5

Jetem zmęczony po robocie i ziele wpisałem miało być 5 gram

ehh hmb na mase swiat sie wali

gautatyr- efekty sa:) waga poszla od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni a pozniej CP to poszlo 3 kg a na XP poszlo 2,5 chyba , lapka urosla ogolnie pozytywnie:) tylko obrzydzenie do napojow o smaku tych odrzywek:D Mam pytanko , co bys polecil po tym , czy moze jakas przerwa zastanawiam sie, oczywiscie interesuje mnie masa ktorej wciaz malo...

to niech zaczną z tobą na treningi chodzić... ja na kicku mam 3 osoby na stałe z mojej klasy, a ostatnio zaczął 4 chodzić, a nad 5 pracuję PS z nich tylko jednego nie musiałem specjalnie namawiać bo karate wcześniej ćwiczył Zmieniony przez - _radek w dniu 2009-09-26 22:01:35

[...] miesiacach na poczatku byly to sparingi zadaniowe ale uczyc sie trzymac twardo gardy(np tylko lewy prosty albo tylko proste z czasem dokładano nam inne ciosy az doszlismy do pelnych sparingow)Zapewniam cie miesiac to naprawde malo czasu zeby sie czegos nauczyc, sam trenuje 1.5 roku i nie uważam ze duzo umiem wiec troche powściągliwości.Pozdrawiam

17 lat, przećwiczyłem bodajże 3-4 miesiące na siłowni w ciągu ostatniego 1.5 roku. W zasadzie nie mam ścisłej diety.. chodzi mi tylko o zastąpienie pewnych produktów niskokalorycznymi. Np. chleb chcę zmienić na ciemny. Bez słodyczy, słodkich napojów, tłustych potraw.. ps: mam 180cm wzrostu i waże ok. 74kg tłuszcz odłożył mi się na klatce [...]

[...] i sola), smażona, wędzona 0.4 Halibut smażony, wędzony 0.4 Łupacz smażony, wędzony 0.2 Dorsz atlantycki, smażony, wędzony 0.1 Małże błękitne, gotowane, parowane 0.7 Ostrygi, niehodowlane, gotowane, suszone 0.5 Muszle gotowane, suszone, gatunek mieszany 0.3 Małże gotowane, parowane, mieszane gatunki 0.2 Krewetki parowane, mieszane gatunki 0.3

w zupełności wystarczy jak bedziesz brał DT 2x 5 i DNT 5g.

[...] mam jeszcze diety , pisałem że jem to co jem czyli węglowodany w ciągu dnia a na noc na sen białkowe produkty . Ale znalazłem taką dietę :Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka [...]

Ostanie pytanko bo straczyło mi na 0,5 ml(czyli polowa tego co bralem do tej pory ) ostatniej iniekcji. To po jakim czasie zaczynac clom po 2 czy 3 dniach ?

nie ma większej róznicy czy zaczniesz dwa czy trzy dni,po ostatnim propie ten clomid.Prop ma okres półtrwania ok 4.5 dnia tak więc spokojnie mozesz dać po 3 dniach. Witamine c daj równo z clomem i z dwa tyg po clomie w dawce 2-3 gramy dziennie jesli tak się na nią upierasz

[...] pol litra wody platki owsiane lub twarog pozniej jejm owoce z waflami ryzowymi na obiad zjadam kurczaczka z grilla z wazywami takze z grilla a jak ide do pracy to salatka warzywna z grilla na zimno nastepnie jem znow wafle ryzowe z bananem w ciagu dnia wypijam okolo 2-2,5 litra wody Zmieniony przez - foliatek w dniu 2016-02-26 19:00:26

Będzie miał w zależności od elementu. Im bliżej karkówki, tym więcej tłuszczu. Zwróć uwagę ile go jest i określ na oko. od 5 do 10%. Nic innego nie wymyślisz.

Tribusteron - odstaw Kreatyna rano 5 g naczczo z weglami porstymi oraz po treningiem w ilości 5g odrzywki białkowe jako uzupelnienie diety w ilości 2,5g/kg masy ciała - rano po przebudzeniu ( matrix ) 30 minut po kreatynie potreningowej to samo po treningu, wszelkie bulki/gainery przed treningiem na okolo 40 minut. Ale podtsawa to naturalne [...]

swoja wypowiedz opieram na wiedzy teoretycznej, moim zdaniem to normalne ze najpierw wole sie zorientowac zanim uderze a nie na odwrot jak w wiekszosci wypadkow a moja wypowiedz z prawda sie tez nie minela

[...] wrzucił do cyklu tescia).A Tobie na poczatek(jak piszesz) odradzałbym tą deke nawet w minimalnej dawce rozpisanej na 6 tygodni.Polecałbym polska metke lub tajska w dawkach 1-5 15mg/dzien(na poczatek wystarczy),wielu odradza stosowanie metki na pierwszy cykl ale apteczna, polska metka jest jak najbardziej bezpieczna moim zdaniem(przy zastosowaniu [...]

Kiedy przygotowywalem się do zawodów międzyszkolnych w pchnięciu kulą robiłem 8 serii tego ćwiczenia. Po 3 miesiącach wyciskałem zza karku o 12,5 kg więcej w serii. Dobre ćwiczonko.

Po regeneracji juz jakies 1,5 tygodnia, w kazdym razie mialem juz 2 treningi bicepsa... Po pierwszym sie tak bardzo nie zdziwilem, ale na drugim to juz bylo dziwne, co prawda na drugim treningu mialem juz wiecej sily Moze jakies sugestie czym to moglo byc spowodowane ????

1) http://img96.imageshack.us/img96/4060/zdjcie008b.jpg http://img8.imageshack.us/img8/583/zdjcie004fj.jpg http://img692.imageshack.us/img692/9439/zdjcia0080.jpg 2) 17 lat 3) 82 kg / 188cm 4) rok ( z duzymi przerwami) 5) masa 6) nie stosowalem nigdy suplementow 7) ----- 8) ----- 9) ----- 10) bez diety ( poprostu jem wszystko co sie da i ile sie da [...]

bez diety ( poprostu jem wszystko co sie da i ile sie da ) - długo nie pociągniesz i zmarnujesz kase na suple ;), może wypisz mniej więcej ile czego jesz itp ;P ? jakies zapotrzebowanie czy co Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-02-20 23:28:45