5

Dzień 85 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4s Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. jaja, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/1z6fj7s.jpg 2. [...]

Dzień 86 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Rocky 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. twaróg, chleb, [...]

[...] ze siła lekko spada w dól wiec to nie był jednodniowy wypadek bo cieżki dzień itp, trzeba przejsc ten etap zeby było lepiej http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 4 serie 3.Rozpietki brama wyciąg górny 4 serie 4.Wyciskanie sztangi lawka [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 21.04.2015 - DT - Dzień 86 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - Aeroby/FBW/Aeroby Rano Aeroby 60 min Popołudniu trening: Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie na skośnej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie w skosie dół 3 serie [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg DZIEŃ 87 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu http://i57.tinypic.com/sawowm.png Klatka Barki Triceps - push 1.wyciskanie na maszynie 4x12-15 [...]

INTERVALS DAY --- 89 - trucht - 15 minut - sprinty pod gorke - około 12 - trucht - 5 minut https://www.youtube.com/watch?v=GeJxvgE7GZM Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - bcaa 10g dzisiaj dzień wolny od pracy ;-D rano porobiłem foty na zakończenie testu , pomiary i się zwazylem... poleciałem [...]

wczoraj podgotowałem 2,5 kg brokułów ale to na 2 dni a nie do jednego posiłku };-)

SFD/Images/2015/7/24/7f4268d4edf54dcfb9b4406ba32ed3e2.jpg DZIEŃ 89 - DT SFD/Images/2015/7/24/4f7a11f10ae44f46884df7d45b70dcf6.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu [...]

SFD/Images/2015/7/24/fa06a652dc3741a68902e948d31f9e15.jpg PODSUMOWANIE TESTU !!! Podziekowania dla sponsora testu firmy Hi Tec oraz dla ekipie z SFD za wybranie mnie , tak samo ekipie bioracej udział w tescie . DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Celem testu była rekompozycja , okres swiateczny był [...]

Jest i upominek za udzial w Tescie - dzieki wielkie Lecimy dalej z redu :) /SFD/Images/2015/5/7/6540a41d43ee40539f8591a201310677.jpg

Do mnie rownież przyszedł dzisiaj kurier :-) Przyda się gainerek na mase :-D Dziękuję :-)) /SFD/Images/2015/5/7/f57e86bf934142a4b995c3aee12f5869.jpg

Paka u mnie. Dziekuje bardzo :-) /SFD/Images/2015/5/8/45ff9784ae434aeab1147304061cc21f.jpg

[...] jakieś dokumenty że pracujesz za granicą(nawet jeśli będzie to dokument z okresu gdy pracowałeś-pod warunkiem że bedzie to nie tak dawno,a nie jakiś dokument sprzed 5 lat...) utrzymuj że do PL wracasz na jesień wrzesień/październik po czym w pażdzierniku szybko załatwisz sobie ten świstek o pobieraniu nauki i bedą mogli Cie w ...... [...]

@up jak bym myslal tak jak ty to juz dawno bym siedzial w wojsku :d brachol troche inaczej zrobil Wku przysyłało mu 5 listow ze ma sie stawic kolejny list byl troche innej tresci ze tym razem jak sie nie stawisz to skieruja sprawe do prokuratury ;p no i wtedy puka do dzwi policja ^^ moja mama otworzyła i powiedziala ze syn juz tu nie mieszka bo [...]

[...] tak...mamy 2008, pierwszy bilet dostalem w 2003...misiac temu bylem w WKU...w chamski i brutalny sposób starłem się z tymi tepogłowymi...ale po kolei... Ucieka przed wojem 5 lat...pierwsza zasad nigdy nie odbieraj poleconego!!!!Chcac nie chcac musialem do nich isc.Sprawa niby smieszna, zgubilem ksiazeczke wojskowa, a musialem sie wymeldowac, a [...]

[...] służby wojskowej; 3) założenie ewidencji wojskowej poborowych i przetworzenie danych gromadzonych w tej ewidencji; 4) wydanie poborowym wojskowych dokumentów osobistych; 5) przeznaczeniem poborowych do czynnej służby wojskowej lub służby w obronie cywilnej; Czynności te (określone jako „pobór”) zostaną utrzymane w mocy, [...]

czesc jestem jarek mam 24 lata dostałem wezwanie mam zone i 2,5 roczną córke i mieszkam z babcia 80 letnią czy wezmą mnie do wojska bardzo mi zalezy by nieisc do wojska co mam zrobic na co sie powołac prosze o jakies rady mam mało czasu dzieki z góry

[...] 4)ostatni pobór i wcielenie jest teraz, listopad/grudzień, a nie na wiosnę i jeśli nic sie nie zmieni i rząd dotrzyma słowa to będzie to ostatni pobór i ostatnie wcielenie. 5) Kolega odjął sobie 6 miesięcy... do rezerwy przeniosą automatycznie po upływie 18 miesiecy od momentu gdy WKU sie dowie ze zakończyłeś naukę i sie po Ciebie nie zgłoszą. [...]

[...] formularza? No i rzecz ostatnia wlasnie to to jak bardzo jestem zdesperowany ;) mam swietna prace, godziwa zaplate, kredyty na glowie no i to ze do szczescia braklo mi 1,5 m-ca nie daje mi spokoju. Prawde mowiac mialem juz kiedys problemy z wyrostkiem jednak wtedy mi go nie wycieli, ale z tego co wiem powiedzieli w szpitalu ze jak sie bedzie [...]

[...] utrzymaniu członków rodziny albo 3) oświadczenie żołnierza lub poborowego, że jest osobą samotną. § 4. Tracą moc § 16 i 17 rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 5 listopada 1992 r. w sprawie szczególnych uprawnień żołnierzy i osób spełniających zastępczo obowiązek służby wojskowej oraz członków ich rodzin (Dz. U. Nr 85, poz. 430 i z [...]