5

tak ale nie są to białka pełnowartościowe (takie jak te w nabiale czy mięsie) i choć potrzebne są organizmowi to dla kulturysty są one prawie bezużyteczne

spoko, 5 kg w 2 miesiace to nie tak znowu duzo a co do wzrostu nawodnienia - hmm moze to przez to ze masz wiecej miecha teraz

Chodzi mi glownie o te 8kg tluszczu. Wiem, ze zdrowe jest miedzy 0.5-1 kg. Chodzi tutaj o mase calkowita? Rothen:silownia 3x, aeroby-2 lub 3x, wiecej na piechote

2 jaja i z 5-6 bialek :) + dodatki - szczypior,cebula, pomidor

2 jaja i z 5-6 bialek :) = jajecznica

ja głosuje na twaróg

Ja głosuję na kefirek (bo u mnie dziś to było )

ja już tylko mogę połykać ślinę

makrelka, twaróg, tunol, jajka +oliwa z oliwek(oprócz makreli)

Przygotuj sobie wszystko wczesniej rozbij obrób jak tam lubisz później tyllko przychodzisz i dajesz na patelnie i zrobione w 5 min

[...] ponieważ mam kontuzję. Możesz zastąpić kurczaka indykiem, ale to też kotlet i tak samo się robi więc dużo ci to nie da poza innym smakiem . masz tu dobrą stronkę z produktami dla danej grupy krwii http://www.fit.pl/dietetyka/diety_dla_grup_krwi,70,11,11,459,509,0,0,0.html może znajdziesz coś tu czym będziesz mógł zastąpić kurczaka. POZDRO

kiedys ludzie narzekali że lykaja 5-6g CEE BX i dziala dopiero odpowiedzi nie bylo, nie pamietasz?

ładuj 5 kapsów dziennie bedziesz zadowolony a pucha styknie na 40 dni. jak masz chwilę jeszcze do cyklu to poczekaj na Peak Creatine AKG

mam dluzsza chwile bo dopiero po 5 stycznia :) a co to jest?? i ile bedzie stalo?? za ile kapsow??

Pompki ćwiczę od 1,5 roku.Zawsze wykonywałem po 35-40 prawidłowych pompek w jednej serii.Wydaje mi się,że im większa liczba powtórzeń tym lepsze rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej.Należy pamiętać o wykonywaniu pompek w różnych wariantach(płasko, na krzesłach itd).Tylko wtedy działają one na wszystkie części mięśnia.Pomysł z plecakiem jest [...]

Wbijaj na trening, bedziesz miala partnerke do treningu bo jest u nas jedna dziewczyna Trenujesz tenis w sali pod nami ?

no dobrze ale dziwi mnie podejście niektórych nisko stażowych osób, ja sam 1,5 rok temu myślałem że odżywki załatwią mi ładna klate biceps itp. potem pojąłem że na tym etapie liczy sie tylko dieta, żadna kreatyna Zmieniony przez - lempetro w dniu 2012-11-18 00:04:32

a mnie 2,5 g z mocna kawa strategicznie ozywia umysl i cialo.... a jak dodam do tego jeszcze alc to juz buty spadaja polecam taki mixt przed treningiem

a ryboza jest tez super fajna ale z mojego punktu nieoplacalna dziala super ale trzeba jej pozrec jakies 5- 10 g czyli tyle co kretki ( myle ze najlepiej mieszac pol na pol ) wowczas efekty sa piorunujace ale kogo na to stac ?? - ryboza umarla na zachodzie z powodu siana !!! - czy polacy sa bogadsi ? uwazam kategorycznie ze stosowanie rybozy w [...]

l-glutamina oznacza pojedyczny aminokwas o prostuym lancuchu peptyd - hm chodzi chyba o polaczenie erszta aminokwasowych kw. glutaminowego. (mialem na chemii ) odnoscie glutki - do miesni dociera 5-10% zjadanej -- nie polecam Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-30 13:31:23