5

TYDZIEŃ NR 5 POniedzialek - DT Miedzy innymi /SFD/Images/2016/6/6/ba83e901005e4807a7eaf15e74da4327.jpg /SFD/Images/2016/6/6/241b9c3c232a477c8f2e111adede8588.jpg /SFD/Images/2016/6/6/a5ff63494af242cd8e4b837a537074a0.jpg /SFD/Images/2016/6/6/4098cbbc7f9f483e97295cd88df969be.jpg /SFD/Images/2016/6/6/447b8889021c4ffc84d76f1c6d319c1b.jpg Suma [...]

[...] zawsze FBW, te wszystkie góra-dół, hst, push-pull-legsy mam obcykane, ale jak szukam zwykłego splita na 3 dni to za cholerę tego nie idzie odszukać, wszystko w wersji na 4, 5 dni, za dużo przy moich możliwościach i trybie pracy. Oczywiście sam coś bym poskładał, ale co sprawdzony gotowiec, to sprawdzony. Na BF w Starej Szkole sprawdzałem, ale [...]

[...] do punktu wyjścia. Za to nabity 24/7 . Choć jak kładę się spać to bardziej kobieta w 7 miesiącu ciąży. Rano do kolacji - nabity aż strach. Pierwsze 4 dni same plusy. Od 5 już gorzej. Ale jest jedno ale. Organizm już tak się przyzwyczaił że na śniadanie i obiad dużo nie zjem.Apetyt w skali do 10 jakieś 3. Za to na kolację apetyt w skali do [...]

[...] do punktu wyjścia. Za to nabity 24/7 . Choć jak kładę się spać to bardziej kobieta w 7 miesiącu ciąży. Rano do kolacji - nabity aż strach. Pierwsze 4 dni same plusy. Od 5 już gorzej. Ale jest jedno ale. Organizm już tak się przyzwyczaił że na śniadanie i obiad dużo nie zjem.Apetyt w skali do 10 jakieś 3. Za to na kolację apetyt w skali do [...]

Dziwne. W środę już nie będzie śladu pewnie. Podejrzewam że trafiłem jeszcze z nakreconym metabolizmem bo w sumie 5 tygodni temu jadłem tyle samo. Martwił mnie brak treningu - i wiadomo że jak jest głową zryta to od razu myśl brak treningu=wszystko pójdzie w smalec. Poszło (chyba) trochę ale zobaczę w sobotę. Jak woda zejdzie której w sumie nie [...]

[...] od poczatku okna spożywam te produkty na które mam największą ochotę. Zwłaszcza teraz. Z drugiej strony mając takie vlcd czy UD z tyłu głowy też mam zakodowane że za 5 dni będzie ta marchewka.Więc ten kij nie jest taki uciążliwy bo czeka nagroda. A jest jeszcze mniej uciążliwy bo mając 50g ww (nie licząc warzyw) też można troszeczkę [...]

[...] robił. W jeden dzień uzupelniam imtg,kiedy nadal węgle nisko - potem zmiana i uzupelniam gliko a fat nisko. Z fatem nie będę przesadzal jak ostatnio kiedy szły ilości rzędu 5g/kgmc.Teraz plan jest taki aby zjeść do syta a nie pchać na chama (jak było ostatnio). 200-300g będzie enough. W teorii wszystko pójdzie w muskle (kiedy teraz dwa dni [...]

[...] Wczoraj nogi. 200g wegli. Dziś rano nogi w takich pajęcznach jakie miałem na koniec redukcji. Czy nawet sama redukcja Spodziewałem się że wiele się nie stanie przezbteb4-5 tygodni a jakby nie dół brzucha to mógłbym rzecz że jest rewelacyjnie (tylko nabicia brak). Tak więc jutro po treningu CarbLoadnig. Wegli ile wejdzie ale nie ma chama. [...]

taka ciekawostka /SFD/Images/2016/6/18/528b0dba37304efe9ca49bfe8761babd.jpg dlatego obwód pasa to nie wszystko! z roku na rok obwod pasa wiekszy - pomimo mniejszego poziomu tkanki tłuszczowej jakbym teraz sie sugerowal wylacznie czy tez glownie obwodem pasa ktory jest stosunkowo duzy - to bym myslal ze jeszcze duuuuuzo mi brakuje do rekordu ale [...]

[...] napisze.Jak nigdy barków nie lubiłem robić i pleców- tak teraz uwielbiam.Stwierdzam że chyba barki w końcu ruszyły,nadal małe ale progres w ostatnim roku jaki przez ostatnie 5 lat chyba.W końcu mam kompleksów że nic tam nie ma.Mógłbym napisać że w końcu wyglądają dobrze ,nawet bardzo dobrze. Na 150g wegli ok 60g z owoców [...]

[...] ewenement:) Co zrobisz tylko się wzorować i walczyć dalej.., swoją drogą organizm już się przyzwyczaił do tak skrajnego bf'u hormony się ustabilizowały na pewno po tych latach.., i teraz jest tak, że masa kończy się na 8 bf, redu na 5..., i tak to już będzie lecieć;-D Fajnie nie ma co:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-30 16:04:32

No w sumie chyba nie ma 5 ale w kolejnych tyg jest a co z ciężarem robisz stałym ? Bo w poprzedniej fazie zmniejszalo się o te 20% Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-07-04 10:42:56

Dodaje te 2,5-5kg

Dodaje te 2,5-5kg Dzięki sol twoje treningi zawsze najlepsze hehe

Raczej nie ma szans na więcej bo mając 50g ww czy fatu - to nie ważne co weźmiesz to i tak objętości owo będzie mało. Choć z drugiej strony dlatego też wolę zjeść nadmuchana bułkę o wielkości dłoni która ma 15g ww niż 5 łyżek ryzu które też mają 15g ww........lub 3 małe cukierki.

logan strucla z biedry ma coś koło 5-6g fatu :)

oj nie zrozumieliscie mnie Panowie. Nie mam nic przeciwko przetworzonemu jedzeniu w niewielkich ilosciach... CHodzi tylko o to, czy nie zastanawia was dlaczego jeden Produkt kosztuje 1 Euro a drugi taki sam 5 Euro ... Jakosc ma znaczenie dla naszego zdrowia i formy ;-)

[...] Nie mam nic przeciwko przetworzonemu jedzeniu w niewielkich ilosciach... CHodzi tylko o to, czy nie zastanawia was dlaczego jeden Produkt kosztuje 1 Euro a drugi taki sam 5 Euro ... Jakosc ma znaczenie dla naszego zdrowia i formy ;-) tańsze produkty czasem przewyższają te droższe jakością i składem choć w większości to wiadomo , jak jakaś [...]

[...] na tricepsie juz tez zaczyna wracac Pomimo że ćwiczenie tylko nogi,więc cała krew teoretycznie tam siedzi /SFD/Images/2016/7/8/0612d636427a4aeaa933cea37bd90ecb.jpg 5 dzień lc za mną Do tego 4 treningi BTW w każdy dzień 59g ww / 79g fatu Jutro jeśli się nic nie zmieni to po treningu jakieś 6-8h CarbNite Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] się pewien doktor w Afryce który wymyślił tani zamiennik którego koszt produkcji nie przekraczał 1$ na dzień! Więc roczna kuracja nie kosztowałaby 100000$ a mniej niż 350$. I co? Pomimo że WHO (bodajże) lub jakąś inną organizacja na początku zgodziła się na ogólnoświatowa sprzedaż do do głosu doszły koncerny (straty rzędu bilionów dolarów [...]