5

[...] co używam?? A i dziś zacząłem pić zioła z fiołka trójbarwnego. Może jak mnie wysypało to teraz zacznie schodzić??!! ZMIENIĆ MOJĄ KURACJE na to : - HUMAVIT "V" 3 X 5 DZIENNIE (ABSOLUTNA REWELACJA) - TOINTEX NIEWIELKA ILOSC DAJE DUZE EFEKTY, PO SMIESZNEJ CENIE 7 ZŁ !! - OD CZASU DO CZASU MASC ICHTIOLOWA - ZASYPKA LINOMAG - TONIK Z [...]

wysyp jest indywidualny, jednego ssypie okrutnie drugiego prawie nic, ja mialem pogorszenie z 1-2 pryszczy dziennie zrobilo mi sie ok 5, ale po jakich 2 miesiacach jest coraz lepiej, jestem w 4 miechu kuracji, wyskoczy cos na twarzy moze 1 na tydz albo rzadziej:) A biore mala dawke, 20 mg na 85 kg masy ciala, powinienem brac 40 mg ale jest i tak [...]

[...] alkalizujące? 4) przed trenigiem - dlaczego nie płatki owsiane? przecież to ww złożone, a co do tłuszczy przed treningiem, czytałem, że mit już dawno obalony. zjadam to 1,5h-2h przed treningiem i ćwiczy mi się świetnie 5) ostatni posiłek, potreningowy - ryż 100g i kura 150g, zjadam o 21.30, godzinę potem idę spać, jest sens ładować jeszcze [...]

[...] bo tu masz tłuszcz z jajek 3- nie ze wzgledeu na witaminy tylko na to ze pomagaja w trawieniu zawieroają błonnik i odkwaszają organizm 4- zalezy jaki odstęp posiłku od treningu, jak nie czujesz sie ciekzo to dawaj, lepszym i smaczniejszym źródłem wegli przed trenem był by moim zdaniem ryz kasza makaron 5- jesli idziesz od razu spac to nie

klasa sportowa no nie wierze w to.... Kondycje się ćwiczy latami ... Trening z własnym ciężarem ciała i polecałbym jogging codziennie o 10;00 ile dasz rade albo 5-7km + dieta i efekt murowany ja tak robiłem i zrzuciłem

Możesz stosować z fazą nasycenia czyli 20g przez 5-7 dni i później w DT 10g i w DNT 5g, taki cykl wychodzi 7 tyg więc całkiem ok;] CO do 3 pytania tak ale jak narazie mnie nie podlało wodą na mono ;] więc nie wiem ale nie masz się co martwić po retencja wody zejdzie ;] I ps: To jest Monohydrat a nie hydrant ;d

ale w nietreningowy nie ma sensu brac tez bierz w treningowe tylko a pozniej zrob od animala przerwe a bierz sama kreatyne w dt 10 g a dnt 5 g

1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 6. czworoglowy na maszynie *1x10 - 30kg - rozg 1x10 - 30kg *1x10 - 35kg - rozg 1x10 - 40kg *1x10- 45kg 1x8 - 45kg *1x8 - 50kg 1x8 - 50kg *1x8 - 55kg 1x6 - 55kg *1x6 60kg 2. Ściąganie drążka 7. wykroki ze sztanga na plecach *1x10 - 20kg 1x10 - 30kg *1x10 - 25kg 1x10 - [...]

za krótki staż ;) Ale w sumie dzięki za wstawke bo ja po 5 mies mam troche wiecej i wiem ze idzie w dobrą strone :D

[...] obwody chcesz robić. Ja robię aktualnie dwa razy w tygodniu po treningu siłowym: 10x burpees + 30s biegu bokserskiego. Wszystko na zmianę dopóki nie padnę. Najczęsciej po 5 serii jest już kryzys. Trwa to pewnie z 10 min ale zarzyna bardziej niż 40 min aerobów. Jeśli coś bardziej skomplikowanego w oparciu o ciężary to jednak wygospodarowałbym [...]

Rostbef świetnie nadaje się do pieczenia, najlepiej w niskiej temperaturze: solisz, pieprzysz grubym pieprzem, nacierasz musztardą. Wrzucasz do pieca rozgrzanego na 180*c, po 5 minutach zmniejszasz temperaturę do 60*c i pieczesz jeszcze ok godzinę w zależności czy jest cienki czy gruby. Po upieczeniu niech odpocznie z 10 minut zanim przekroisz. [...]

Zacznę od pytania: masz rozpisaną dietę? A teraz odpowiedź na Twoje pytanie: po treningu zalecane jest spożyć 0,5 grama węglowodanów prostych na kilogram masy ciała. Dzięki temu zostaje uzupełniony zapas glikogenu w mięśniach.

kosztuje w sklepie 2,5 zł za 200gr bodajże. To nie odżywka;) Rozpuść sobie w wodzie i wypij od razu po treningu. 0.5g/kg masy ciała. glikogen to paliwo dla mięśni - jakbys nie uzupelnił, nie licz na efekty. Jak masz jeszcze jakies pytania to wal smialo:)

Nie 5-6 posilkow tylko bilans musi byc na +

[...] wyjdzie 209zl, jak bede mial pozniej pieniadze to kupie znowu gainera i wtedy moze zpanda, priorytetem jst u mnie gainer poniewaz ze wzgeldu na szkole nie daje rady jesc 5 posilkow dziennie. a na sile mi wcale nie zalezy, ale wiem ze im wieksza sila tym wieksza masa jest do zdobycia;) nie wiedizalem o tym ze kreatyna dziala zawsze tak samo, [...]

No ta ale ten napalm za free to wiecie ;d go tam wsumie nie za duzo jest na 5 treningow chyba ;d A co sadzicie o beta alanina? bo kupil bym cos na pobudzenie na trening bo po szkole to ciezko to bywa ;d

"zamiast napalmu możesz pić carbo przed i w trakcie treningu." tylko ze to dwie rozne zeczy... wiec rada conajmniej nie na miejscu.. jak masz na 5 treningow tylko to sobie mozesz sprobowac jak to dział, beta alanina nie jest na pobudzenie, w tym celu kofeiny mozesz uzyc , albo po szkole a przed treningiem zrobic sobie po prostu krotka drzemke :-) [...]

czyli jak bede bral DT: rano naczczo bcaa, przed treningiem 5gkreatyny, bcaa+ gainer mass core po treningu tez 5g kreatyny, bcaa + gainer i przed snem bcaa i bialko ostrovit, a w DNT rano naczczo 5g kreatyny, gainer, bcaa i przed snem bialko bedzie dobrze? Bcaa z rana odpuść, przed snem również. Stosuj tylko okołotreninogowo. Kreatyna 5g przed i [...]

To po co kupujesz suplementy nie znając ich przeznaczenia ? Odżywka białkowa i carbo służy uzupełnieniu braków dietetycznych ,jeżeli masz dopracowana diete to nie potrzebujesz wcale tych odzywek . Kreatyna DT dwa razy po 5g DNT jedna porcja 5 g

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]