5

plecy najszerszy trzeba doj**ac jeszcze i bedzie git ;-) /SFD/2018/5/14/50494c477f124a2b935ee0b0e0ff1e85.jpg /SFD/2018/5/14/1827006e3ce84b02a53eddc7d193ffb7.jpg /SFD/2018/5/14/7e0b119b55594b05b14009cfd2919768.jpg /SFD/2018/5/14/ff14f56747f548deaae07295bed18ffd.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-05-14 09:12:31

[...] jutro i w czwartek tez tak było. Na treningu zdecydowanie czułem te mięśnie nabcie dużo lepsze no aż się chciało ;-) nie to co wczoraj http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/29/11888079_33764308_1853187224743500_2100559691477155840_n.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/29/11888080_33850848_1853029374759285_1607732797219274752_n.jpg [...]

obecnie bedzie to wygladac tak: 1.45/20/0 /-5g tłuszczu 2.45/0/100/-20g ww i -5g tłuszczu trening 50g W Z carbo 3.45/0/200 /-20g ww 4.45/5/80 / -40g ww 5.45/5/80 /-20g ww 6.45/20/0 b: 270g t: 50g w: 510g /-100g ww i -10g tłuszczu 1-2.45/25/0 3-4.45/15/40 5-6. 45/15/60 b:270g t:110g w:200g minus 20g fatu cardio 6x40min siłowy bez zmian [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 13.08.2018 REDU klatka, barki i tric -nacisk na klatkę tydzień 3 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push - klatka, barki i triceps -nacisk na kaltkę 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny hammer 2s wstępne 3x10 robocze 3.fly press [...]

Dziś 111.1kg ale u mnie jak zawsze mówię są nie małe wahania bo juz bylo 12.6kg a wczoraj 110.5kg więc waga u mnie to słaby wyznacznik. Jak na insta pisałem po tym deload-ie albo jeszcze z 2tyg masy i redu albo już powli zaczniemy redu zobaczymy jak to bedize wygaldac. Ale myślę że jakby szło bez nie planowanych niespodzianek to 12-13tyg na formę [...]

[...] a drugi raz juz raczej sie tego nie uda przenieść :d Micha w dnt zawsze taka sama 1.jajka, białka jaj 2.mintaj lniany 3.białka jaj wpi masło migdałowe 4.ryz indyk 5.twaróg białka jaj maka ryżowa 6.twaróg wpi Wafle kleik ryżowy Waga dzis najwyższa 114.7kg, musze Przemka gonić bo mi spiwrdayla %-) Mam nadzieję ze te skvrwiale plecy [...]

Dzis dnt Pozowanie, Cardio 35min na czczo i dzis zapowiada sie sporo pracy Cardio wlansie kręcę bo ciut pospalem :d Dzis 116kgna czczo i nie było vhyba z 2 tyg tutaj checka na czczo to wrzucam xD /SFD/2020/5/18/484ec69140144f20882077261983d2d3.jpg /SFD/2020/5/18/b4887bae891c46a683a2af79beaa6eb2.jpg [...]

Pull - nacisk na wiosła 21.05.2020 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hantla R10+back off 3.Wiosłowanie hantla łąwka skośna 2s wstępne 3s robocze 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 4x15 6.facepull 5x15-20 7.Uginanie hantlami z supinacją 5x12 8.Uginanie w bramie 4x12-15 35min cardio na czczo Trening ogólnie spoko, bałem się o [...]

Push - nacisk na klatkę 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni R10+back off 2.Wyciskanie hantli skos dodatni R10+back off 3.Wyciskanie hantli płasko 4x12-15 4.Siłowe rozpiętki 4x12-10 5.Wyciskanie na barki hantle młotkowo 5s 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7. Francuz linkami wyciąg z dołu 2s wstępne 4 robocze 8. Sciąganie [...]

[...] połamało :D Fronty jedna seria więcej, nie wiedziałem czesgo się spodziewać myslałem że 130kg będzie cieżko na 10pow ale poszło lekko wiec dałem 140kg i w sumie mysle ze i 150kg dało by radę no ale to za tydzien się poprawię bo już kolejną serią nie chciałem się dojezdzać. a jak wróce na fitness to wracam do swoich hacksiadów Nogi- nacisk na [...]

