5

no a jeden caps ma 1g czyli 4-5 capsów

jajko 60 g, 6,5 gram bialka 3g tluszczy sladowe ilosci ww

co za pytanie...może jeszcze spytasz o której godzinie?? naprawdę myślisz, że dokładnie można określić dzień??czyli co, 4 dni stagnacja i nagle 5 zaczynasz tyć??

Mnie to sie dorazu wkreca na apetyt a logiczne jest to ze jak bedziesz jadl i cwicyzlt o bedziesz mial przyrosty. Natomiast swoja droga sam powinnes zaobserwowac retencje wody ktora na moje oko wynikajace z mojej prywatnej notatki wyszlo iz 2.5 kg zdobylem w 2 tygodnie i 1 cm w bicepsie.

mozesz 5-10-15 z jedzeniem dzial - odzywianie

wiesz bany 1 kg z 4zl okolo 1kg = z 5 bananow pewnie wiec wiadomo xD na kasie nie leze;p

[...] miała zaburzone postrzeganie własnego ciała i dążyła do jakiegoś zupełnie absurdalnego ideału piękna. Nie uzupełniłaś ankiety, więc nic nie można powiedzieć na ten temat. 5. Co do treningu nie pomogę, bo wizja ćwiczenia siłowo i jednoczesnego strachu przed mięśniami to dla mnie abstrakcja. Zawsze możesz robić mel b. Zmieniony przez - [...]

Koncentrat posiada ok 80 % białka, zawiera troche wiecej laktozy jak i tłuszczu . Jednak na 100 g( w przypadku dobrego koncentratu) jest ich bardzo malo ok. 5 g , wiec na porcje tym bardziej. W przeciwienstwie do izolatu zawiera wiecej aktywnych subfrakcji unikalnych dla serwatki. Izolat zawiera ok 90% białka, minimalne ilosci laktozy i tluszczu. [...]

Nie ćwiczyłeś 5 tygodni, ale wcześniej ćwiczyłeś regularnie tak?? Jeśli tak to możesz wystartować z FBW, zrób 2 tygodnie troszke lżejszych treningów, a później już normalnie. Jeśli nie to zacznij od ACT a później możesz przejść na FBW (taki bardziej intensywny ACT ) Pzdr

Zależy od intensywności treningu. Jak robisz mniej intenswynie to mozesz robic 2x w tyg. Chociaż klatka potrzebuje 4-5 dni do pelnej regeneracji po treningu wiec chyba dostosowanie kadzej grupy miesni odpowiednio do tego treningu bylo by troszke trudne.

[...] zgietych lub wyprostowanych rekach 3s po 12 powt. 2.podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-12 3.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 8-12 4.wyprosty rak na wyciagu 3s 8-12 5.wyciskanie w lezeniu 3s 8-12 6.rozpietki ze sztangielkami 3s 8-12 7.wyprosty nog z zelaznymi butami 3s 12 8.zginanie nog z zelaznymi butami 3s 12 9.wznosy tulowia w [...]

Ok, czyli nogi odstawie. Mam jeszcze pytanie.. Przez 1,5 miesiaca wykonywalem FBW. Zamierzam teraz zmienic na 2 miesiace na ACT , po czym jechac na sile. Przejdzie to, czy lepiej od razu na sile ?

eap 4-5 na dzien idzie odczoc tak wiec jak dla mnie dziala innej nie bralem wiec chyba polecam.

dla mnie z 5 jest dobra chinoinu. metachioin

Wydaje mi się ze to jest nowa wersja. Bez 1.3 a stara miała porcję chyba 22g a nie 15,5 ?

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie pamietam -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: - bede ukladal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z metka 8. TRENING:silownia i sw 9. CEL CYKLU: wzrost sily 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 miesiecy 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO [...]

1 musli odpada, duzo w tym cukru jest, daj zwykle owsiane, a jak nie lubisz to pieczywo pelnoziarniste 2. ujdzie, ale ta szynka kanapkowa troche niezbyt zdrowa jest 3. ok 4. ok 5 ok, dorzuc warzywa 6 dorzuc warzywa

sadze ze miedzy 2-2,2 g bialka ,1-1,5g tl. i 5-6 g ww ,zalezy od bilansu kalori

To zes wywnioskowal Kilogram na 5 dni to tak na miesieczny cykl 4 kg bys musial walnac dobry jestes hihi

Współczynnik BMR 1679.68 Aby utrzymać wagę Kalorie 2603.5 Węglowodany 55% 1431.93kcal = 357.98gram Białko 15%% 390.53kcal = 97.63gram Tluszcz 30% 781.05kcal = 86.78gram