Pomoc w diecie. Co dodac, co odjac.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2537

Witam oto moje zapotrzebowanie
Współczynnik BMR 2020.58
Aby utrzymać wagę Kalorie 3485.5
Węglowodany 55% 1917.03kcal = 479.26gram
Białko 15%% 522.82kcal = 130.71gram
Tluszcz 30% 1045.65kcal = 116.18gram

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda799a634cc72f01e051/wilf
A oto moja dieta . Pomozcie co w niej zmienic. Jestem 4 tydzien na redukcji , wlasnie na tej diecie . Wiek 23 lata waga 87 wzrost 177.

-------------------------
Marzysz o czymś i realizujesz to... Masz tą żądze bycia Animal.em!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeśli to jest to co ja widzę to wszystkiego za mało, poczytaj tematy: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

szczególnie tłuszczy mało.

...

wilf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2537

No wiem ... ciezko mi sie odnalezc w diecie ... czytam czytam i dalej nie wiem co dolozyc itp ...

-------------------------
Marzysz o czymś i realizujesz to... Masz tą żądze bycia Animal.em!!

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

popatrz się na inne diety w dziale widzę że w pierwszym posiłku 4g wegli wiec pewnie nie ma np. platkow owsianych? na sniadanie zazwyczaj platki owsiane+mleko+jajka+zdrowe tluszcze+warzywka, kilka artykulow i samo do glowy wejdzie.

...

wilf

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2537

no na śniadanie zjadam 4 jajka w tym 2 z żółtkiem .za owsianymi nie bardzo przepadam

-------------------------
Marzysz o czymś i realizujesz to... Masz tą żądze bycia Animal.em!!

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

A czemu wyrzucasz żółtka?
Skoro nie przepadasz za owsianymi, to je wywal. Jest taka gama produktow, ze z pewnoscia znajdziesz cos dla siebie.

Widac czytasz nie tam, gdzie trzeba, skoro po "takiej ilosci czytania" dalej brak jakiejkolwiek podstawy.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak up czemu bez żółtek jesz, jak byś przeczytał dokładnie kilka tematów z góry to być dość wiedział mniej więcej co i jak.. Ja trochę wiem o tym a przeczytałem z 5-6 artykułów z góry.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat