5

"ziki jak zobaczysz nadmierną (zbyt dużą do przyjęcia dla Ciebie) retencję wtedy uderzasz ari dawką 0,5 mg ED aż do zredukowania i odstawiasz" Najlepsze jest to ze ja widzac siebie 10 razy dziennie w lustrze nie zauwazam az tak tej retencji,dopuki ktos nie powie ze napuchlem jak... Ale jeszcze mam czas do cyklu i jeszcze zastanowie sie [...]

mniejwiecej 1-4 50mg propa+100mg enana co 2 dzien 1-6 50mg propa co drugi dzien + 250enana co 4 dzien 6-8/10 250enana co 4 dni 1/8 ari i 1/6 proscaru ed i niesmiac sie ze skladak - efektow niebylo to kombinowalem jak moglem z srodkami bo myslalem ze wy***ki teraz jestem "jakoś" w 6tygodniu mniejwiecej efekt 1,5cm w lapie bardzo dobrej [...]

nowac tak to siarczan cynku cena 5,49 za 50 tbl.

[...] chude ryby od 7zł/kg, -piersi z kurczaka, obecnie od 11zł/kg, bialka wolno wchlanialne -twaróg, od 6,39zł/kg -jajka (ze względu na tłuszcz) wegle proste -glukoza ok 2,5/200g wegle zlozone -warzywa -kasza gryczana, ryż brązowy, ewentualnie parboiled tluszcze zdrowe -oliwa z oliwek extra vergine, od 20zł/l -olej lniany 15zł/l -jajka -ryby [...]

Przedział wagi może wahać się w granicach 0,5-2 kg, co jest naturalne. 4 dni to zbyt mało, żeby efektywnie ocenić. Jeśli w diecie nic nie zmieniałeś in plus, to nie ma powodu żeby się niepokoić.

[...] stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Ściąganie drążka wyciągu stojąc Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Wyciskanie sztangi z za karku Przysiady ze sztangą Wspięcia ze sztangą Martwy ciąg Szrugsy ze sztangą Brzuszki na ławce rzymskiej Zwijanie na przedramiona All ćwiczenia x1 dla 15 w 10 i 5 niektóre x2

najlepsza metoda zachowania miesni podczas redukcji jest analogiczna do tej ktora je buduje niewielka ilosc powtorzen zakres ciezaru w okolicach 85%RM czesto jednak zwlaszcza przy dietach o bardzo niskiej ilosci kalorii polecam zejscie z iloscia powtorzen do okolicy 5 oczywiscie ze zmniejszeniem ogolnej ibjetosci treningu

diete jakąś tam ma 5 posiłków dziennie o stałych godzinach kurczak ryż warzywa ryba praktycznie bez przypraw. Mam 180cm wzrostu i ważę 80 kg to jak dla mnie to chyba masa jest;p ćwiczę już trochę ale nie zauważyłem żeby mi coś rosło bardziej mięśnie mi twardnieją a nie zwiększają się.

a gdzie mogę uzyskać informacje jaką ułożyć sobie dobrą dietę do rzeźby?? Siła mi się dobrze zwiększyła i skacze z miesiąca na miesiąc w górę. Chodzę od prawie pół roku 5 razy w tygodniu i owszem pojawiły się mięśnie o których istnieniu nawet nie widziałem ale wielkich zmian nie widzę po sobie. Nie brałem przez ten czas żadnych odżywek miałem [...]

Tak to prawda ja cos takiego juz wyciagnalem 5 lat temu %-) ja mialem tego wiecej i daloby sie wtedy zrobic z tego taka fajna lampke nocna z glutami %-), ale szkoda bylo mi towaru, wypompowalem rope i wbilem reszte soku bo tam mialem ze 3ml chyba, a to byla polowa mojej gazy na bramie, wiec szkoda było by to zmarnowac %-)

Masz i czekam na Twoje porady, znawco! ;-) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 98-100kg 3. WZROST: +- 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-7 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: ponizej 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: w zaleznosci od celu -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brako by miejsca na dysku :) 14. [...]

Taka mała uwaga bro - hcg Cię nie odblokuje (mówie o przysadce) a wręcz przeciwnie. Do takiego cyklu jka twój ja bym dodał hcg powiedzmy 500 jednostek raz w tygodniu przez cały caykl ewentuaklnie 5 x 2000 jednostek w ostatnich tygodniach cyklu ale ptrzed odblokiem z clo. Dużych przyrostów

Można samą nolvą. Chociaż ja tam wole combosa clo + tamo HCG rozrusza do tego skurczone jaja i będzie git.

[...] jak mutant prawie 7kg to kosztował by również 180zł. Chyba że macie jeszcze jakieś uwagi że mutanta nie warto to oczywiście pisać. A jak dawkować to? Myślałem tak: rano 65g gainer 30g białko około 15-16 lub 20min przed treningiem 30g białka 65g gainera około 19 lub po treningu 30g białka 65g gainera Wtedy wyjdzie mi około: 1g tłuszczy/kg 2g [...]

a co do diety to przyjęło sie trzymać białko na poziomie 2-2,5 na kmc , tłuszcz 1-1,5g na kmc resztę uzupełniasz ww

[...] 4. Dołóż tatara do jednego z posiłków. Czysta wołowina, a nie wieprzowy! Może być na noc, bo długo się wchłania i w nocy będziesz zaopatrywał organizm w zdrowe białko. 5. Po treningu zjedz 2 banany i wypij białko z Mass Up. Szybko uzupełnisz glikogen. Poza tym, poczytaj na forum Karola Małeckiego lub Andrzeja Kołodziejczyka. Na innych też [...]

[...] będziesz zaopatrywał organizm w zdrowe białko. Wymyśliłeś sobie, że tatar to podstawowy produkt zawarty w diecie? Jest wiele znacznie jakościowych składników odżywczych. 5. Po treningu zjedz 2 banany i wypij białko z Mass Up. Szybko uzupełnisz glikogen. Gainer to same cukry proste, śladowe ilości białka, jeden z gorszych jakościowo odżywek na [...]

wysikasz nadmair witamin z grupy B, moze bedzie żółtawy nie wystrasz się, bierz raz dziennie, nie ma co się rozdrabniać około 1.5 g Ci starczyu.

moim zdaniem wiekoszosc nie bedzie chciala grac tzn np. ja jak malo osob sie tu wpisze to zgadajcie sie gg a topic pojdzie delete

Leć 7-8 tygodni cykl, a później z 5-6 tygodni przerwy. I tak dalej :P aż do znudzenia