5

1. 19 2. 76 3. 187 5.Rekreacyjnie 2 lata. 6. lekko przybrać na wadze, bez tłuszczu. 7.Brak 9. Sylwetka raczej sucha. 10 . -Klata: 80 11. Nie

potrzebujesz do tego klucze: allegro: klucz suportu oraz klucz korby czy to tak trudno? a na drugie pytanie znajdziesz odpowiedz na pewno na googlach

5 letni refresh pogratulować

5 białek na pewno nie odpowiada 250g twarogu, jak już to zjedz całe jaja, a nie możesz jednego mięsnego posiłku mieć po treningu a jaja ii twarogi w ciągu dnia spożywać, poza piersią są też inne mięca

Po ci wyrzucać, to po co pytasz. Wbijaj zj**any towar sprzed 5-6 lat bo ci szkoda wyrzucić . Brak słów

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

[...] -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

We Wroclawiu sa 3 kluby: 1) GTF, WKDSW - Ja w nim cwicze. Treningi do 5 razy w tygodniu, sekcje w roznych czesciach wroclawia. W wakacje treningi codziennie(oprocz weekendow i 3-16 sierpien) o 18.30 na gorce obok panoramy raclawickiej (to chyba to wzgorze polskie). 2) ITF na hallera 3) ITF obok astry o 2 i 3 nie mam zbyt wiele [...]

sam bym sobie chętnie zmienił, ale już żal mi tego wszystkiego co napisałem i przeczytałem na tym koncie (sogów też) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-12-27 00:25:48

Szkoda, że nie ma opcji 1,5. Ja sobie dobrałem trening tak, że teoretycznie ćwiczę grupę raz w tygodniu ale praktycznie wychodzi, że jeszcze ją pobudzam trochę w inny dzień treningu.

3 x w tyg kro mnie przebije !!!!! oczywiście HST ...

Tez 3 razy po 10 ciezkich serii na ławie :D bo... klepie cykl siłowy. a takto RAZ na 5-7 dni !!! wiec nie wiem co zaznaczyc ;)

Bajerj napisales: ,,Kreatyne bierze się od 6 do 8 tygodni pózniej przerwa ok 4-5 tygodni" Chyba Ci sie cos pomylilo przerwa powinna byc conajmniej tyle ile trwal cykl

przerwa ok.5-6 tyg tez bedzie ok :-]

jarzynek zawsze powinieneś pić dużo wody minimum 3 litry BPL-G 5-6 tygodni przerwy wystarczy imo

a gainerka moge łykac odrazu po treningu tak 5 min po kreatynie ;>

5

witam ponownie no wiec przez niemal 1,5 miesiąca jako suplement zażywałem Żeń-Szenia z OLIMPU. Dawkę brałem większą niż standardową (waga 105kg) - łącznie 2 kaps/ dziennie. Nie brałem innych supli, niestety sportu też nie było zbyt wiele. Za to dużo pracy i stresów :( Wydaje mi się, że suplement trochę mnie wspomógł. Nie odczułem jakieś [...]

skąd wiesz że od saa? krzykacz czekamy

trenuje od 1,5 miesiaca (siłownia) 3 razy w tygodniu po okolo 2 h,musze tez powiedziec,ze do pracy dojezdzam 100km w jedna strone,wiec typowej diety nie jestem w stanie zrobic