5

Wypelnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Wygrałeś konkurs na najbardziej durne pytania w dziale Siła zależy od treningu. Kreatyna mono sprawdzi się tak samo jak mieszanka 5 kreatyn jabłczanów, krealk, orotanu itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-19 15:02:47

z systematycznoscia nie mam problemu,własnie wróciłam na treningi po 1,5 przerwie,chodzi mi o dodatkowe przykłady cwiczenia tej partii miesni,podobno trudno pobudzic jest po kontuzji ten miesien znowu do odbudowy,jezdze na rowerze, wyprosty tez robie, z piłka cwicze, skakanka, no i teraz jeszcze dołoze twoje cwiczenie,DZIEKI OloKK

no wlasnie bez chce robic przez te 5-6 tygodni bez supli bo nie mam hajsu tylko z dopieta dietka:D Zmieniony przez - Gruby1994 w dniu 2011-01-09 16:13:39

[...] planie wyciskania leżąc więc napisze plan i jak cos bd zle to prosilbym o poprawe z góry dzięki. Plan bedzie 4-dniowy Pon-Śr-Piat-Sob. PONIEDZIAŁEK: Klatka+Barki 48kgx15 i tak dodaje co serie 5kg i robie dotad az nie uda misie wycisnac 15x 48 kg to moje 40% 1pm bo raz wezme 120kg. Push press 5x5 arnoldki 6-6-6-6 szrugsy z hantlami [...]

Po każdym treningu brzuch robisz :P Np. 20 x 5 Czas między seriami 45s - 60 s Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-09 13:55:44

Tak jak Ty możesz pisać, co "uważasz za słuszne", weź też pod uwagę, że inni też mają takie prawo. Tym bardziej jeśli ktoś "uważa za słuszne", że np. 2 + 2 = 5 albo że Ziemia jest płaska, to niech nie oburza się, że ktoś odpisze prostując te przekonania. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-08-24 18:40:26

Tak jak Ty możesz pisać, co "uważasz za słuszne", weź też pod uwagę, że inni też mają takie prawo. Tym bardziej jeśli ktoś "uważa za słuszne", że np. 2 + 2 = 5 albo że Ziemia jest płaska, to niech nie oburza się, że ktoś odpisze prostując te przekonania. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-08-24 18:40:26 A Ty, jak zwykle, niepytany, musiałeś [...]

Cynk standard 50mg/ED ale nie licz na jego cudowne działanie.... cykl troche krótki(enan) ale jeżeli już to wins wrzuć tak aby brac jeszcze 1-2 tygodnie po ostanim strzale prolki.. nolvadex hmmm... raczej zbedny ale mozesz brac te 10mg/ED , pct nolvą 5x 40mg, 10-15x 20mg zrobi swoje pozdro ADD: 1-5: 300mg prolki/EW 2-6: 25mg winsa/ED chociaż [...]

Nie powiem bo tez zstanwialem sie nad prolka w tak krotkim cyklu 5 tyg. jest jak najbardziej ok. jesli chodzi o moja osobe. Cyklu nie zaczalem poprostu zamierzam sie. Bylby to moj 2 cykl po 2 latach eehe.

Myslalem jeszcze nad takim czyms by nie czekac na rozkretke :) 1 tydz. pon 100mg TProlo sr. 50mg TProp pt. 50mg TProp nd. 100mg TProlo 2 tydz. wt. 50mg TProp czw 50mg TProp nd 200mg TProlo 3 tydz. nd.300mg TProlo 4-5 tyd. 300mg TProlo 2-7 tydz. Stanabol 25mg ED 1-7 nolva 10mg ED Potem jak pisal MarcelQ 5x 40mg, 10-15x 20mg nolvy

dostalem pare linkow o odzywianiu i mam zamiar kiedys siąśc i poczytac.. (duzo tego jest) przez ten rok jak ćwiczylem stosowalem sie do diety ulozonej tzn . kupilem ksiazke o kulturystyce na allegro i tam duzo bylo tego .. ale z tej diety przytylem 20 kg w 2.5 msc i nabrałem tluszczu.. i co radzilbys zeby to sie nie powtorzylo.. ???

[...] cykl na kreatynie około 6 tygodni. BCAA możesz brać zawsze jak masz kasę. Co do zywienia w tym okresie: kcal 3600 Białko 2g/kg masy ciała tłuszcze 1.3g/kg węgle 4.1g/kg 5/6 posiłków na dzień pierwszy posiłek rano,jakiś owoc. płatki owsiane z mlekiem (ja jadałem z jogurtem naturalnym 2%tł., nie lubie mleka). Bułka razowa pełnoziarnista, 4 [...]

dzieki za obszerną odpowiedz. czyli po treningu na sile (skoncze za okolo 3-4 tyg) 1.5 tyg ew. 2 tyg odpoczynku , poźniej 4 msc cwiczenie placebo czyli na sucho ? i tu pytanie mozesz coś znaleśc i podac jakis dokladny link z treningiem który mam stosowac przez te 4 msc ? później 2-3 tyg regeneracji i caly cykl kreatynowy +bcaa+jakies dobre [...]

Wiec jak masz diete . To po co Ci 6 kg XXL w 5 tyg?? Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....

Jesli jednak ma sie szybka przemiane materii, mala wage ciala to i sadelko jest mile widziane W tydzien czasu 2kg do przodu na wadze 4-5 posilków dziennie + 3 x 100-120g MASS XXL

A na opakowaniu pisze 12g białka/100g a ja na jednym posiedzeniu wcinam 250g kus-kus 15g, fasola, groch, słonecznik chyba po 20 biorąc pod uwagę proporcję 1g białka - 5-6 g węglowodanów to produkty zbożowe zawierają więcej białka niż węglowodanów ! Szybciej to kalorii będzie niedobór niż białka - ale można wcinać ryż, banany, rodzynki. Mniam!!!

"biorąc pod uwagę proporcję 1g białka - 5-6 g węglowodanów to produkty zbożowe zawierają więcej białka niż węglowodanów !" !!!!

[...] B1, B2, B3, B6, B12 (!), C, E, K, B-karoten; mineraly: zelazo, wapn, magnez, cynk, potas; a takze inozytol, chlorofil, katotenoidy, kwas gamma-linolenowy i co wazne - 65% latwo przyswajalnego, kompletnego bialka (niestety wysokie stezenie mineralow i koszty uzyskania wodorostu wykluczaja mozliwosc spozywania tej algi w duzych ilosciach [...]

Sie szczegółów czepiasz , ważne że wszyscy wiedzą o co chodzi