5

Jak maksymalnie podciągam się 7 razy to lepszy będzie trening armstronga czy 3 razy w tygodniu po 5 serii max?

zależnie od planu ale jak podciągasz się już te 7 razy to na każdym treningu maks. tylko nie 5 serii tylko np. 3 przy FBW.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 5lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa a potem rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

jeśli ćwiczy 5 lat to zaczynał w wieku 13 lat. W takim wieku nie ma biologicznie możliwości do uzyskania wielkiego umięśnienia, nie zmienia to faktu że autor powinien najpierw zrzucić tłuszcz, ułożyć dobry trening i odżywiać się adekwatnie do celu. Koks narazie odpuścić. Ale jak już to 100 metki.

hodna----16 to twoj wiek? mam nadzieje ze nie! raczej pisze sie SHOT od Anglieskiego słowa w tłumaczeniu na polski STRZAŁ :) po 4-5 powinienes juz cos troszke odczuwac wiec poczekamy zobaczymy..

nie mam 16 lat tylko taka nazwe profilu dokładnie zobaczymy po 4-5

ja tam wole 0,5. 0,0 wg mnie jak woda smakuje, a roznica "tluszczowa" miedzy nimi jest na tyle mala, ze nie szkoda mi wlac w siebie ciut wiecej tluszczu:)

[...] dietą ale nie wyszło za dużo tych poprawek. Co do twoich wskazówek to szybko je wprowadzę. Jeżeli chodzi o 1, 2 i 3 posiłek to jem je wszystkie w pracy wiec nie ma problemu. Dużo gorzej mi wychodzi 4 i 5. Bo zaraz po pracy mam trening. Trenuje 3 razy w tygodniu aeroby po godzina i 15 minut (taniec towarzyski :P ) oraz 2 razy w tygodniu siłownia.

Mikra a ile masz centymetrów w udzie i jaki wzrost? Na zdjęciu widać,że masz zgrabne nogi i to się liczy... !!! Pewnie chciałyś mieć nogi jak Karolina Kurkova , czy jak jej tam (ma strasznie chude uda) ale to moim zdaniem nie wygląda ładnie..., no może brzydkich nóg to ona też nie ma, ale wolę choć trochę umięśnione, a nie patyki

Nie no nadal nie lubie .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

jezeli nie planujesz pozniej TT (np. za mlody jestes) to mozna ZMA polaczyc z kretka, ja tak bralem i bylem happy bardzo, sila niezle poszla ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

Ja będę zawsze bronil Rybozy - wspaniały wynalazek dla kogoś kto nie chce łapać "opony" na cyklu kreatynowym. Ryboza wychodzi duużo drożej niż glukoza ale za to efekt jest taki sam albo i nawet troszkę lepszy i nie obrośnie się od niej sadłem co jest możliwe po zażywaniu dużych ilości glukozy...Więc peacE _Na każdym możesz się [...]

Kreatyne bierz 5 g z rana i tyle samo po treningu Zma bierz 3 kap. na noc Bialczeko najlepiej z 30 minut po kreatynie(tej po treningu) i na noc ,porcje 30-35g ,zrezta zobacz ile tobie brakuje bialka w diecie ,mzoesz czesciej pic odzywke... Ale poczekaj jeszcze na opinie innych:)) jak chcesz... <<<Champions are Made Not [...]

[...] to i racja ze nie ma z czego rzezbic. Przydaloby sie jeszcze z pare kilo. Chociaz do 80kg. Po cuklu na kreatynie itd. ( na gorze ejst napsiane co) co mam brac zeby waga szla do gory(byle nie w brzuch). Sama dieta wystarczy?? Co to zdjecia to sie troche wstydze. MArnie jak an 1,5 roku. Wymiarow nie znam. Wiec tylko ze w bicepsie mam 37. I tyle:)

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:106 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:11 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 6gkg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 omka + meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 106 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 11 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl omka i meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6tyg 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

ad 1. smieszne 2. smieszne 4.WYMIARY: BICEPS: 37 > smieszne KLATA: 106 > smieszne 5.STAZ NA SILOWNI: 11 > dni? 6. pewnie i tak nie masz diety 7. nie chce wiedziec jakie miales wymiary przed cyklem 8. smieszny jestes, 6tyg i kolejny? odblok zrobiles? 11. i tak pewnie nie wiesz co to %bf 13. pewnie teraz dobry, a po cyklu? brales kiedys [...]

kre-alkadyn 2500 a a 5 kapsów w dni treningowe a 3 w dni nietreningowe to by było równo na miecha o jakich porach dawkować??

proponuję tak chwilę przed treningiem, a najlepiej na początku rozgrzewki.