5

jakie one tam mocne co to jest te lekko ponad 200 blizej 25o w ciagu

plery konkret o sile nie wspomnę pot na zadzie wskazuje że się nie obijasz na treningach powodzenia!

Witam wiecej czasu wiecej mocy wiecej masy jedyny minus ostatnio sie wazyłem waga 99kg czyli spadki... duzo sesji nauki stresu mało snu wody i mało jadła.... ale ubicie duze zyły powyłażyłu na barku zyła <lol> dzisiaj lekki trening KLata 2 cw i Trico

nie dawaj tak czesto fot bo nie bedzie na koniec efektu

NO zaraz lece z kumplem na ostry trening...sprobuje łyknac połtorej porcji massacry przed treningiem zobaczymy jak poklepie tak dla stestowania... wypiska i film pozniej

"problemy powazne były i sie nie zakonczyły w dodatku!! " "Oj jutra wracam do treningów ... kilka dni przerwy powodem problemów pewnych... " polonistą to ty nie zostaniesz sry za spam ale musiałem

Rybas słuchaj ruch stosuje taki zeby same barki pracowały, potem w moim przypadku prace wiekszosci mocy przejmuja tricepsy! Co do bułek razowych nic innego nie było Nadrobie kalorii w pracy snickersami

Co wy pier*******? to są rozpiętki jak nic, popatrzcie jak się klatka rozciąga...wydaje mi się że zazdrość wszystkich zżera że hades robi sobie rozpiętki 30,5 kg i to jest kur** prawda, i skończice ,hades ciśniesz dalej i nie przejmuj się

Wypiska nr 20 24.06.2009 -wyciskanie sztangielek w siadzie 19,5x20 22,5x15 27,5x15 30,5x15 33x15 35x15 38x15 -wznosy ramienia bokiem na wyciagu dolnym 4s 3szt 3szt 3szt 4szt -tył barków maszyna 4s z progresja obciazenia 15-12 ruchów -prostowanie nog na maszynie 4s z progresja po 15-12 ruchów -uginanie nog na masyznie 4s progresja po 12 ruchów [...]

koniec bo inaczej dawkowałem... zwiekszałem dawki by jakos poczuć to działanie hmb... bywało tak ze brałem do 10 w dni treningowe... i moge z czystym sumieniem powiedzieć ze na mnie hmb nie działa... wogóle miałem jakies przewidywania ze to hmb lipa... moze działa ale na redukcjach niewidocznie działa to massacra pompuje w huy... tylko ze od tych [...]

[...] przejęty byłem prowadzeniem testu, wie tylko Banan i Pepo. Doprawdy ciężko było mi się pogodzić z odrzucaniem Massacry przez mój organizm, a rozstanie się z zestawem za 2,5kafla przeżywałem jeszcze miesiąc po. Mój kolega z akademika, widząc jak twardo wymiotuję kolejne saszetki olimpowskiego stack'a, rzucił: "Sprzedaj te Massacre i kup [...]

Test za 2,5 kafla a praktycznie nic nie dowiedzielismy sie co do tych suplementów. Olimp wywalił to kase w błoto można powiedzieć. Skad mam wiedziec ze ta Massacra to takie pobudzenie i efekty daje, jak nawet tu nie widzialem otwartej Masacry i rozpuszczonej w szejkerze. I tak samo reszta supli... Tak w ogóle, Banan mówisz, że Hades był [...]

[...] odrobinę honoru. Bo to co zrobił obniżyło zaufanie nie tylko sponsora Olimpu ale także innych firm... . Także zniszczyło opinię forum , gdyby to zrobił co ja proponowałem załatałby małą dziurkę w wielkim gównie... Jak to mój dziadek kiedyś prawił , Pożyjemy zobaczymy Fenix - Czepiasz się Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-07-15 13:26:18

[...] pewno się to nie spodoba, ba mogą uwazac iz to ich ogranicza itd etc ale to nie będzie nasz problem. Osoba zgłaszająca się do naboru będzie musiala swoja decyzje przemyslec 5 razy ,a nie jak teraz na chybił trafił i liczyc na farta, 'ze mnie wybiora' (co oczywiscie nigdy sie nie zdarzylo, bysmy wybrali kogos w ten sposób) Zmieniony przez - Banan [...]

[...] , i mam nadzieje że testy sponsorowane dalej będą na sfd , ponieważ z nich można się wiele nauczyć.Afro masz rację ,też się zgadzam żeby nie robić tak dużych testów za np 2,5 patyka , lepiej zmniejszyć ilość suplementów (tak jak napisałeś puszka krety, trochę białka i szafa gra) albo takie mega cykle (tak jak masacra ) rozwalić na parę [...]

Podczepiam się. :) ,,5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego mikro-cyklu i po kolei odejmujemy 5% tego obciążenia na każdy trening wstecz dla każdego ćwiczenia, według przykładu: - przysiady 1 trening(cykl 15tek) obciążenie max wynosi przykładowo 100kg wiec od tej wartości odejmujemy 25% maksa czyli = 75kg - [...]

15 - 1 seria 1. Przysiad/MC 2. Ściąganie drążka szerokim nachwytem 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie 5. Military press 6. Młotki 7. Prostowanie ramion 8. Wspięcia siedząc 9. Allahy 10 - 2 serie 1. Przysiad/MC 2. Ściąganie drążka szerokim nachwytem 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie 5. Military press 6. Młotki 7. [...]

[...] Pomiedzy stacjami przechodzilismy bez odpoczynkow. Odpoczynek byl w czasie gdy partner wykonywal cwiczenie. Liczylismy liczbe wykonanych cykli gdzie cykl to bylo wykonanie 5 powt. danej sekwencji Cwiczenia: Stacja 1: 1 cykl 5 powt.: Burpees + przejscie przez skrzynie 40 cm z hantlami 2x10 kg + Burpees Stacja 2: 1 cykl 5 powt.: burpees + [...]

[...] sobie? Calkowicie nic ! Do takiego wniosku dochodze po dzisiejszym treningu biegowym. Zalozenia byly takie, aby biorac pod uwage ze wczoraj biegalem i robilem CF zrobic albo 5 - 8 km albo 5 km + podbiegi na sile biegowa ale nie wiecej jak 10 km. Wyszlo na to ze zrobilem dzisiaj swoj bieg zycia pod kazdym wzgledem. Waga przed bieganiem: 91,50 kg [...]

CYKLE TRENINGOWE: PONIZEJ 4 PODCIAGNIEC: Jeśli w teście zrobiłeś 0-5 podciągnięć, najbardziej efektywnym i wzmacniającym treningiem będzie dla Ciebie trening opuszczania. To właśnie ten trening pomoże Ci najszybciej rozwinąć mięśnie i dzięki niemu zbudujesz swoją siłę i wytrzymałość najszybciej i będziesz mógł pobić swój rekord. Trening [...]