5

; o . Ja tam TRAN zażywam jaki jest ;D. Aha , dziękówka :). Zara wyślę kumpla do apteki ,żeby mi kupił bo kurde ;/ 3 dni 'głodówki' :/... 3,5 KG spadło .. ale się zobaczy. Także dziękówka ;D. Vitaminki - Rutinacea , C<- pomoże. No jak przejdzie całkowicie ,to czemu nie :).

Cześć. Podłącze się do tematu bo mam problem z treningiem i wadą postawy. Otóż. Mam 29 lat trenuję około 4-5 miesięcy full body workout, nie jakieś zaawansowane ale zwykłe 3x na tydzień. Mam aplikacje w telefonie i na kompie 7 min workout się nazywa, ale do rzeczy... Mam wadę postawy i nie wiem czy powinienem w ogóle się brać za jakieś ćwiczenia, [...]

wszystko zalezy od diety polecam ckd gdzie sporzywasz do 30g ww 2,2gbialka na kg mc i reszta kcal z tluszczy (ale najpierw oblicz zapotrzebowanie) posilkkow powinno byc okolo 5 w kazdym posilku okolo 30g bialka (ale to jeszcze zalezy od zapotrzebowania) jesli jednak nie potrafisz zyc bez ww proponuje zbilansowac diete tak by bylo 2,2g bialka 1g [...]

hej...ja wazyłam na poczatki kwietnia 64 kg i tez mam 170 cm wzrostu.teraz waga pokazuje58-59 kg:) a to zasługa przede wszystkim arobów..od kwietnia biegam..w połowie maja biegałam juz 60 minut..spalanie tłuszczu zaczyna sie po 20 minutach...+ dieta..nie było jakies konkretniej...1000 kcal...zero słodyczy,białgo pieczywa,smazenia.Jem do [...]

Prawde mówiąc, to mam teraz jakieś modernizacje u mojego dostawcy netu i bywa bardzo czesto,ze jedna strona otwiera mi sie dosłownie 5-7min, albo wcale sie nie otworzy Sog'y

a co do efektow dodam co pisalem wczesniej ani xp ani hp ani 5 matrixow razem zebranych w jeden cyklon nie da ci wiecej niz zwykly cp ocenijąc efekty po 6-8 tygodniach od zakonczenia chyba ze kogos zadawala chwilowa opuchlizna ocenmy to po troche czasu po

HMB to raczej suplement na dłuższa mete, bierze sie go dosc długo zeby zaobserwowac efekty. Ja np. kupiłem 900 kapsułek z kumplem na spółe i mamy za 160zł HMB na 5 miesiecy każdy :)

sprawa indywidualna ja teraz jadę 100mg prop-100mg npp ed tylko że ja dodaje profilaktycznie 0,5 tabl bromo

sustanon nie jest taki drogi opakowanie kosztuje okolo 65-70 5 ampulek prawie tyle co oma a jest pewniejszy ralf

Tak. Może być, ale ogranicz metanabol do 4-5 tygodni. Sust. i omka w porządku Możesz na koniec wziąść trochę propionatu (3 tygodnie po 50mg 2x w tygodniu poczynając od 1 tygodnia po ostatnim zastrzyku w cyklu, a potem zacznij biogonadyl (2000j.m. co 2 dni) i clostilbegyt 1-2 tabletki dziennie przez 15 dni. Son Gochan

w podstawówce nie ale w gimnazjum tak

[...] wędlina ma być dobrej jakości i z indyka bądź kurczaka. Dodaj oliwę do tego posiłku 3 posiłek(przed trenigowy) -ryż+filet z kurczaka Ryż brązowy 4 Posiłek(potreningowy, 15min po) -2 banany 1 wystarczy 5 Posiłek(potreningowy) -ziemniaki+filet z kurczka/tuńczyk OK, do 40 minut po bananie 6 Posiłek -Twróg półtłusty OK, możesz warzywa dodać. ZDR

osobiście celował bym w 3 4 5

A jaki sprzęt konkretnie polecacie ? Mam zamiar kupić: 1. Ławkę 2. Gryf prosty min. 180 cm 3. Gryf łamany 120 cm 4. 2 Gryfy proste na hantle 5. Obciążenie do tego wszystkiego 6. ... i modlitewnik.

jalem od 5 dziennie do 20g dziennie-efekt identyczny. co do dlugosci najkrotszy 30dni najdluzszy 80dni teraz robie po 50 i jest git.

u mnie zazwyczaj 60 dni bez fazy nasycenia 5-10g ed 0,03 na kg/mc to metoda stałej suplementacji

Jak nie dasz rady wycisnąć kolejnej serii to olewasz, a poza tym nie da się określić czy Ci się uda zrobić 10 czy 12 powtórzeń, idziesz na trening i robisz co możesz i tyle, masz ochotę zrobić sobie jeszcze 5 seria czujesz że masz siły to robisz. Moja wiedza jest mała ale z tamtego artykułu nic ciekawego i nowego się nie dowiedziałem.

[...] ciezarow zeby móc progresować odpowiednio długi czas Albo krótsze przerwy, albo większy ciężar, albo większa liczba powtórzeń, albo wszystko razem... a nie sądzę żebym po 5 seriach w powtózeniach 8=8<6=6<4 miał dosyć (no chyba, że w innym przedziale powtórzeń)i na większym ciężarze, tylko, że jak zrobiłbym na takim na którym bym miał [...]

Nie obraź się kolego ale z doświadczenia wiem jak wyglądają treningi młodych ludzi, zero techniki, poprawnego ruchu dlatego nie czułeś się zmęczony uwierz mi gdybyś wykonał każde ćwiczenie z optymalnym ciężarem oraz poprawną techniką nie miałbyś siły na kolejne 5. Mówię poważnie

[...] organizmu czy to jest niedziela czy poniedziałek czy środa? Tydzień treningowy (nie wiem w ogóle po co sobie coś takiego robisz) zaczynaj w który dzień Ci pasuje, zresztą na tym poziomie nie wiem po co Ci jakiś rozkład. Ćwicz 3-5 razy w tyg rozkładając to w sensowny sposób czyli nie np ćwiczysz 3-4 dni pod rząd a resztę tygodnia nic nie robisz.