5

1 WIEK: 35 2. WAGA: 106 3. WZROST:191  4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 117 -udo:  -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego cyklu 8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. [...]

Quart: "jak pisza to nie moze byc inaczej%)" ROTFL "Rozrobie sobie dzisiaj 5 g na 100ml czyli to bedzie 35 na 700" ja bym bral wiecej nawet z tak blachego powodu jak, ze lepiej smakuje jak jest go wiecej (przy 0,5l), a nie jak jakies rozcienczone siki :P

No już po treningu jestemEj tego CARBO jakoś mało było, wogóle bez smaku , chyba trza będzie robić izotoniczny czyli 10g na 100ml czyli na 700 to bedzie 70 ale...ja sie boje ,że sie przez to otłuszcze

Może macie racje... Tak to jest jak sie buduje siłe i ćwiczy klate z trickiem Zawsze mówiłem, zeby oddzielać te dwa ćwiczenia Zaraz to sobie w opis trzasne ^^

FILOMAG B6 x 50 tabletek cena w zaleznoci od apteki 7.34 Skład: 1 tabl. zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg Mg) i 5 mg witaminy B6. Olimp Chela-Mag B6 x 30 kaps. cena zaleznoci od sklepu 11.50 chelat aminokwasowy magnezu ALBION 555mg w tym; magnez 100mg witamina b6 [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

czyli jak se 20 amp zapodam i co 5 dni bed ebił to bedzie git?clomidu ze 20 tabsow zjem po tym...plus do cyklu duzo bialka mam i xpanda se kupilem

siema ,mnie bolą stawy podczas wysiłku ale sie sie nie koksuje lekarz powiedział ,żebym brał glukozamine i nie obciążać ich bo mam dopiero 15,5 roku i mogą mi się zablixnić bo mam je lekko starte dodakowo wspomagam chcę zacząć jeść więcej białka,magnezu,wapnia. Jak myślicie???

i wlasnie o to chodzi, przy typowym treningu silowym bardzo rzadko sa zakwasy. gwarantuje ci ze przedramie szybciej ci sie wzmocni przy robieniu 5 powtorzen na wiekszym ciezarze niz na mniejszym przy ponad 10 powtorzeniach, wzmacnianie sily to zupelnie inna bajka niz trening kulturystyczny

Na następnym treningu spróbuje robic serie po 5 powtórzeń. Do tej pory Robiłem albo poniżej 4 albo powyżej 7. Przedramiona muszę niestety wzmocnic, ponieważ strasznie odstają siłowo od pleców i nóg.

Bo 5 powtórzeń jest na siłe, 10 na mase, a 15 na redukcje?

ogolnie zalezy mi na masie ale prostowniki robie na sile bo nie chce miec duzych prostownikow tylko silnie:D robie w granich 5 powtorzen po 4 serie...

co tydzien zwiekszam obciarzenie o 5 kg

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek w grudniu skończe 17 3) waga/wzrost 100/184 4) staż treningowy rok i 2 miesiące 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]

Jesli chcesz przytyc to trzymaj diete, nie cwicz jeszcze ciezarkami za młody jestes. Pompki i brzuszki mozesz robic nie zaszkodzi ci. I nie mozliwe zebys 5 kg wiecej wazył po najedzeniu sie. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-03-18 19:57:49

Jak up czemu bez żółtek jesz, jak byś przeczytał dokładnie kilka tematów z góry to być dość wiedział mniej więcej co i jak.. Ja trochę wiem o tym a przeczytałem z 5-6 artykułów z góry.

ja bije 0,5 25mm w udo i jest luz

białko i mass xxl jako uzupełnienie diety. za krete weź się za 5-6 miesięcy. narazie bez kretki bedziesz szybko rósł. do krety najlepiej carbo z 1kg. jak dostaniesz te gratisowe 630g dekstrozy to możesz to wymieszać z carbo i bedzie dobrze. ale narazie przyłóż się do diety i do pożądnego treningu pozdro

[...] jesteś dopiero na początku drogi... jeśli chodzi o trening to typowo masowy/dzielony- jeden lub dwa razy grupa na tydzień/, dwa, trzy ćwieczenia na grupę to max. , od 3 do 5 serii przy 12- 8 powtórzeniach i masa powinna wchodzić- jeśli chcesz szczegółów poszukaj chociażby w postach podwieszonych... nie wiem czy dobrze rozumiem ale chodzi ci o [...]