wilf

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

150

przeczytanych postów

2536

napisanych postów

Imię Pawel

Nazwisko Z

Wiek 37

Zawód/studia Górnik

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie Animal.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Siłownia.

Ostatnia aktywność 08.04.2026 (19:05)

Data rejestracji 18.11.2007 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 107 kg

Współczynnik BF: 33%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 135 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 100 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót po 2 latach witam. jestem bo 2 letnim spoczynku i przybraniu 20kg. aktualna waga 98 kg wzrost 176. chodzi mi tylko o to jak zacząć by nie obudzić się na 2 dzień bez mocy. jaki trening rozruchowy zacząć. proszę o linka jeśli już taki temat był, gdyż ciężko	1	2016-02-28 18:23
Odżywki i suplementy	Trec CM3. Dawkowanie. witam. mam taki problem , dawkowanie cm3 jest przed sniadanie i po silowni. a co jesli po sniadaniu ide na silownie ? kiedy wziac 2 porcje? albo 1 nie brac przed sniadaniem tylko po silowni a 2 wieczorem ? prosze o pomoc	14	2013-01-26 14:56
Odżywki i suplementy	Koniec redukcji , czas na mase. witam. koncze powoli redukcje , -11 kg. chcce teraz nabierac czystej masy , wiec pytanie brzmi czy dodac od razu kreatyne, jakis stack ? prosze o pomoc.	6	2012-12-14 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie. Co dodac, co odjac. witam oto moje zapotrzebowanie współczynnik bmr 2020.58 aby utrzymać wagę kalorie 3485.5 węglowodany 55% 1917.03kcal = 479.26gram białko 15%% 522.82kcal = 130.71gram tluszcz 30% 1045.65kcal =	6	2012-10-02 22:30
Odżywki i suplementy	Rozpiska supli . Bcaa + bialko + spalacz. witam jestem po 4 tyg redukcji i czekam na swoje suple . trec - whey 100 chocolate sezam (2275g) sfd - sfd pure bcaa lemon (500 g) trec - clenburexin domyslny (180 kap.) tu sa wszystkie moje dane . trening jest po posilek nr 1 . gdyz o	8	2012-10-02 20:50
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ? witam :) moja redukcja trwa juz 4 tyg , dieta , areoby, trening utrzymany . jedynie zaczynam tracic sily , w dodatku w pracy (kopalnia) opadaja mi sily i ciezko mi jest sie szybko poruszac. potrzebuje bialko ktore zastosuje po treningu , oraz po	29	2012-09-29 19:24
Po siłowni, o siłowni	Parowar kto ma pomocy. a wiec tak :) potrzebuje kupic parowar by robic w nim ryz , piersi , jajka i warzywa , ktos posiada i moze sie podzielic doswiadczeniem i marka ? :) z gory dziekuje :)	5	2011-05-09 15:33
Odżywki i suplementy	Rozpiska supli. witam. chcialbym rozpisac pewne suple ktore mam zamiar dawkowac. xpand proszek : venom hyperdrive 3.0 ostrowia wpc : chodzi o jakiej porze najlepiej dodatkowo kretka z vitalmaxa. z gory dziekuje :)	10	2010-05-18 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+ suplementy.Prezent dla mamy ... pomocy a wiec tak. moja mama ma niedługo urodziny, od paru lat próbuje schudnąć , faszeruje się jakimiś ziółkami i przereklamowanymi suplementami , wydala na to bardzo dużo pieniędzy a efektu nie ma prawie wcale. niedługo ma urodziny i chciałbym jej	10	2010-05-09 16:31
Odżywki i suplementy	Stack+spalacz ?? witam . robie redukcje. teraz chce dolozyc do tego spalacz ,,venom" + zastanawiam sie nad dodaniem do tego stacka xp or hp . wydaje mi sie ze to dobre rozwiazanie. prosze o odpowiedzi i doradzenie xp czy hp. :) obowiązkowa fotografia sylwetki (	19	2010-05-02 13:45
Zdrowie i Uroda	Tatuaz katowice ! potrzebna jest mi osoba zajmujaca sie tatuazami i robiaca je .. z katowic i okolic... z gory dziekuje :)	3	2009-07-24 21:39
Odżywki i suplementy	Creatin Monohydrate chodzi mi ktora kredka jest lepsza jesli chodzi o vitalmaxa creatyna zielona czy czarna tzw clasic?	10	2009-01-08 21:31
Odżywki i suplementy	Shock + ? wlaśnie koncze cykl shock + storm. lecz wiadomo zsotaje duzo shocka , wiec co polecacie z nim brac ??	16	2009-01-07 12:43
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase.Pomoc. tak jak w temacie , poszukuje jakiegoś fajnego zestawu na masę :) czekam na wasze propozycje ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak wiek: 19 waga: 87 wzrost:	11	2009-01-02 19:55
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase.Pomoc tak jak w temacie , poszukuje jakiegoś fajnego zestawu na masę :) czekam na wasze propozycje ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak wiek : 19 waga : 87 wzrost : 180 cel cyklu : masa. stosowane już	7	2009-01-02 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch... zaczne od tego ze jestem tu nowy... potrzebuje spalic tluszcz z brzucha jest go dosyc duzo...nie chce miec mięśni po prostu cche sie go pozbyc... mam pytanie czy robiac same brzuszki dam rade go spalic? i jaka odżywkę moge kupic by temu pomoc	10	2008-06-24 19:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Trec CM3. Dawkowanie.	2013-01-27 20:25
Odżywki i suplementy	Trec CM3. Dawkowanie.	2013-01-27 15:43
Odżywki i suplementy	Trec CM3. Dawkowanie.	2013-01-26 15:02
Odżywki i suplementy	Koniec redukcji , czas na mase.	2012-12-14 15:42
Odżywki i suplementy	Koniec redukcji , czas na mase.	2012-12-14 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie. Co dodac, co odjac.	2012-10-03 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie. Co dodac, co odjac.	2012-10-02 22:48
Odżywki i suplementy	Rozpiska supli . Bcaa + bialko + spalacz.	2012-10-02 22:20
Odżywki i suplementy	Rozpiska supli . Bcaa + bialko + spalacz.	2012-10-02 21:10
Odżywki i suplementy	Rozpiska supli . Bcaa + bialko + spalacz.	2012-10-02 21:03
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-30 20:54
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-30 20:44
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-30 20:36
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-30 19:42
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-30 19:11
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-30 14:48
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-30 13:44
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-29 20:48
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-29 20:22
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-29 19:50
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-29 19:46
Odżywki i suplementy	Redukcja . Ktore Białko + Regeneracja ?	2012-09-29 19:41
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-09-28 19:52
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO STIM OLIMPA - JAK I ILE BRAC?	2011-05-20 22:13
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO STIM OLIMPA - JAK I ILE BRAC?	2011-05-20 16:03
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO STIM OLIMPA - JAK I ILE BRAC?	2011-05-19 22:12
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO STIM OLIMPA - JAK I ILE BRAC?	2011-05-19 22:05
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO STIM OLIMPA - JAK I ILE BRAC?	2011-05-19 16:40
Po siłowni, o siłowni	Parowar kto ma pomocy.	2011-05-10 12:24
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2010-06-17 14:52