5

no ale oliwa po treningu to chyba tu nie pasuje... No własnie do szkoły to tak nie bardzo mi pasuje nosic to wszystko...a potreningoowy jezeli do ryzu dodam twaróg chudy?? tez będzie??:>

kto napsail ze 3 kg w tydzien ? ja oczekuje 4-5 kg w 2 miesiace... wole dluzej ale zeby ubylo to co chce a nie miesa..

kupiles proch czy kapsy??nie wiesz jak ja bym mogl zrobic moje polaczenie aby bylo dobrze?? kreta rano i po treningu 5 g wolne: 5g rano jak do tego wbic nitro?? nie chce cie zmylic ale czytalem ze ktorys z tych dwoch jest juz slaby ale nie wiem czy storm czy wlasnie shock

zgadzam sie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego aerobik(A6W),bieganie itd. trening to 5-6 razy w tygodniu 6-8 seri po 15-20 powtórzeń trening-poszukaj na forum

1 Płatki z jogurtem i 2 jajka 2 Pieczywo razowe szynka z kurczaka i jakieś warzywa 3 Ryż brązowy/kasza z piersią kurczaka Trening 2 banany 4 śledź/szprot w pomidorach 5 twaróg lub makrela wędzona Niestety nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie btw i nie wiem właśnie przez to jak wagowo rozdzielić posiłki.

[...] umiarkowane ilości kawy są zdrowe. Zrób metaanalizę badań, a nie podsuwaj badanie dość specyficznej grupy: "Wszyscy badani byli "kawoszami" i dziennie wypijali około 6 lub więcej filiżanek kawy rozpuszczalnej espresso. " Swoją kawę pije ze szklanki, z mlekiem. 3-5 razy w tygodniu. Nie dziennie i nie w postaci energy-drinków.

Na własną siłownię trzeba trochę wydać, jak sam pospawasz sobie sprzęt to będzie sporo taniej. Stojaki to max 10m profilu 50x50x2 i 45x45x2 - jakieś 100zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 Ławka a'la takie coś to 4m 50x50x2 + z 3m drobniejszego do zrobienia porządnej regulacji np 30x30x2 - 60-70zl. [...]

1,5 roku treningu i ostatnio przez to na zawodach poleglam, na treningach nie robilam tak, albo tego po prostu nie zauwazalam :-(

Siemano mam kolejne pytanie Na start dodam że nogi to moja genetycznie silna partia i nawet na starcie pierwszy mój trening nóg w wieku 16 lat poszło 100x5 Po 1.5 roku doszedłem do 180 x1 / 160x3 / 150x5 ... teraz nie ćwiczę treningiem kulturystycznym tylko trenuje SW i robię tylko crossfit na silce i raz siłę. .. Ą nóg wgl bo nie mam jak na [...]

Chyba ze miales wyjazd sluzbowy 5-)

1. WIEK: 37 2. WAGA: 112 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli głownie testy,meta deka wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Były jakieś badania MRM robione? bo swego czasu mówiono ze dobre białko bez wałków, a teraz patrze i zonk!! a co myślicie o SAN Volu-Mass 5.0 albo Universal Ultra Whey Pro??

Pewnie bedziesz w stal miejscu, to jaki sens cwiczyc

Wg mnie jak chcesz ekonomicznie to kup WPC jeśli faktycznie masz braki w białku i ogarnij diete a bcaa odpuść. Przy 5 treningach w tygodniu i ogarniętej diecie nie masz się co bać katabolizmu itp

[...] swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze skuteczniejszych metod, jest wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. [...]

1.MZB - tylko na noc 1/2 capsy 2.BCAA Xplode porcja przed i po treningu 3.Glutamine Xplode - pol porcji rano i na noc 3.Sylimarol-zbedne. 4.Lecytyna=do sniadania, przed treningiem 5.Izolat białkowy po treningu tylko 6.Koncentrat białkowy - do uzupelniania posilkow.

pieter zjedz posilek i odczekaj 1,5 do 2 godzine i na trening

pro longatum sie rozpuszcza za***iscie wiec nie wiem o co ci chodzi ;/ ja rozpszczam z mlekiem 0/5% i jest gicior.. na noc szukja najlepiej bialka kazeinowego(np bx pro longatum) a w dzien serwatke(np wpc100 olimpa) pzdr

[...] swoją zrobiłem według tego planu aby był skos wystarczy tylko zrobić 1 część oparcia na zawiasach i przyspawać jeszcze 2 takie chaczyki do odkładania sztangi tylko ze niżej i wkładac tam jakąs rure/pręt chaczyki proponuje zrobić z ceowników tylko dość grubych 4-5 mm i warto też przyspawać takie z 2 strony bo odrazu ma się stojaki do przysiadów

Nawet jesli oprocz miesni bedzie tluszcz to szybko go spale bo jestem dosc aktywny fizycznie a od wrzesnia zapisuje sie na karate i kick-boxing i potrzebuje troche prztyc