5

ankieta: po pierwsze. dieta: po drugie. a z odyzywek polecam cie ryz 100g + cyc 200g. x 5 razy dzienie do kupienia w kazdym sklepie

5

ja piłem z sokiem pomarańczowym

Takich tematów było tysiąc. http://www.sfd.pl/PRZECZYTAJ_ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_NOWY_TEMAT.-t406577.html Patrz punkt nr 5 http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html http://www.sfd.pl/Aktualny_spis_klub%C3%B3w!!!-t527843.html To że na MMA są same koksy to nikt od razu nie będzie Ci kazał z Nimi sparować. Zmieniony przez - wirda w [...]

Witaj toma2105 Miałem drobne kłopoty z zalogowaniem się na SFD. Tak oczywiście jest to bardzo dobry zestaw który wybrałeś. Wolnostojąca ławka + oddzielne stojaki, wykonasz na tym sprzęcie multum ćwiczeń np. przysiady, wyciskanie na barki czy klatkę w równych skosach. Dodatkowo w zestawie jest modlitewnik a to duży plus i zestaw gryfów i obciążeń. [...]

[...] Jakie ćwiczenia stosujesz? Rozciągałem się codziennie rano, trwało to ok godziny : Przed przystąpieniem do rozciągania statycznego - rozciąganie dynamiczne. 50 razy na nogę wymach do góry, wymach do tyłu, wymach na bok. (Razem ok 300, oraz 150 na 1 nogę) 1. Ćwiczenie 1 - po 1 minucie na każdą nogę,, z wyprostowanymi plecami, jak [...]

heh ale napisałem że trenuje taekwondo 5 razy w tygodniu po 1,5h więc to chyba wystarczy.

wstaje rano o 6 jem płatki z mlekiem jakieś 500ml. W szkole zjadam 2 ponczki. o 3 jem obiad o wpół do 5 zaczynam cwiczyc do wpół do 6. Bezpośrednio po treningu jem. Kolacje jem okolo 9.

moja mama też pracuje w służbie zdrowia i ma podobne schizki do Twojej , z tym ,że ja potrafię w dzień treningowy na kolacje zjeść 5 jajek . Oczywiście tłumaczy to tym , że w żółtku jest dużo substancji szkodliwych , nie zdrowych tłuszczy itp. Ale jeśli ćwiczysz i będzie to wszystko odpowiednio ,,zużyte" myślę , że nic złego się nie stanie, [...]

[...] cykl i sie tak zastanawiam wlasnie czy odrazu zacząć wszystko na raz od mniejszych dawek i sukcesywnie je zwiększa czy jak ? Poprzedni cykl co trwał 4 miesiące leciałem 0,5 test na tydzień i 20mg ed oxy z tym ze po 6 tygodniach oxy zrobiłem przerwę 4 tygodnie i po przerwie do końca cyklu znów na nią wskoczyłem zwiększajac z tygodnia na [...]

[...] ze to moze być mało interesujące ale osobiście czuje sie lepiej psychicznie jak jestem pewny ze robie dobry cykl a nie marnuje towar.... myślałem zeby zacząć od początku 0,5 test c i od początku kombo orali zaczynajac oxe od 20mg ed i 30mg wina - zwiększajac sukcesywnie dawki i tak do 6 tygodnia pózniej mała przerwa jak w poprzednim cyklu 4 [...]

[...] czasach szkolnych ale ponawiam - czy ktos cos poleca/sugeruje zeby dodać na czas przerwy w braniu Anavar i wina - ewentualnie dołożyc np jakieś npp ? Lecę 9 tydzień test c 0,5 tygodniowo , 20mg Anavar ed i 30mg wino ed - moze cos dołożyć co Doda sile a nie za bardzo zaleje ? Czy zwyczajnie zrobić przerwę i wrócić z większymi dawkami oxy i wina ?

tak to mala lyzeczka Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]

"3x w tyg. wszystkie partie miesni w 10 cwiczeniach, 5 serii po 8,8,6,6,6 powtorzen" Sorki ale jeżeli dobrze rozumiem to wynika że na każdą partie robiłeś 50 serii Wrzuć tutaj tez swój trening to zobaczymy go

Czekaj czyli 10 cwiczen w tym 5 seri i wkazdej seri 8,8,6,6,6 powtorzen?? Bedzie dobrze w koncu to nie tak duzo

A w przerwie od mono mozna cos brac ? ?? bo bralem wczesniej mono i poszlo mi troche bez diety pozniej przestalem bo nie mialem kasy i cwiczylem 2.5 miecha na sucho i byly spadki np. w ramionach i wydawalo mi sie jak bym mial mniej sily na przerwie...

ja bym zrobil tak zeby wyszlo rozsadnie z kaska: 1 dokupil duza puche CP i zrobil cykl z 1,5 duzej puchy dawkowanie DT 10g na czczo 10g przed tr 10g po tr dawkowanie DNT 10 g na czczo 10 w ciagu dnia ----------------------- po cyklu odczekal minimum miesiac i kupil 2x XP DT porcja przed tr porcja po tr DNT porcja rano porcja w ciagu dnia i masz [...]

mam pytanie czy dobrze byloby brac w dt 5g krety z rana przed treningiem porcje cp i po treningu porcje a w dzien niecwiczacy z rana 5 g krety apozniej porcje cp?

Oczywiście że bokserek używa się jak spodenki. Co ty na nie chciałeś jeszcze coś zakładać? Nie trzeba. Także kup sobie bokserki, jeśli nie ćwiczysz częściej niż 5 razy w tyg to jedna para wystarczy, wypierzesz raz na miesiąc i git. Koszulke sobie odpuść, wygodniej bez.

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu) A tak pozatym - trenuj lydki