5

Sam paliłem za głupiego blisko 2,5 roku, rzuciłem bez problemu, gdy zacząłem poważniej bawić się w siłownię. Po prostu przeszkadza to kondycyjnie, już nie mówiąc że śmierdzi po tym z gęby.

no to jak zaczynam klatkę w 1. tygodniu 1 seria 70kg, 2seria 72,5kg, 3seria 75kg.... To w 2.tygodniu muszę klatkę zacząć od 77,5 kg czy zacząć od 72,5kg (więcej niż zaczynałem w poprzednim tygodniu) ??

[...] ewentualnie tak jak TomQ wspomniał można dawać mniejsze dawki w stałej codziennej suplementacji ( stałe nasycenie ) a jak wrócisz do aktywności to zaczniesz na nowo dawać 5 g . Pamiętaj jednak że to tylko kreatyna a piszesz ze jesteś poczatkujacy więc tutaj warto w pierwszej kolejnosci skupić się na diecie bo to z dobrze dopiętej diety [...]

[...] i w takiej sytuacji i tak nie wykorzystasz jej potencjału. Osobiście w takiej sytuacji bym stosował ją dalej, ponieważ stosuje cały rok, stałą suplementację około 3-5 gramów dziennie. W sytuacji gdybym stosował cyklicznie, czyli około 8-10 tygodni w trochę większych dawkach, to zrobiłbym przerwę, wprowadził okres strategicznego [...]

se se se

No jesli chodzi o rozgrzewkie to spoko, wogole juz wczesniej sie rozciagalem i zajmowalo mi to okolo 1h, ale po miesiacu efekty byly juz naprawde dobre, i rozciagalem sie tak jakies 2,5 miesiaca, tylko wtedy na silke nie chodzilem i stad te pytania :) Big thx za pomoc :)

Ofierkę robi się przez 5 lat tyrania na WSO, i potem przychodzi taki podporek- kot i kręci sie jak tylko się da. Więc jak będzie sie motał koleś po przeszkoleniu w NSR? Bez obrazy ale nikt takiego oficera nie zatrudni, chyba zę rozwiniesz żagiel

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (869,13) + (1150) - (113,16) + 5 = 1910,97 Trening siłowy - 1440 + 401 = 1841 kcal + 330 kcal = 2171 Aero – 330 kcal Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 310 kcal Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1910 kcal + (TEA)310 kcal = 2220 kcal Dodajemy NEAT: 2220 kcal + 400 kcal = 2620 kcal [...]

Wymiary: Obwód obręczy barkowej- 126 Obwód klatki piersiowej (luz/napięta)- 102 / 106 Obwód pasa – 101 Obwód bioder w najszerszym miejscu – 99 Obwód uda w najszerszym miejscu – 59 Obwód bicepsa (luz/napięty) – 35,5 / 36 Obwód łydki- 42

jak obserować spadek kg ? 5 kg na miesiac / na tydzień jest ok ?

Nie sugerowac się wagą, tylko obwodami. 5 kg na tydz? To chyba rękę trzeba sobie uciąć;-)

Aga napisała żebyś wyszedł od kalorycznosci 2500, dla mnie tych węgli jak na redu, to dużo jest. Posilki kiepsko zbilansowane - dlaczegow sniadaniu nie ma tłuszczy, za to jest słodki dzem, słodki banan i słodka odżywka? ;-)Za dużo chleba, zostaw w jednym posiłku. Wygodnie Ci jeśc 6 razy dziennie? Ten posiłek potreningowy bardzo słaby i jak nie [...]

No kolega polecil Ci post w sam raz dla Cieibe, profesjonalnie napisany i w ogole A great flame follows a little spark

Zestaw dobry. jeśli dobrze sie odrzywiasz, a zakłądam ze po 2.5 roku juz co nieco wiesz na ten temat, to zestaw będzie ok. Zdr.

masz podwyzszona temp ciala, drzace rece ??? temp powinna byc okolo 37,5 st Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-05-12 15:45:35

wiek 27, waga 100kg, wzrost 179 ,biceps 45 ,klata 131,udo 64,talia 95,staż 11 lat,diety tylko czasem,cykle sterydowe 8tyg testosteron plus oma,8 tyg testosteron plus winstrol zambon,trening siłowy,cel cyklu masa i siła,odstep czasowy po ostatnim cyklu 5 miesięcy,stan zdrowi bd dobry,wyniki siłowe klata 210kg martwy 280kg,przysiad 240kg moze byc?? [...]

cela masa i siła to środki kiepskie wybrałeś,proponuję: 1-6 meta 30-40mg ed 1-10 omo 750mg week(250mg w pn,śr,pt) 5-11 masteron 100mg e2d 11-14 prop od 150mg e2d do 50mg e2d

Aha a co myślicie nt temat przyjmowania samej ornityny podobno jest najbardziej skuteczna 4-5 g dziennie?

ok.rozumiem to tylko jeszcze takie pytanie.czy takie dawki arginina 5g i ornityna 2,5 g na pusty żołądek mogą zaszkodzić czy nie bo zamierzam to brać w takich dawkach.

raczej nie widze potrzeby odpoczynku ;D mam treningi tylko 3 razy w tygodniu to chyba nie za wiele