Siłownia w weekend

mhm czyli po raz koleiny nikt mi nie pomógł ach :(

No bo najwyraźniej nie chcesz pomocy.

zadałem pytanie na które nie otrzymałem konkretnej odp. wiec nie otrzymałem pomocy

Bo chyba nikt na forum nie zrozumiał twojej wypowiedzi. Naprawdę ciężko się połapać..

Pomyliłeś działy to po primo. To temat dla początkujących.
Jaka jest różnica wg Ciebie dla organizmu czy to jest niedziela czy poniedziałek czy środa? Tydzień treningowy (nie wiem w ogóle po co sobie coś takiego robisz) zaczynaj w który dzień Ci pasuje, zresztą na tym poziomie nie wiem po co Ci jakiś rozkład. Ćwicz 3-5 razy w tyg rozkładając to w sensowny sposób czyli nie np ćwiczysz 3-4 dni pod rząd a resztę tygodnia nic nie robisz.

jak zwykle fala krytyki zero pomocy dzięki panowie ;)