5

to spoko :) dzięki wam wielkie Zadam wam jeszcze jedno pytanko i spadam : Kumpel ze siłowni sprzedał mi dzisiaj ANIMAL PUMPA za 70zł (30 saszetek) bo kupił, ale już go nie chce hehe ;] Co z tym zrobić ?? nie chce go teraz dorzucac do cyklu, myślałem jakby po tym cyklu na CREA SHOT i MONO wziąć odrazu animal pump i stosowac go tylko przed [...]

przerwa minimum 5 tygodni na początku w pumie też masz kreatynę dlatego owa przerwa jest jak najbardziej wskazana gdyż nie odczujesz go tak dobrze

Chcialbym sie poradzic.Mam 15 lat i ostatnio ulozylem se plan na szybkosc ktora potrzebna mi jest do pilki noznej.A oto on:Skip A C półskip A odmiana skipu c w pozycji nadchylonej 2x50m i wszystko robie na maksa.Potem lekkie roztruchtanie do gorki.ta gorka ma jakies 30-40m i wbiegam na nia na pelnej szybkosci 5 razy.Pytanie czy to jest dobry plan??

Jesli wazysz 94kg przy 185cm i nie masz brzucha to masz dobre warunki fizyczne. Jesli wiesz, ze w sportach silowych widzisz siebie w przyszlosci (nie mowie o profesjonalizmie) i nie przestaniesz cwiczyc za rok czy dwa to za jakis czas, powiedzmy 2 lata mozesz zaczac myslec o saa. 185-188cm to jak dla mnie idealny wzrost. Jak ktos ma powiedzmy [...]

daj 250 co 5 dni trzymaj estro w ryzach i wskakuj na vlcd i wycinaj

[...] jeśli chodzi o produkcje NO zatem po co brać ? No chyba że trenujesz po 3 godziny a sama Cytulina nie daje Ci optymalnego efektu. Cytulina jest bardziej wydajna niż AAKG także przy porcji 8 g powinna robić robotę. Ja biorę po 5 g i czuje świetnie. Nieaz łączyłem z AAKG by sprawdzić i nie czułem różnicy w połączeniu Portfel się nie odchudzi

Witaj, żeby ukręcić ok 32 cm placka potrzebujesz ok 160 g mąki typu 00. Pewnie pół kulki mozzarelli. Ok 5-10 g oliwy z oliwek. Bierzesz jakąkolwiek aplikację do liczenia kcal, wpisujesz to co napisałem i masz orientacyjną kaloryczność takiej pizzy.

SP-80 ale tylko nie kokosowe

Jesli sie nie boisz kontuzji przy 5RM z rozpietakami to rob 15-10-5. Tu nie chodzi o zakres powtorzen , ktory lubisz ale o ciagle zwiekszanie obciazenia. Jak sie boisz kontuzji zacznij od mniejszych ciezarow i wiekszej ilosci powt.

[...] 3 jajka miseczka ryzu z mlekiem Posiłek 2 - 10:00 Ryż Pierś z kurczaka salata lub ogorek Posiłek 3 - 13:00 Jogurt Ziemniaki Jajko sadzone lub Rybka Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Ryż (duzo) pierś z kurczaka kapusta lub sałata w smietanie Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż z mlekiem kapusta lub sałata w smietanie Posiłek [...]

Chyba przybiore troche mięsa i potem sie bede martwil na razie to 3 x w tyg siłka 2h i 3 x w tyg bieganie 5 km :>

A z tym to różnie,zalezy jak daje rade z dietką. Ale przecietnie od 1.8 do 2 gramów.Czasem nie daje rady i zjadam około 1.5 grama,wtedy walę wiecej węglowodanów. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

marijo ha ha ha very funny .. chodzi o to ze przybrałem na wadze 5 kilo to był mój pierwszy cykl obwody tesh sie poprawiły znacząco oraz siła wzrosła .. teraz rozumiesh ? Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-03-05 20:49:50

[...] w proszku, i proszę doradzcie mi prosze jak to brac aby osiagnac najlepsze efekty. jesten nowy na forum wiec za jakiekolwiek problemy przepraszam. mam 18 lat, waze 63 kg, cwicze 1,5 roku ale tak rekreacyjnie, niesystematycznie. biore jeszcze mega mass 4000 wader'a ale jestem w stanie z tego zrezygnowac. z gory dzieki za wszystkie rady

kreatyna - łyżeczka przed treningiem i łyżeczka po treningu - z wodą, sokiem lub glukozą z gainera nie ryzykuj bierz conajmniej 100g dziennie i dobrze sie odżywiaj pamietaj zeby pic duzo wody codziennie z 3-5 litrów

to bardzo dobra odzywka a co do glutaminy to jej dzienna dawka powinna wynosic min 5 gram,a wskazane jest nawet 10g

powiem tak jakies 5 miesięcy po 2 czasami 3 porcje dziennie, po innych białkach nie odczuwałem takich problemów laksacyjnych

[...] wyciągu górnego szerokim chwytem bo szczerze mówiąc moje możliwości podciąganie szerokim chwytem ograniczają sie narazie do 3 powtórzeń;/ No to rób po 3 powtórzenia plus 3-5 negatywnych, czyli samego kontrolowanego opuszczania, a w górę z odbicia. aha i jeszcze mam zamiar zainwestować w jakies suple zeby uzupełnic diete. Czy lepiej Mass XXL [...]

To przeciez przy wyciskaniach plako pracuje cala klatka Dol rowniez zdr.

Wiem mała waga jak na taki staż. Ogólnie jadam "czysto", ale teraz sobie wyliczyłem wszystko i wygląda to tak: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Jak waga nie będzie szła to będę dodawał węgli. Czy wszystko się zgadza? Białka nie powinno brakować, ale chcę kupić bo nieraz nie mam jakiego białka dodać do [...]