= 34,5765, czyli niech będę stratny i 34,58 zł z przesyłką, max. cena zakup * <ilość towaru która została/ilości która powinna być w opakowaniu>= xx,xxx * współczynnik zaufania = wartość zakup z przesyłką. jak dla Ciebie wsp. zaufania wynosi AŻ 0,7 <dzień dobroci dla zwierząt, max powinien wynosić 0,5 bo [...]

5.koszula clockhouse