5

1) ŁAWKA 2) OBCIAZENIE 3) GRYF PROSTY 4) GRYF LAMANY 5) GRYFIKI 2X LUB 4X JAK SILKA NA WIECEJ OSOB 6) POTEM JUZ INNE TYPU WYCIAG ITP

Chcesz powiedzieć, że od 1,5 roku i w tym wieku masz problemy?

ODŚWIEŻAM Mam ten sam dylemat. Na razie biore to razem 2x dziennie: pol h przed sniadaniem i 45min przed trenigiem w dawkach po 0.5-0.6g alc i tyrozyny. Dobrze by bylo zeby wypowiedzial sie ktos z fachowa wiedza i napisal jak zmaksymalizowac korzysci na dluzsza mete z suplementacji tymi srodkami.

Nie licz na treningi typu '' rockiego " czy tam "arnolda" bo to mija się z celem :P po prostu podciągaj się a jak już przy 12 pow nie dasz rady i nie idzie do przodu to wykonuj dodatkowo z 5 negatywnych bo rozumiem ze chcesz robić jak najwiecej

bo interwal polega na wykonywnaiu maksymalnego wysilku, ktory jest przeplatywany lekkim, watpie, ze przez 5 minut bedziesz w stanie trenowac z taka intenwysnością bieg, aby utrzymywac tetno na poziomie 90%, moze podczas pierwszego interwalu

[...] jeść, a pierwszy link powie Ci jak to rozplanować. Następny to tabelki z różnymi produktami i zawartością białka, węgli i tłuszczu w każdym z nich. Przeczytanie zajmie 5 min, a Twoja wiedza nt. odżywiania będzie bogatsza. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Zmieniony [...]

staz 1,5 roQ

sonic zmienna intensywnosc??czyli co???? ze co raz mam brac taki ciezar zeby wykonac zalozona liczbe powtorzen, a na tym drugim treningu niby jak??? mam brac taki ciezar zeby mi zostal zapas w ostatniej serii np 5 powtorzen???nie kumam:/

[...] to mialem lokcie zgiete (90 stopni)) - fazie opuszczenia. i nastepnie prostowalem te lokcie unoszac rece po bokach glowy. co do barkow to zrobilem tylko tego cwiczenia 5 serii po 7 powtorzen. bo do unoszenia rak na boki w opadzie ten ciezar jest dla mnie zaciezki, a inne cwiczenia to juz nie wiedzialem jakie moge robic na barki majac tylko [...]

To poczekaj jeszcze co najmniej 3-5 tygodni. A jeśli chodzi o dietę to dla chcącego nic trudnego Tak naprawdę bez diety nawet najgorszej nie wiele zyskasz...

2 miechy to nie :) ale 5 tyg starczy :)

po treningu jem to samo, bo jak przygotowuje to 2 porcje odrazu na przed i po. Tak, jadlem, pare razy to nawet tak ze zjadlem 10 min posiedzialem i na trening, ale jakos nie czulem dyskomfortu z tym zwiazane. Tylko jak wracam to znow zjadam taka porcje, to wychodzi jakies 1,5 godz po poprzedniej i nie wiem wlasnie jak to rozdzielic

Warzyw nie wpisywałem jem do kazdego posiłku oprócz kolacji produkty sa zamieniane to taki przykladowy dzien zebyscie nie mysleli ze codziennie tak jem ;D edit. posiłek 5 jest ostatnim ( niezmienilem godziny) /SFD/2017/11/24/7e18dd7f9c4247509af04cbd022231df.jpg Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2017-11-24 15:42:48

Posiłek 1: Jesz to surowe? Gotowane? Wyrzucasz żółtka jaj do kosza? Bez sensu, żółtka zawierają cenny tłuszcz. Posiłek 5: Wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony, od czasu do czasu ok, ale nie jako stały element diety. Posiłek przedtrenin i Posiłek 2: Mają w sobie pierś z kurczaka o innych makro? Dieta to nie tylko kurczak, ryż i oliwa z [...]

jesli chcesz uzupelnic diete kup jakies uniwersalne białko, bez zadnych dodatkow typu kreatyna itepe. Proponuje WPC, 2.5 kg starczy Ci na ok 3-4 tygodnie.

ta w promocji. w necie 100-105zl tonormalna cena. w sklepie w Bydgoszczy po upuscie 5% mam za 101zl. wiec za 125 to musialbym byc totalnym zeby kupic w tej cenie od ciebie.

[...] Forum obowiązują zasady wzajemnego szacunku i dobrego wychowania. 4) Wypowiedzi stanowią własność intelektualną autorów i nie mogą być powielane bez ich zgody poza serwisem. 5) Temat dyskusji powinien być jednoznacznie związany z przeznaczeniem działu, na którym się znajduje 6) Żadne wypowiedzi nie powinny być traktowane jako materiał [...]

Po treningu ,ewentualnie przed,jeśli ostatni posiłek przedtreningowy później niż 1,5-2 godziny. Rano jak dla mnie lepsza glutaminka pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

No to w takim razie dokup magnezin 500 i tyle. Dlaczego tylko 5 serii na nogi? Multitabs lykaj po śniadaniu.A+e łykaj przed treningiem,po treningu zasuwaj witamine c( 2 tabsy).Na noc zasuwaj witaminke c 1 tabs i 1 tabs magnezu. Vitaral ja bym odpuścił,lub jesli chcesz dodaj go w dni treningowe do posiłku potreningowego. Pozdro. Doradca w dziale [...]

Ja słyszałem podobne info co do wit. C, leci to jakoś tak: jeśli weżmiesz małą ilość (niestety nie pamiętam ile dokładnie to "mała ilość")to wchłonie sie ok 1-5%, a jeśli większą to autamatycznie wchłonie się więcej (nawet do 20%) czy jakoś tak. Zupełnie jak z narkotykami, czym większą ilość weżmiesz (wciągnisz - bo chodzi mi o włada) to [...]