5

[...] osoby z niskim dochodem i bez " wiarygodnych " dowodow pobytu / powrotu. Szczgolnie lubia sie czepiac mlodych malo zarabiajacych sprzedajacych bajki o pobycie 4-5 miesiecznym u rodziny w celu " zwiedzania ". Trzeba isc na tak zwanego " pewniaka " i wize napenwo dostaniesz, poczucie humoru i usmiechy sie tez [...]

Pewnie macie racje, ale chodzę co 2 dzień na basen biorę l karnityne i thermo crush'a, gram na hali w pilkę. Czyli ruszam sie 4-5 razy w tyg.Rano jem jajecznice i bułki wieloziarniste.I tak naprawdę wogóle mi sie nie chce jeść. Wiec pytam czy mam jeść na siłę czy się nie zmuszać?Czy lepiej jeść normalnie posiłki np.zupa i jakieś sałatki z [...]

[...] z indyka 3 posiłek Kasza + pierś z kurczaka/makaron wymieszany a pierśą(dziwnie to brzmi :D) 4 posiłek sałatka : gyros , sałata pakinka , jogurt naturalny carry ogórek ( oczywiście kupna :D) 5 posiłem jakiś serek homogenizowany /rodzynki /owoce Proszę was bądźcie wyrozumiali :D Odpowie ktoś?:D Zmieniony przez - k615 w dniu 2011-01-15 21:57:22

Od siebie dodam że mając estro 280 (gdzie norma z tego co pamiętam 3-40), zastosowałem kilka pierwszych dni Ari po 1 tab dziennie, teraz biorę 0,5 co 2 dni i estro trzyma się BDB na poziomie 45 przy tych samych normach :)

[...] że w przed ostatniej serii spokojnie wyciskasz ,to do ostatniej serii możesz coś delikatnie dołożyć....pamiętaj jednak że bez przesady , bo cięzar z ostatniej serii będzie Twoim obciążeniem na kolejny trening. Będziesz musiał nim zrobić znowu 4-5 serii po 4 powtórzenia.... Teraz wszystko jasne...? W razie pytań pisz....najlepiej jakbyś założył DT

Tak mam trening 2 w tygodniu po 1.5 godziny

[...] na promocji. Pamiętaj że hs10 pasują tylko do Hermoda i Esusa!! :) Podaje Ci jeszcze link do aukcji promocyjnych: http://allegro.pl/listing/user.php?string=MIKOLAJKI&us_id=513273 jeśłi nic nie wybierzesz z promocji, zrobimy Ci fajną ofertę poza promocją dla użytkowników sfd przyznajemy rabat 5% ;) Podaj maila to podeślemy ofertę ;) Pozd Ewa

j/w albo przed 5-6g albo w dwóch dawkach po 3g

5 na raz to trochę dużo

Grasik to kiedys wklieła Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 [...]

U mnie z tłuszczem jest tak że nie mam go wogólebym pił oliwe to bym chyba nie miał opony.OStatni nic nie przytyłem ani w tłuszczo,wode ani tym bardziej w mięścnieStoji wszystko od wakacji.

no przede wszystkim chciałbym zredukować tkanke tłuszczową tak ok 5 do 7 KG ;(

syfitu ??.... prosze powiedzcie jak tobrac czy 5 gr ran i po treningu czy tylko po treningu ??

Przeciez nic nielamie ...... Z reszta jak mi padl komp, to niemam kontaktu z niektorymi ludzmi ( niemam adresow e-mail ani listy gg ) ......

twoj temat ma zerowa wartosc merytoryczna lamiesz punkt 4(spamujesz) i 5(wprowadzasz mnie w blad ze nie lamiesz jak lamiesz

Wytrysk - s*** O co Ci chodzi z moim podpisem ??? Ja udzielam informacji - nie jest napisane ze sprzedaje/zalatwiam/kombinuje/etc. Ja poprostu staram sie ograniczyc pytania na forum typu : dajcie adres do ... ; skad wziac towar ; etc ... Poki moderatorom to nie przeszkadza, tobie tez nie powinno ....

[...] ok 2g białka na kg masy ciała a resztę zapotrzebowania dostarczasz zdrowymi tłuszczami. Dzięki adekwatnemu treningowi doprowadzasz do drastycznego spadku glikogenu w wątrobie i w mięśniach, następnie uzupełniasz glikogen ładowaniem co 5-6 dni (tzw curb-up). TKD jest podobna, tyle że nie robisz ładowań co 6 dni ale pół godziny przed i po treningu

Jeżeli pytasz o Carbo Olimpu to pisze na opakowaniu tak: 95% maltodextryny 5% glukoza

Moge zamienić na: 1.5-2kg maltodekstryny lub 1kg OlimP GAIN BOLIC 6000 LUB OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 330 g! LUB NA JAKIEś TANIE BIAłECZKO...

Myślałem że metka wystarczy do deki ? Wiek 25 Waga 83 Wzrost 180 Staż 5 lat z przerwami Cykl pierwszy