5

[...] nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony) 7.Podciąganie na drążku szerokim [...]

Ciekawostka; Nie roslem juz ze 3 lata... Pozniej w ramach naprawy stawow zrobilem to: http://www.sfd.pl/temat284100/ I po pol roku bylem 5 mm wyzszy. O bledzie pomiaru nie ma mowy jak by co!!!!

wypełnić to 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:104 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:119 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 6. DIETA:przed dietą -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:nabranie czystej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4/tydz 9. CEL CYKLU:rzezba,sila. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37. -klatka:105 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4/tydz 9. CEL CYKLU:rzezba,sila. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -wyciskanie sztangi leżąc-6serii po 10/9/8/8/8/8 powtorzeń -podnoszenie hantli(na stojąco, tak na zmiane) 6serii po 10/10/10/10/10/10 powtórzeń -podnoszenie gryfu łamanego - 5serii po 8/8/8/8/8 powtórzeń -nogi robie na ławeczce (nie wiem jak to sie nazywa)6serii po 20/20/20/20/20/20 powtórzeń -brzuszki zazwyczaj 5 serii po 20 powtórzeń i to tyle, [...]

Jeżeli chodzi o trening to na początku miałem zakwasy i ostry spadek siły np normalnie 20 pompek bez trudu to potem pompek ledwie serię 16-10- 6-5 4.dokanczalem na kolanach do 20 razy. Trwało to trzy tygodnie już miałem wątpliwości myślałem że robię coś nie tak po tym czasie poszło w górę i tak do dziś

Nadmienie tylko że przerwy 2.5 do 3 min przerwy pomiędzy seriami pompek to samo nogi a mniejsze partie miesniowe takie jak bicki tric. to 40 s do 50 sekund odstempow pomiędzy seriami

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120+ -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: 300g b 600g w 150g t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. TRENING: 4 x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kit wie 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA [...]

hcg od 3 tygondia po 500 jednostek 2x ew, lub od 5 tygodnia cyklicznie co 6 tygodni 5000iu rozbite na 3 szoty brane co 2-3 dni

ja widzialbym to tak: ;) 1-15 enan 500ew 16-... oma 750ew 1- do konca cyklu deca 500ew 1- do konca cyklu bold 500/750 ew orale cyklicznie np 6 tyg orala, 5 tyg przerwy, 6 tyg orala i tak do konca cyklu. Orale dobierane w zaleznosci od celu, potrzeby. Dece i bolda mozna ciagnac na spokojnie po pół roku. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu [...]

[...] mi się kręciło jak bym miał zemdleć. Wstaje popołudni i odrazu gól głowy i tak do wieczora. Neurolog powiedziała że przetrenowałem i mam obciążone barki. Przepisała lekki od 5 dni biorę i nie ćwiczę i nie czuje efektów. A jak już mówiłem mam tak od 2 miesięcy a wtedy tak intensywnie nie ćwiczyłem poza tym odpoczywałem czasami i z tydzień bo złe [...]

Moim zdaniem tylko 5%, więcej to za ostro

Moim zdaniem tylko 5%, więcej to za ostro Za ostro pod jakim względem ?

poprostu go nadrób, ten trening nie przepadł tylko został przesuniety- tak do tego podchodz. a z tym 5% to poleciałes kacper...

spokojnie

Dzieki za powyzsze odpowiedzi, podobnie to "probowalem" zrozumieć. A to ze przeciwnik byl cienki to fakt, ale lepszy od Mastera z 10 danami

sporo takich postów ostatnio cykl był gruby wiec tak jak juniorr. jak spadki??