5

Aleście się uparli z tym styropianem. To się nie sprawdzi - styropian jest kruchy i ubija się. Styropian daje się owszem na posadzkę, ale idzie na to 5 cm wylewki, więc nie jest narazony na bezpośrednie obciążony.

rób jeden rodzaj podciągania w 4-5 seriach.Chwyt zmieniaj wraz ze zmianą planu a podciąganie z zaplecionymi palcami możesz zastąśpić podciąganiem chwytem neutralnym(potrzeba do tego specjalnego drążka). Jeśli takowego nie masz to mozesz przez drażek przewiesić ten trójkąt którym robisz przyciąganie na maszynie do brzucha i na nim się podciągać.

Ja obecnie bije w barki 25G 5/8 cala to w milimetrach będzie 0,5x16mm. A w uda 0,6x30.

Ja BE zawsze daje 5 g i szybko czuję tolerancje i dochodzę do około 10 g przed treningiem ale to trzeba indywidualnie rozpatrywać

ćwicze 2,5 roku aż tak źle z barkami u mnie nie jest ale porblem polega na tym że barki chciałbym mieć właśnie najmocniejsze a ironicznie są moją najsłabszą partią

śniadanie : płatki owsiane mleko 0,5% 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty 50g twaróg 30g rodzynek 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty tuńczyk / szynka z kurczaka/indyka pomidorek/ogóreczek ... jogurt naturalny owoc obiad : kasza gryczana panga oliwa z oliwek warzywa po treningu : carbo posiłek potreningowy : ryż biały cyca z kury warzywa kolacja - [...]

Jakbyś dociągnął do 1099 to serdecznie polecam ubiegłoroczną serię GIANT Escaper, cena nie duża, podstawowy osprzęt, amortyzator w normie, 5 lat gwarancji na rame i 2 na sprzęt mankamentem są jednak tylne przerzutki acera, które generalnie lepiej za dopłatą ok 20 zł wymienić na wyższe alivio. Także klamki hamulca trochę przydługie, przydaje się [...]

[...] miesięcznie? 3. Co to znaczy niezbyt silna, wysoka, szczupła (pojęcia względne)? 4. Czy twoja profesja, zawód itp. pozwala na to abyś był poobijany od czasu do czasu? 5. Interesuje cię otoczka filozoficzna sztuki walki czy interesuje cie wyłącznie trening? 6. Czy masz jakieś doświadczenia ze sportami/sztukami walki ewentualnie innymi [...]

[...] nie były złośliwościami tylko miały na celu uporządkowanie oczekiwań Huntera. On musi sobie na nie odpowiedzieć i dopiero wtedy może podejmować decyzje. Co do pytania 5 jedni lubia otoczkę, rytuały itp. a inni nie. To że nie wspomniał to nie znaczy że nie (patrz druga część tego pytania). A w kwestii 8 pytania domyślam się że nie wie ale [...]

tak co do 5, to ja od zawsze chyba byłem na nie- medytacje, filozofie itp są dobre _PO_ treningu i to opcjonalnie, a nie żeby zajmować czas _NA_ treningu. ****a nie wiem na co wam klęczenie i zwijanie się do pozycji lotosu, dla mnie o wiele większe odprężenie daje sam trening niż jakieś idiotyczne rytuały, które ani nie polepszają techniki i nie [...]

[...] ale w zależności od sekcji mniej lub więcej elementów w stójce (rzuty, obalenia itp.) 3. luta livre - j.w. tylko bez gi/kimon 4. zapasy (klasyk/wolny) - nie muszę wyjaśniać 5. sambo sportowe- w zasadzie podobne do judo i bjj (w uproszczeniu) Powyższa lista jest otwarta wziąłem jednak pod uwagę pytanie 4. Jednakże zalecałbym uzupełnić powyższy [...]

kreatyna 5 - 10g na dobe. ja w ogole jest zwolennikiem mneijszych troche dawek, weic czy tak czy siak biore 4 - 7g na dzien. mozesz zostac przy jednej porcji kreatyny / stacka dziennie (4 - 6g) co do scorcha - wyslij zapytanie do sklepu internetowego o wersje preparatu

karbek - tiaaa moja stoi w piwnicy i ma 2,5 roku a 2 lata na niej cwiczylem i wygląda prawie jak nowa, pare zadrapań i jedna dziurka wyrwana w obiciu ... mialem podobną i na początek była całkiem dobra aczkolwiek rozstaw stojakow byl zbyt maly, jeżeli nie masz wiecej kasy kup ja... ale nie zakladaj wiecej na stojaki jak 100kg ;p ale mowie lepiej [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:110 -udo:54 -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysokobialkowa -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:88 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) prop 6tyg 2)prop tren 3) enantat vino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split + intewal 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. [...]

Jest prawdą powszechnie znaną wszelkim miłośnikom MMA, że najgorszym "fighterem" w historii PRIDE był, jest i zawsze będzie Nobuhiko Takada Mogę wręcz pokusić się o taką nietuzinkową teorię, że w PRIDE specjalnie ustawiają najbardziej wymyślne freak shows, bo w końcu chcą znaleźć kogoś gorszego niż Takada. Starają się nieźle, to trzeba [...]

jest HD jeden stzrał 300 zł i rośniesz jak na drozdzach ale sa problemy z kosciami , przez zbyt szybki wzrost < 5 cm w tydzien > ruła musi być

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

180 cm, 69 kg, staż na siłce 3 miechy, cel : masa wiek : 15,5

[...] dzien bez tabletki od bolu glowy. Dodatkowo musze powiedziec ze spalem znacznie lepiej. Slodzik stosowalem od dawna, 2-3 tabl na kubek, 1 na filizanke. Dziennie 3 kawy, ok 5 herbat, gumy sugar free..Na poczatku nie czulem skutkow ubocznych, pare mies temu zaczelo sie uczucie zamulenia, ospalosc, problemy ze snem, i w koncu bol glowy. To dopiero [...]