5

idę wracam za 1.5 h dziś postanawiam zwiększyć ciężary o 5% zobaczymy jak pójdzie

kus-kus to kaszka taka, kuleczki male sypiesz do talerza, zalewasz wrzatkiem i solisz i za 5 minut gotowe. dla mnie to alternatywa dla ryzu. wlasnie zrobilem sobie w 100g: 360kcal, B 15g, WW 75g, T 3g

Po***alo was ale macie problema pizgac w treningowe przed treningiem 15 nitro i po 5 gram mono a w nietreningowe rano 15 nitro i kolo trneinrgu 5 mono i***** tak m abyc bo ja tak mowie albo tak jak yanas mowi tyz dobrze

nu trzeba A ty kto przedstaw sie

[...] dolaczyc mego zdjecia... Bóg mnie stworzył, bo wie co to jest piękno. Ciebie, bo ma poczucie humoru. Jeden papieros skraca życie o 9 minut. Seks przedłuża za to o 15. Walczcie seksem o swoje życie. Ciesz się z tego dnia, bo jest to pierwszy z reszty twego życia. Uwaga!!! Za 20 sekund zmieni się PIN twojej komórki. Tylko do jednej [...]

Dobra jeszcze raz coś napisze Po tygodniu mam 1.6 kg więcej czyli 91.5 przy niecałym 0.5 cm w pasie więcej a więc jest dobrze( nitro jem od środy) a diete trzymam od soboty.

tutaj jest mało obciazenia ogólnie mam 2x10 2x5 2x2,5 4x0,5 4x1 razem 49 kg musze wiecej kupic

[...] , jedynie dłuższy spacer wieczorem ;) wg rad Kokosika i Tetiszeri, daję na luz ;) Pomiary zrobione i w sumie spadki są Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 kg - jak już pisałam 75 :/ Biust : 97 / 95 /93 - spada jak dziki , zaraz będę płaska jak deska ... Pod biustem: 80 / 79 /78 Talia : 72 /71/70,5 Brzuch na wysokości pępka : 78 /77 /76,5 Biodra : [...]

[...] lat, nie pamiętam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 - 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU:36 cm OBWÓD ŁYDKI:37 cm OBWÓD UDA:57 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 111 cm (nie wiem czy tu dobrze mieżyłem) OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD [...]

klasyk 8 dni przed /SFD/Images/2015/10/5/e9f68a86ebdb4f71b799e903c414b2ca.jpg

5 dni przed zawodami. Dużo wody, szczególnie w nogach ,ale damy rade. Junior młodszy. DO ZOBACZYSKA :DDDD /SFD/Images/2015/10/6/bca9cc9a0f7a48b2b56b200d52f7fc87.jpg

[...] zdjęcia -> potem pojedynczo udostępniałem je w tym temacie, a następnie w naszej galerii zdjęć z tej imprezy na fanpage sfd https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10153021193290213.1073741838.310991280212&type=3 Jest to blisko 500 zdjęć , niestety niemożliwe byłoby zrobienie każdemu z osobna zdjęcia jeszcze w 5-7 pozach i tak szybkie [...]

Okiem sędziego głównego - Andrzej Michalak MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW – WROCŁAW 2015 EKSPLOZJA MŁODYCH TALENTÓW ! Sporty sylwetkowe po wielu latach (Puchar Polski 1999) znowu zawitały do Wrocławia, ale po raz pierwszy na obiekty tamtejszego AWF. Zawody nienagannie przygotowane przez doświadczonego organizatora wielu imprez krajowych [...]

[...] słowy stała waga niezależnie od tego co jem i co ćwiczę. Przez ostatnie miesiące próbowałam bezskutecznie się zredukować, w końcu dałam za wygraną i skończyłam ważąc całe 1.5 kilo więcej niż przed redukcją, co jak dla mnie jest baaardzo dużym skokiem wagi. Powinnam płakać i rwać włosy z głowy...ale w sumie to jestem zadowolona z tego półrocza w [...]

Dlatego ja mam zawodników z każdego innego kraju Grafite - Niemcy Boyd - Szkocja Dzsudzsak - Holandia Gourcuff - Francja Lescott - Anglia Capdevila - Hiszpania Hehe i problemu jak narazie nie mam Ale licze, że dziś Grafite coś ustrzeli, ewentualnie Dzsudzsak lub Lescott

[...] ale Grafite chyba nie strzeli z Bayernem chociaż znając moje szczęście tak się stanie Gurcuff jest w formie i co mecz praktycznie dwie bramki hehe ale Dzsudzs5;k też strzela poprostu liczę, że Wolfsburg jak i Bordo mają ciężkich rywali to Ci zawodnicy nei strzelą ale często jest odwrtonie ED Boyd strzelił się nie jest źle no [...]

[...] Chemia, matma, fizyka, w mniejszym stopniu biologia i geografia. Te kierunki, dwa ostatnie na rozszerzeniach, dają naprawdę dobre perspektywy. Średnie zarobki inż. to 5-6tys złotych. + premie oczywiście o których głośno ostatnio w TV. Inna opcja to wojo. Podoficerka, 3-4 tys na łapkę po tym. Policja też płaci nie najgorzej, w granicach [...]

[...] do domu bierze, to trzeba się liczyć z konsekwencjami" multum kursów? potrafisz wymienić nazwę chocby jednego z nich? nie? no własnie. kursy są. trwają, 1,2, 3 czasem 5 dni. Są kursy na poziom zarządzania (2), plus egzaminy w urzędzie morskim, co wynika z konwencji międzynarodowych; normalka. Co nie znaczy, że to jest jakis minus. Ja sam [...]

[...] tak trudno. Prawie wszyscy moi starsi koledzy poznajdowali prace tam gdzie chcieli. Trzeba brać co dają. Co będzie z tymi, którzy dziś zaczną studia na nawigacyjnym i za 4-5 lat zaczną karierę? Czy będzie im równie ciężko co moim kolegom dziś? Czy może znowu będzie bum i będzie wręcz brakować kadry i brać będa od zaraz? Tego nie wiem. Kto mógł [...]

[...] farther to take it to a higher platform. I have a 61" platform that I train with every week and I load all my stones to it. When I get to a contest and the platform is 54" (as they are using in a lot of the Pro contests recently) the extra height is not a problem for me. Now that you have an idea on what kind of technique to use, lets [...]