[...] czyli po treningu jakoś o 19 %-) Potem kolacja z moją i koniec Myślę że z sesji coś fajnego będzie dziś tylko mam jakieś próbki jutro mam mieć w dobrej jakksci A i rano 45min Cardio zrobiłem Coś z treningu /SFD/2020/10/5/166139f13eda4d469426a493626afd17.jpg I coś z sesji /SFD/2020/10/5/fd58358e25644bff9d044c1ca1ef12b1.jpg [...]

[...] trochę posiedzieliśmy Micha na bank przekroczone ale bez syfu 1.platki ryżowe wpi białka jaj 2.kleik platki banan wpi 3.kurczak teorilla warzywa 4.wafle stek z tuńczyka 5.shusi nie wiem ile ale nie tyle co na zdj %-) Dodtakow trochę ośmiornicy I ogólnie shusi z tuńczykiem łososiem krewetkami i ośmiornica - a co tam xD [...]

Podepne sie z malym pytankiem do tego tematu. Czy 1,5 - 2 msc przerwy pomiedzy cyklem na metaxie (1-4 lub 1-5 20mg ED - do kazdej mety 1-2 kaps Essentiale forte), a cyklem na winku (20 - 30 mgED 1-6) wystarczy, czy jednak przydaloby sie dluzej, aby zbytnio nie przeciazac watroby? Meta to pierwszy cykl SAA, winko mialoby byc drugim i ostatnim. [...]

[...] z powodu swojej ograniczonej specyfiki. Adaptacje nerwowe z jednego zakresu ruchu przechodzą do wszystkich innych zakresów ruchu. Wyciskanie na ławce wykorzystuje około 35% jednostek siły napędowej ciała i dlatego może być używane do stymulowanie Centralnego Układu Nerwowego, bez powodowania znużenia mięśniowego w bardziej specyficznych [...]

Trening A 5 Wczorajszy trening. Dzień 12 i 13( wczoraj niestety nie mogłem dać wpiski , ponieważ cały dzie byłem zabiegany) Piątek Treningowy WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (sztanga) 70kgx5 70kgx5 70kgx5 -PRZYSIADY 80kgx5 80kgx5 80kgx5 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc [...]

25 dzień Treningowy WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (sztanga) 70kg5 70kg5 70kg5 -PRZYSIADY 80kgx5 80kgx5 80kgx5 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 13kgx5 13kgx5 13kgx5 Ten sam ciężar na drugie ćwiczenie. [...]

cos ciekawego: 5 g BCAAs before training = less muscle soreness przed treningiem podanu im 5g bcaa tylko 5g przed! dokladnie 77mg/kg! efekty - jak na obrazku wyzej wnioski: 'In that study the researchers explain that BCAA supplementation reduces the post-training increase of the muscle protein myoglobin and elastase in the blood. Myoglobin is [...]

[...] tym lepiej. Treść pochodzi z forum Body Factory i jest napisana przez _Knife_ Jeśli już chcesz coś kupić: KREATYNA MONO - dobra jakość, dobra cena (bez trudu kupisz za góra 50 zł - 500 g kreatyny - która wystarczy na bardzo długo - 100 porcji po 5 g). UWAGA: NIE ISTNIEJE SILNIEJSZA I SŁABSZA KREATYNA. Nie opłaca się kupować jabłczanu, orotanu, [...]

Lecę propa dna pierwsze lotki poszly po 1 ml bo tam na opak 150 mg ale jakoś tak mi mało zawsze bije po 1.5 ml czyli 150mg wtedy jest ogień. Więc podbiłem. Na 1.5 ml i jest ogień. Myślę że tam 150 mg niema ale tak czy siak jest bdb noi całkowicie bezbolesny. Pszy 1.5 ml jest już moc także polecam dobry prop skoncze i odpalam cypionat U mnie [...]

Ktoś bierze/brał ostatnio Tiromel i trafił na wałka? Nie ma Novo i nie wiem co brać.. Tiromel chyba najpewniejszy teraz, brałem ja i brała moja kobieta, ja małe dawki 12,5 do 25 Kobieta od 12,5 do 50 doszła, u niej FT3 w połowie cyklu ponad 7 a skala do 5 Na 50 była chwile bo zle sie czuła głowa i puls