5

na wybieram do cna czekam az obciekna resztki na dno i dociagam te obierki to z 0.9 wychodzi niecale czasem Zmieniony przez - Omr3ht w dniu 2010-01-19 11:59:08

Przy dozwolonej suplementacji raczej nie przekracza się 2 g ostatecznie przy redukcji nieco wyżej osoby trenujące tak jak Ty powinny przyjmować ok 1,5-1,8g na kg masy ciała to spokojnie wystarczy, ważne są również węglę aby dobrze je uzupełniać. No i nie zapominaj o tłuszczach przy standardowych założeniach 1g tłuszczu na 1kg masy ciała. W [...]

http://kamagra.i8.com/kamagra-ovh/servlet/Kamagra565f.html?article=5

No możliwe czasami po 5 paczek ryżu z tego połowe na siłe. Rozumiem że tłuszczami roślinnymi? Pozdrawiam

[...] trenigu siłowego więc wybrałem się na aeroby. Najpierw mała rozgrzewka i 20 minut rowerka. Potem bieżnia, ale tu małe zaskoczenie... kiedy tempo marszu zwiększałem powyżej 5km/h to puls wzrastał mi do 160, a ponoć najlepszy puls do spalania tkanki tłuszczowej to około 65-75% max cardio więc dla mnie maks. 144. Aby utrzymywać puls na takim [...]

[...] cel np. zejście z bf poniżej 10% to mam redukować tak długo aż to osiągnę i mimo, że to może zająć rok a przy okazji stracę połowę mięśni? I analogicznie, chce mieć biceps 45cm to mam masować tak długo aż to osiągnę i zaleję się tłuszczem? Ja wolę nie bawić się w takie długie plany a ten okres "miesięczny" (5 tygodni) jest to przerwą w cyklu [...]

Mój plan dnia wygląda następująco 1 - shake węglowodanowo białkowy (50g platków owsianych, banan, 250ml mleka, 30g odżywki białkowej) 2 - 3 jajka, chleb razowy, 100g twarogu chudego 3 - ryż, kurczak 100g, warzywa 4 - BCAA 5 - pre workout TRENING 6 - (zaraz po treningu)odżywka białkowa 30g + 2 banany (ok 80g węgli), L-glutamina 8 - ryż, kurczak [...]

[...] o zdjęcię na tą chwilę ciężko, lecz zaznaczone przeze mnie zdjęcie w dzienniku aktualnej sylwetki jest idealnym odzwierciedleniem. 2) 19 lat 3) 96 kg 184 c, 4) Pół roku 5) Redukcja tkanki tłuszczowej 6) Kompleks witamin firmy OLIMP 7) Żadne 8) Żaden prócz wyżej wymienionego 9) nie przyjmuję kreatyny. 10) 2440 kcal zapotrzewanie dzienne w [...]

Blue Hope, Z Twojego wyliczenia bez sportow wychodzi mi tylko 1628.30. Podstawowa przemiana materii 1404.30 plus 76.30 spalone z dojscia do pracy ( 15 min w kazda strone)plus 10 % z pozywienia 480.30. Czyli 1628.30. Zmieniony przez - Milena w dniu 4/27/2017 5:49:34 PM

Znam ludzi ktorzy byli mlodsi ode mnie i duzo gorzej wygladali i brali kreatyne i nic im sie nie stalo ;] A gdybym tak zastosowal taki 5-tygodniowy cykl treningow na basenie? Poniedzialek, sroda i piatek godzinne pływanie no i branie przez ten czas kreatyny dobry pomysł? Prosze o dobrą rade ;]

Lepszym rozwiązaniem byłoby 1 żóltko+5 białek+pomidorek. Miałbys wtedy ok 30g białka.

zalezy ile wazy. z reszta na noc polecalbym wieksza ilosc bialka niz zalecane ok, 0,5 g /kg

Zjedz 2x 0,5 cabaseru e3d i powtórz badania prolki. Powinna być w widelkach.

hehehehe "jezeli wyglada na takiego ktory wie co robi to uciekac" - jaki styl uczy takiego myslenia? zapisalbym sie przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."

Dodatkowo przyciemniajac i wyostrzajac obraz

A tak w ogole to zauwazyliscie jaki sie zrobil szum przez to KO Randlemana? Ludzie wymyslaja powody przegranej Mirko, debatuja na ten temat wszedzie, wymyslaja nie wiadomo co, a gdyby CroCop wygral to nie byloby problemu najprawdopodobniej (= cisza na ten temat ).

hehe a ten znowu o tej nolvie 21 dni za co zes bana dostal ?

Hmm, a jak wygląda miarka Trec Mass XXL? Jest taka sama czy wyższa? Na mojej u góry jest wpisane "30", nie wiem czy gram czy ml czy cc. Wtedy bym sobie obliczył, gdybym wiedział jakwygląda miarka Mass XXL ... 30cc = 15 g gainera = ok. 7,5 g białka Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-02-13 22:47:37

[...] tzw taktycznego roztrenowania na stepnie zmieniasz trening na podobny lub nawt ten sam tylko ze z inna kolejnoscia wykonywanych cwiczen lub innym sposobem wykonywania cwiczen ( np podchwyt/nachwyt- siedzas/stojac itp) ale zaczynasz ten trening z ciezarami ktorymi cwiczyles w 4-5 tyg poprzedniego treningu!! wzne!! i lecisz tak sobie i jest gites

nie lubię biegać ewentualnie przełaje z rowerem na plecach.