5

[...] po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) [...]

j/w za 110 zakup SWG 4000 3kg albo dozbieraj ok 5-6 zł i zakup MONSTER MASS

no ale co moge poradzic na to ze na klatke mam roznice w maksach 10 kg a skoki 5 kg wiec latwo policzyc ze zrownanie jest na czwartym i nie da sie tu nic na to poradzic bo 5kg to jedyny rozsadny skok jaki moge robic na klatke ale zauwazylem ze juz w cwiczeniach w ktorych nie jestem tak tragicznie slaby jak na klatke to rowna sie n a trzecim wogle [...]

Ja bym tego nawet nie sprobowal, nie wiem po co ludzie szamaja tak niezdrowe produkty, skoro moga wszamac normalny zdrowy posilek z taka sama wartoscia odzywcza

ROK 1 (oczywiście nie stażu) CYKL 1: mono CYKL 2: mono + cytrynian CYKL 3: cytrynian + pirogronian CYKL 4: pirogronian + jabłczan ROK 2 CYKL 5: jabłczan + kre-alkalyn CYKL 6: kre-alkalyn + ethyl ester CYKL 7: ethyl ester + orotan CYKL 8: orotan + fosforan

Też kiedyś miałam naderwany mięsień w nodze i tylko ćwiczenia mi pomogły,fakt,że ból trwał gdzieś z pół roku a podczas ćwiczeń nie raz aż łzy leciały,ale byłam twarda,ćwiczyłam sama,aż w końcu przeszło.Ćwiczyłam przynajmniej 1.5 godz. dziennie.Powodzenia i wytrwałości.

A może przestaniesz obrażać co? Weź człowieku od czego masz wyszukiwarkę ? www.google.pl ! jezu W takim wieku to każdy powinien myśleć więc lepiej ty też zacznij. Bo wiesz...ja zacząłem chodzić na siłkę, bo sierżant nie stał na baczność

A dzięki :) będę brał 5 kapsułek kreatyny jak 4 to mało. Tak pisało na etykiecie, żeby brać 3-4 kaps.

[...] KONKURENCJE : 1.TIR – przeciąganie szelki 20 m 2.YOK 420 kg 20 metrów plus 2 KEGI o wadze 90 i 100 kg podnoszone nad głowę każdy 2x(parami) 3.SPACER FARMERA o wadze 150 kg na odległość 2x20 metrów(parami) 4.CIĄGI na sztandze 340 kg na ilość w czasie 60 s.(parami) 5.KULA przez kozła o wadze 170 kg w czasie 75 s na ilość (parami) 6.HANTEL o [...]

ciężko powiedzieć sprawa indywidulna wrzuć wynik tych badań bo coś czuje ze mogli zbadać tylko do 5 a ty masz ubite niżej letro do tej ilosci testa to jak strzelanie z armaty do komarów Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-07-22 18:07:39

kalori to ja mam pewnie i to nadmiar szamie z 5 razy dziennie i duzo wszystko co wejdzie pod reke :D heh ale nie mam ustalonej konkretnej diety

masz 5 min na zrobinie nam snaidania nalesnikowego z udek lub tracisz posadę %-)

i gdzie te nalesniki http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/5/058fc60a6cf341fca103f0670f2af5a1.jpg ;-D

[...] w naroznikach naklejki j.w. 3.Brak uszkodzeń kapsla 4.Napis 2 ML na niebieskiej części naklejki powinien ? być nieco wyższy od pozostałych napisów na tej części naklejki 5. Nakleja nie powinna łatwo odchodzić od szkła, jej zdarcie powoduje uszko dzenie naklejki 6. Napisy na naklejce nie powinny się scierac 7. Brak śladów odginania górnej [...]

minely 2 tygodnie bylo 5 deki 10 omki 100 metki,waze110

ze mnie lepszy jcvd

I tera pytanie co ile czasu robic odpoczynek ? Rob co jakies 8 tygodni. Jesli po 8 czujesz sie swierzo to mozesz to nieznacznie wydluzyc i jak odpoczywam od silki to robic trening regeneracyjny czy wogole nie cwiczyc ? Siedz na dupie i nic nie rob. Regeneracja to regeneracja Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-10 23:04:07

[...] względu na to że ciepłu juz sie zrobiło proponuje bieganie każdego dnia, a poza tym miałam kiedyś kolegę w Twoim wieku, który kiedy się poznaliście byl dużo za duży, a po jakimś 1,5 roiku chodzenia na basen przerobił wszystko na mięsnie, więc przemyśl takie sporty. Ewentualnie jakieś sztuki walki, ponieważ tam zawsze stawiany jest nacisk na siłę.

witam. 1. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html przeczytaj i uzupelnij temat. 2. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html nastepnie przeczytaj to i wrzuc wg tego swoja diete redukcyjna na 1 dzien do sprawdzenia. jest to tak prosta instrukcja ukladania, ze jak teraz nie sprobujesz chociaz to juz nikt ci [...]

Ja jestem aktualnie na cyklu no xplode + horse power + bcaa 500g, zwykle mono ktore zostało mi w innym cuklu, ostrowia siła idzie ładnie nie wiem jak z kilogramami zważe sie po cyklu ale czuje, ze przytyłem, pompa za***ista, pobudza do treningu konkretnie az sie nie moge doczekac treningu jestem za tym cyklem w 100% jestem w 3 tygodniu i czuje sie [...]