5

diete masz ? trening odpowiedni masz ? jesli tak to: kreatyna vitalmax 300g -36zl tauryna mega caps olimp 150caps - 30zl carbo olimp/vitalmax -24zl bedziesz mial jescze znizke 5% na atleta.pl kreatyna rano na czczo 5g i po treningu 5g tauryna po 1caps do kazdej porcji kreatyny carbo 50g po treningu

Jak dla Ciebie: 1-5 wino 20-30mg ed Osłonki, witaminy, minerały i inne dodatki - podstawa.

dokładnie, na pierwszy raz spokojnie szturchnie dawka do 25mg na dzień przez 5/6 tygodni.. w ostatnim tygodniu powolne zejście z dawki... + to co kolega napisał wyżej - suplementy takie jak witaminy, minerały itp.

2 latka ... no to grubo 5 lat i można go na stok zaprosić wcześniej to jak napisał kolega - ryzykowne

EE tam, 5 lat ;) Ja chwilę po 3 urodzinach już zaczęłam przygodę z nartami - dzięki zamiłowaniu mojego taty i na prawdę jestem mu za to teraz wdzięczna! W wieku 6 lat już sobie spokojnie śmigałam, podczas gdy moi znajomi dopiero mając kilkanaście - dwadzieścia parę lat zaczynają przygodę z tym sportem;)

U mnie na stoku jest pełno dzieci 4-5 lat, którzy śmigają na nartach. Myślę, że to odpowiedni wiek.

Najważniejsze to obserwować swoje dziecko, jak wykazuje chęci to można śmiało 4-5 latka uczyć, a jak się boi to nie ma co go na siłę zmuszać

[...] bez podpórki na uda będzie tylko denerwowało bo w sumie nic nie da. Mam bramę KELTONa i bardzo fajna sprawa taki bajer: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 Spokojnie siadam na ziemi i robię ściąganie linki na plecy, czy też dzięki regulacji można poćwiczyć fajnie na wyciągu dolnym. Albo taki wyciąg: [...]

Oblicz sobie, wg mnie zanizone okolo 5 krotnie. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2013-10-16 10:50:47

Nie liczylem kalorii jadłem 4-5 posilkow dziennie, mysle ze bylo to sporo zarcia, ostatnio chorowalem w szpitalu niestety i nie zalowalem sobie niczego, nawet slodyczy to tak po krotce :) ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] to może nie, bo nie wiadomo co tak naprawdę Ci doszło. Zjedź kaloryczność do tych 2700 kcal i możesz wrzucić jakieś aeroby (np. bieżnia). Zobaczymy, jak to będzie dalej, bo każdy ma inną genetykę i na każdego działa coś innego - możesz też na razie jechać z tym, co masz i ocenić jak będzie za tydzień (wątpię, abyś dojechał kolejne 4,5 kg) %-).

ile razy w tygodniu chodzisz na tą siłkę? po 5/6 ćwiczeń to sporawo na niektóre partie.

hehe dobrze wiedziec ale stracha zrobiliscie

ja juz sie nie udzielam

walnal foha

Nie chciałbym trenowac zwykłym masowym treningiem, bo chciałbym spróbować czegoś innego jakiś nowych bodźców. Dlatego też waham się nad wyborem zygzaków bądź 15-10-5.

Ja polecam HST - jeśli nie kojarzysz, to w ALTERNATYWNEJ DRODZE masz wszystko Aaa, no tak, zapewne to masz na myśli pisząc "15 - 10 - 5"... Jeśli tak, to polecam właśnie to!! :) Zmieniony przez - Plewer w dniu 2007-02-02 10:36:40

Plewer jemu nie chodzi o HST. A do autora to rób śmiało 15-10-5.

Nie, aha (Faktycznie, poczytałem o "15-10-5", ciekawa koncepcja), ale niezmiennie HST polecam! :) Zmieniony przez - Plewer w dniu 2007-02-02 11:12:41

[...] przeanalizowałem cały plan i już chyba dokładniej nie dało się tego przedstawić:) Bardzo ciekawy pomysł, aż sam sie zastanawiam w jakich momentach bede miał przejścia na 5-ki i 3-ki. Na poczatku ciężary wydają sie małe ale trzeba wziąść poprawke na liczbę serii i powtórzeń. Jak rozumiem w sumie na poczatku trenując 10 -ki wykonuje się w ciągu [...]