5

jeśli pytasz pod względem podziału zakresu powt na mikrocykle 15/10/5 powt to jest dość fajny podział i spokojnie możesz stosować oczywiście zawsze na prym wyłania się prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń i dieta patrząc całościowo

+ Posiłek 886 kcal b: 42 g ww: 165 g tł: 7 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g + Białko OstroVit WPC 80 g 114 kcal b: 23 g ww: 4 g tł: 0 g + Rodzynki suszone g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g + Banan g 170 kcal b: 2 g ww: 39 g tł: 1 g

Nie posiadam aktualnie żadnej diety.. Można powiedzieć że się obżeram jak świnia.. potrafie jeść po 5-6 posiłków dziennie i to nie dlatego że mam ochote ale jestem poprostu najzwyczajniej w świecie głodny ;/. Chodźbym nie wiem co zjadł i ile i tak nie przytyje więc o to się nie muszę martwić.. Na diecie się kompletnie nie znam... Ostatnio [...]

[...] jajek sadzonych jajecznicy jajek na twardo moge z smakiem jesc przez miesiace codzinnie ale nie wiecej niz 4 dziennie w 2 porcjach ze wzgledu na to iz dostarczam okolo 2,5 grama bialka to musze szukac wielu zrodeł bialka aby skomponowac posilek ktory nie bedize monotonny i skladal sie z wielu skladnikow Dizekuje za odpowidzi teraz jestem [...]

Sally lub clen przed iniekcja 0.5-1 h Lub wziewny tuz przed Mnie dusi raz na 10 strzalow ale czesto mam drapanie w gardle.najwazniejsze to nie zaczac podkaslywac.bo jak zaczniesz to juz lipa:-)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 +/- -tłuszcz: jak najniżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 100tab 5mg test enan 10 shotów 250mg dawno temu i ten aktualny 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: masa i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#7 :>

Także uważam, że za wcześnie. Myślałeś może o zdrowym odżywianiu się?

2 czubate miarki CP lub 4 płaskie ja używam 5 g miarki od kretki treca

nigdy sie dokładnie nie wyliczy.. każdy ma inne łyżki i każdy nasypie inną górkę A jak masz tak dokładną wagę to nie widze najmniejszego problemu

Podzielić BCAA na 2 porcje przed i po cardio, czy lepiej jedną porcję przed aerobami? Jedna porcja 10 kapletek albo 2x po 5 kapletek.

Ja ważę ok 62kg.Biorę 5 tabsów przed treningiem. Bezpośrednio po treningu piję isolate.

Ja bym brał 5 przed siłowym i 10 przed aerobowym.

1/ tak 2/ 2,5-3g

[...] 1 tabsie jeść. Do lekarza nie mam zamiaru chodzić w tej sprawie odpada dlatego pytam się tu wiadomo lekarzami nie jesteście ale macie jakieś pojęcie/doświadczenie. PS aż 2.5-3g białka na kgmc?? Gdzieś czytałem przed cyklem jeszcze że po cyklu należy zmniejszyć podaż białka bo można sobie nerki uszkodzić bo juz organizm nie strawia tego co w [...]

zmniejszyć owszem ale nie poniżej 2,5

dziś dostałem wycenę, za 5 zabiegów na całą górę to koszt lekko ponad 2tys zł, nie jest tak zle

[...] pseudozabiegi po pare groszy to nic to nie dalo dopoki jak zrobil u konkretnej firmy ( w usa jest tylko jedna jedyna ktora daje gwarancje) to zapomial o maszynce przez rok czasu. Jak coś jest nowego to jest drogie...łózka do opalania kosztowały kiedyś nowe po 50-80 tys złotych jak była moda na to...a teraz takie same łózka można kupić po 5-10 tys

1- 2 200mg 3- 5 150mg 6-14 100mg nolve możesz dorzucić prezz te 14 dni po 20mg ed

[...] ani sily dlatego zdecydowalem sie na doping bo poddawac sie nie chcialem a sami wiecie ze nie jest mile spedzac 4 dni w tygodniu na silowni dajac z siebie wszystko jedzac 5 posilkow dziennie i miec z tego znikome efekty wybaczcie ale mnie cos takiego i waga 58 nie saatysfakcjonuje przy takiej pracy nad cialem jaka wykonuje dlatego siegnolem po [...]