5

hyhy no to dodam ze do gryfików ktore są koloru stalowego/srebrnego mam 8 sztuk czarnych talerzykow 1,5 kg każdy a same gryfiki waża 0,3 kg kazdy no i mam niebiesko czerwone obciązniki o wadze 2 kg hehe ale referat

Help,robie teścik co to? EXER. DAYS/WK? 0-1 2-4 5-7 MINUTES? 15 30 45 60 ?????????????????????????

czesc no ja nie wiem jak to bedzie z tym egzaminem, stan mojego konta dalej bez zmian

heloł ładna pogoda dzisiaj, zachęcam do spacerków cul8r

sam nie wiem... milego dnia

[...] brać... W sumie to logiczne że słodziki pobudzają apetyt(w końcu słodkie są ), że chemia to też logiczne,bo skąd niby nagle taka redukcja kalorii ale...zakładając że wychodzi mi od 3 do 5 dziennie to faktycznie tak kiepsko? Zakładajac że czasami MUSZE sobie życie osłodzić to może sie na cukier brązowy przerzucić,nawet kosztem miliona kalorii???

3 - 5 tabletek aspartamu raczej krzywdy nie zrobi, co innego 30 jak pisała pytająca ... chyba już to lepsze niż cukier

wpisałaś że ćwiczysz ciężko 5-7 razy w tygodniu przez 60 minut wiec system bierze cie za sportowca klasy olimpijskiej co najmniej i zaniża wyniki zmniejsz mu te opcje ćwiczen do minimum dostaniesz pewnie bardziej realistyczny wynik, poza tym masz lekką niedowagę co też nie jest bez wpływu

Dzień Dobry wszystkim Ewcia208 ja też na tej stronie wyszłam rewelacyjnie,chociaż nie mam niedowagi mialam coś około 13% co najzwyczajniej w świecie jest niemożliwe wrrrr, ale sie na 4 minuty podbudowalam. Chyba faktycznie system wariuje jak czyta ze trenujesz 5-6 razy w tygodniu minimum godzine he he he

nie jest zle czas w koncu sie zmobilizowac i pocwiczyc

[...] ile ćwiczeń ale po 4 serie (póki jeszcze mnie utrzymują he he) 1.poniedziałek plecy,biceps,triceps 2.wtorek aeroby+ 1 godz.step 3.środa klatka,barki 4.czwartek nogi siłowy 5.piątek nogi aerobowy (tzn.machanie z obciążnikami w pionie i poziomie ) pilates 1 godz. W razie obsuwki w tygodniu, trening przerzucam na sobote lub niedziele (z założenia [...]

Wiem że katownia,ciągne tak minimum 6 miesięcy, teraz uwierzcie to jest poukładane, prawdziwa masakra była pół roku temu Przykładowy trening na nogi(siłowy): 1.wykroki 4x15 2.czworogłowy na zmianę z dwugłowym na maszynie 4x15(bez przew) 3.przywodziciele+odwodziciele na zmianę na maszynie 4x15(bez przerw) 4.wypychanie na suwnicy 4x15 5.przysiady [...]

[...] tez nie jestem zawodowa kulturystka, ostatnio to robie ten sam trening, co lessie , a i to, co ja osiagnelam w ubieglym roku Tobie mogloby nie pasowac . Cwiczac tak jak cwiczysz na pewno osiagniesz jakies efekty - tylko ze moglabys je osiagnac szybciej i lepiej - i tyle. OK, spadam, bo od trzech godzin glupich 5 zdjec nie moge wyretuszowac...

OK, spadam, bo od trzech godzin glupich 5 zdjec nie moge wyretuszowac... mam nadzieję że nie dorabiasz kratek na brzuchu ? hrhr

Nyka, 33 cm to nie sa kulturystyczne lydki Ja mam 34.5 cm i prawde mowiac uwazam, ze to ciut malo.

hyhy bawią mnie po prostu wasze napinania łydek hrhr ten post to jedno wielkie Bravo Girl hrhr ( właściwie to nawet przy nim Bravo Girl wymięka ) C'mon Nyka, miej ducha walki i odwage w sercu - wskakuj w kisiel i walcz dzielnie hrhrhr Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-17 15:55:35

Jakie napinania?! Ja na luzaku mam 34.5!

dziewczyny ja bym wiele oddała żeby mieć mniejsze łydki :( mam 169 cm, a obwód w łydkach to odpowienio prawa 40 cm a lewa 39,5 cm :/ A do tego żaden tłuszcz tylko same mięśnie, ale to genetycznie po Tatusiu mam, nigdy ich nie ćwiczyłam, normalnie od chodzenia mi rosną. Załączam zdjęcie mojego kompleksu :/

dobry aniawe: wielkie to ja chyba mam gigantyczne 36 cm przy 162 wzrostu, fakt, że trenowałam przez 5 lat lekką i teraz mimo, że mam lżejsze treningi na nogi to jednak masa nie schodzi Ej nie macie jakiegoś sposobu by tak choć 1 cm masy ubył z ud i łydek, nie wiem może powinnam je bardziej rzeźbić, eh nie znam się na tym

ja jestem nieslychanie spokojny czlowiek no chyba, ze % we krwi buzuja ale to nie tak z rana zawsze mozna sie gazetami oblozyc