5

albo kup pierwsze 3 gazety! nie no zartuje! nie stosuj tych bezsensownych diet! tracisz 3 kg w tydzien (i to sama wode!) a potem tyjesz 5 kg w pol tygodnia hehe. najlepszy sposob to jesc mniej, spozywac wiecej warzyw pic duzo wody mineralnej i wiecej sie ruszac. uwaga! to dziala!

grupa krwi : B Rh+ ograniczen prawie nie mam, jedynie nie zjem kaszy nie wiem ile posilkow zjem dziennie, ale raczej 4-5 posilkow samemu nie dam rady ulozyc sobie diety bo sie na tym nie znam wogole .. wiec jesli ktos byl by taki milt ;) pozdrawiam

prosze może skorzystasz ..... posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g -ser twarogowy chudy 100g -Jogurt 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy 100 g -Udko z kurczaka 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) -po treningu Odżywka białkowa 35/40g [...]

w takim razie to nie lekarz banda kretynów i oni chcą podwyżki za co pytam? PS. sorry za offtopic

Wydaje mi sie ze nie konieczny jest mi trening gwarantujacy wytrzymalosc miesni , serca itd. ponieważ przez ostanie 5 lat trenowalem taekwondo , czyli wydaje mi sie ze moj organizm jest przygotowany do wiekszego wysilku :P

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lekko ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g na kg z jedzenia + 3 razy dziennie odzywka bialkowa -węglowodany: ok 6 g na kg masy ciala -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metanabol z BD 100 [...]

Predzej mialem mete z BD 5 mg to byla totalna lipa...Na pocztek jechalem 20 mg na dzien pozniej dojezdzalem nawet do 40 mg i wtedy lekko sie poczulo... Mozliwee ze miala zanizone stezenie. I teraz chce Antka w 50 mg czyli jeden tabs na dzien do obiadu. I do tego winko alebo razem z Antkiem albo osobno. nie wiem czy jest sens brania razem.

wino atomika ma niewiejcej niz 5 mg zawiodlem sie. scantel za to rozniosl mnie Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-04-20 19:05:17

5-6km jeszcze autobusem to jest nic.rowerem szybciej dojedziesz póki jest ciepło.chyba odpowiedź jest jasna,wybierz ten lepszy klub czyli bardziej oddalony

Ja do klubu jak jadę do Krakowa to mija mi około 1,5 h czasami na dojazd więc 40 min to lajtowo. Wybierz ten drugi.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html. Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, [...]

kortyzol witamina c w dawce 3-5 gram dziennie

10 kg w 6 tygodni facet,to bedzie z 1.5 kg miesni góra i reszta sam tłuszcz i woda,które i tak spadną...,zresztą co ja gadam,skoro siłka 2 razy na tydzień to to nawet 1 kg miesni nie bedzie,tylko tyle co cie wodą zaleje,bo sądzac po tym co piszesz to nie masz za wielkiego pojęcia o koksowaniu.Zabardzo to to sensu nie ma,lepiej powoli i do celu,a [...]

z trenerem o tym nie rozmawial i zajac go to by mi nogi z dupy wyrwal i zamiutl nimi podloge...powiem dziekuej za odp. te wartosciowe i te mnei wartosciowe...nie wiem czy to bylo waszym celem ale jakims cudem przeszla mi mysl "koksów"...bede jechac na odrzywkach moze sie uda przytyc.... ps. gdybym mial pojecie o koksowaniu to bym nei [...]

Stosuj antyestrogen Nolvadex 10mg dziennie do cyklu. Metka przez pierwsz 4 tygodnie 15mg dziennie 1 tabletka co 4 godziny. Test 200mg co 5 dni przez 8-10 tygodni. Clomid 25 tabletek - poczytaj co to jest Clomid, odblok. www.sfd.pl/search.asp

Panowie - test + meta = za***bista masa

Elite daj przepisa

10 g ,czyli w moim przypadku 5 tabl. przed i po wysilku sil. i aero....poniewaz wypada 1 tabl na kazde 10 kg wagi, zgadza sie?, chce miec pewnosc zanim zaczne brac.

[...] jedynie musisz dodać więce powtórzeń i skrócić tym samym przerwy Co do odżywek to jeżeli jesteś ektomorfikiem to kup gainer z przewagą węglowodanów czyli na 100g gainera: - 15 g białka - 80 g węglowodanów - 5-10 g tłuszczy np. Gainer 1 z vitalmaxa Jeżeli jesteś endomorfikiem wybierz bulka czyli gainera, który ma około 50g białka i 50 g [...]

może wkleję dietę? ogólnie tak to by wyglądało, zmniejszyłem ilość węgli o połowe 1 - 6.00 Płatki owsiane 50g Mleko 300ml Orzechy, owoce suszone 50g Serek wiejski 200g B:20g W:42g T:15g 2 -10.00 Chleb pełnoziarnisty 100g Ser żółty, warzywa B:10g W:55 g T:4g 280kcal 3 - 16.00 Pierś kurczaka 100g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa 100g B:20g W:28g [...]