5

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 114 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono cm3 nitro II 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

czyli w dni treningowe rano i przed treningiem a w dni nie treningowe nie grać ? mam 3 treningi w tygodniu cylk na jakieś 5-6 tyg. to będzie 30-36 saszetek to wychodzi ponad 80 zł to mało zmienia ;/

Siła uderzenia to głownie technika i masa uderzającego,bez niej za mocno to sobie nie uderzyszNajlepiej będzie jeśli zapiszesz się do jakiegoś klubu SW uderzanych i tam się wszystkiego dowiesz Poza tym jeśli chodzi Ci o mięśnie najbardziej pracujące w ciosach ręcznych to praktycznie całe ciało bierze w tym udział,biceps dużej roli w tym nie [...]

tez mialaem podobna kontuzje, łydki cwiczyc możesz, górne partie tez , wiec nie wiem w czym problem . po drugie jeżeli masz naderwany miesien (wątpie ze zerwany bo musiałby byc leczony operacyjnie) to i tak bedziesz mial minimum 1,5 miecha odpoczynku. wiec wez to pod uwage Zmieniony przez - yo5 w dniu 2013-06-13 19:59:11

ja właśnie powoli wchodzę na masę akurat piję z mlekiem 0,5

Bez sensu się objadać. Osobiście sugeruje podnieść kaloryczność przez kolejne 5-7 dni o ok 500 kcal w skali dnia.

1 Wrona Krzysztof POL 01.01.75 49.80 -145,00 145,00 -150,00 145,00 149,002 2 Wszola Dariusz POL 01.01.78 51.70 137,50 -142,50 142,50 142,50 140,690 3 Musnitcki Henadz BLR 03.01.73 50.90 105,00 107,50 110,00 110,00 110,407 4 Horvath Lajos HUN . . 51.70 [...]

[...] u pewnej rodziny w Guatemalii i oni codziennie jedli owsianke a przyzadzali ja tak: do przegotowanej wody (ale nie wrzacej) wsypuja owsianke gotuja to jakies 10 minut potem dodaja mleko i dalej gotuja jakies 5 minut na koncu pokrojone banany jablko rodzynki i koniecznie cynamon. Oczywiscie troche soli i niestety cukier. W smaku rewelacja.

[...] katowaniu jelit dużymi ilościami białka dochodzi do zaburzeń wchłaniania i cały bodybuilding możemy sobie wsadzić zanim się wykurujemy - znam z autopsji i wiem że lepiej "rosnę" na ok 1,8 g białka na kg ciała niż 2,5 - tyle nie jestem w stanie strawić i wchłonąć nawet z dodatkami enzymów jak w ELITE DYMATIZE lub KREON z apteki.

jak nabierzesz masy to i twarz bedzie bardziej pucowata

dzięki za przeniesinie do autora - stack, dobry stack. Możesz szamać. A efekty będą takie, jaka będzie dieta i trening. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-20 10:48:20

sporo nie źle, ale sporo na mnie działają spokojnie dawki 8-10g w DT i 4-5g w DNT

Majac staż 2,5 roku-daruj sobie, od razu ci mówię. Co do mnie-jestem przeciwnikiem takiego bombardowania dość małych grup mięśniowych, ot prosta konkluzja. Oczywiście czasami każdej partii mięśniowej można nadać większego kata-ale w armageddonie niejako poświęcasz reszte dla samych ramion. Sam Puma zresztą pisał, że dałoby się ten trening ułożyć [...]

moze powiem tak. Teraz jestem na redukcji i po tym chcialbym zrobic piorytet. Klatka moim zdaniem jest dobra. Bicepsy troche odstaja bo 39.5 i dlatego chcialem piorytet na lapki. Wiec juz sam nie wiem co zrobic. Zapodaj moze jakis fajny plan na lapki ;) nawet zwykly split tylko naprowadz mnie jak polaczyc go i jakie cw i serie ;)

Ballomus napisał ci dość dobry rozkład.....jak na 3 dni. Ogólnie to w ciągu 3 dni da się sensownie wyćwiczyć ciało ale trochę mało dni jak na priorytet, w którym masz nie zaniedbywać innych partii. Czyżbyś już nie potrzebował pomocy? Bo jakieś 1,5 godziny przed swoją ostatnią wypowiedzią wysłałeś mi powiadomienie.

wiesz, dawkowanie ja asm bralem po 3 ed tabsy, hmm co moge powiedziec, napewno nic na mase, a sila ? wedlug moich info jest tam w tabsie 5 mg oxandrolonu, wiec 15 mg razem ED wyszlo a ciekawe jakby zapodac z 30 ed ? chyba sie skusze z powrotem

ja rowniez, po odstawieniu zaczely pobolewac znow niedlugo schodze z cyklu to chyba pojdzie prop + oxanavar unigen + z 5 kapsow ed supervara Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2011-08-07 17:41:51

Sprawdz sobie MusclePharm - CREATINE na forum jest za 59zł ma 5 rożnych kreatyn. Kilku moich znajomych mowi ze jest b.d. jest tez dlatego fajna ze jest mała miarka i mozna wsypać do buzi i zapić woda niby banalne rozwiazanie,ale duzo ułatwia.

walka z cieniem(piszesz że juz trenowałeś) z małymi w dłoni ciezarkami 0,5 -1 kg:-)

A ja tam ci radze wogóle nie pij.JA 1 raz spróbowałem w wakacje to przez ten raz 1,5 miesiąca balowałem.Na siłce to męczarnie miałem.Teraz jest już wszystko super,a przez wóde i wino(bo to głównie piłem)to mało co w nałóg nie wpadłem.A co do papierosów to nie pal wogóle a jezeli juz to lepiej zapal se jointa Pozdro SKINHEADS Stomil Olsztyn!